একটি কার্ডিয়াক স্পোর্টস গ্রুপের ব্যয় ইউনিট
কার্ডিয়াক স্পোর্টস গ্রুপে অংশ নেওয়ার জন্য ব্যয়গুলি বিভিন্ন উপায়ে আচ্ছাদিত করা যেতে পারে। অবশ্যই নিজের পকেট থেকে সদস্যতার অর্থায়ন করা সম্ভব। তবে এটি স্বাভাবিক উপায় নয়।
সাধারণত কার্ডিয়াক গ্রুপের জন্য আপনি কার্ডিওলজিস্টের কাছ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন পাবেন (বিরল ক্ষেত্রেও ফ্যামিলি চিকিত্সকের কাছ থেকে), কারণ অংশগ্রহণ পুনর্বাসনের কাজ করে। খরচগুলি পরে দ্বারা কভার করা হয় স্বাস্থ্য বা পেনশন বীমা। খরচ বহন করার জন্য কোন সংস্থা দায়বদ্ধ তা প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে আলাদা। যাইহোক, অংশগ্রহন শুরুর আগে রেফারিং চিকিৎসকের পরামর্শে অর্থায়নটি পরিষ্কার করা উচিত।
হার্টের স্পোর্টস গ্রুপের অনুশীলনগুলি
একটি কার্ডিয়াক স্পোর্টস গ্রুপের ক্রিয়াকলাপ কেবলমাত্র লক্ষ্য নয় জুত প্রশিক্ষণ, যা জোরদার উদ্দেশ্যে হৃদয় প্রণালী। অনুশীলনের পরিসীমা শারীরিক প্রশিক্ষণ, অনুশীলন এবং সহনশীলতা পাশাপাশি ব্যায়াম এবং জিমন্যাস্টিকস জোরদার। এছাড়াও, সমন্বয় এবং ভারসাম্য কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ ছাড়াও জলপ্রপাত রোধ করার প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত।
নিজের দেহের উপলব্ধি জন্য বিভিন্ন অনুশীলনও এতে অবদান রাখে। ছোট স্পোর্টস গেমগুলিতে, স্মৃতি শারীরিক প্রশিক্ষণের সমান্তরালে ব্যায়ামগুলি তৈরি করা যেতে পারে। বিশেষত গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, হাঁটাচলা, পর্বতারোহণ এবং নর্ডিক ওয়াকিং জনপ্রিয়। পুনর্বাসন প্রতিটি অনুশীলনের সাথে অগ্রভাগে রয়েছে। ওভারস্ট্রেইনিং এবং ওভারলোডিং এড়ানো উচিত ince তবুও স্ট্রেস অনেকগুলি হৃদরোগের সম্ভাব্য কারণ হতে পারে, বিনোদন অনুশীলন প্রায়শই সঞ্চালিত হয়।
হার্ট স্পোর্ট গ্রুপে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ
বিভিন্ন বিভিন্ন ব্যায়াম হিসাবে উপযুক্ত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ প্রথম এবং সর্বাগ্রে, শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিজের বিষয়ে হৃদয় রোগ, ওভারলোডিং সব ক্ষেত্রে এড়ানো উচিত।
সহনশীলতা প্রশিক্ষণ বিভিন্ন উপায়ে দেওয়া হয় হৃদয় ক্রীড়া গ্রুপ। উদাহরণ স্বরূপ, সহনশীলতা প্রশিক্ষণ একটি স্থির বাইকে ক্যান করতে পারেন ধৈর্য উন্নতি। ট্র্যাডমিলের উপর শারীরিক প্রশিক্ষণও সম্ভব।
তেমনি, বিভিন্ন সংক্ষিপ্ত অনুশীলন এক সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে সার্কিট প্রশিক্ষণ একটি সহনশীলতা অনুশীলন গঠন। অনেক ক্রীড়া গেমগুলি আন্দোলন এবং ছোট চ্যালেঞ্জগুলির সাথে যুক্ত। সহনশীলতা প্রশিক্ষণ স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পন্ন হয়, যখন ঘনত্বটি বেশিরভাগ গেমটিতেই পরিচালিত হয়।
ওয়াকস এবং নর্ডিক হাঁটার জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ ভাল আবহাওয়া। যদি আরও কিছুটা সময় থাকে তবে লোকেরাও ভ্রমণ করতে যেতে পছন্দ করে। বায়বীয় অনুশীলন বা জল জিমন্যাস্টিকস স্ট্যামিনা জন্য ভাল।
বিকল্পভাবে, এমন প্রশিক্ষণ রয়েছে যেখানে নাচের পদক্ষেপগুলি শেখা হয়। অল্প অনুশীলনের সাথে নাচও ধৈর্যকে শক্তিশালী করতে পারে।
