অনুশীলন
সার্ভিকাল সার্ভিকাল সিন্ড্রোম অনুশীলন 1 স্থিতিশীল পেশী শক্তিশালী করতে এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডের কাঠামোগুলিকে আরও স্থান দেওয়ার জন্য stretching এটি, রোগী প্রথমে খাড়া পায়ে একটি সুপারিন অবস্থানে থাকে। দ্য মাথা প্যাড উপর ফ্ল্যাট মিথ্যা। এখন এর পিছনে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করা হচ্ছে মাথা সোজা নীচে এবং একই সাথে চিবুকটি পিছনের দিকে ধাক্কা দিতে যেন একটি ডাবল চিবুক তৈরি হচ্ছে।
এই প্রসারিত ঘাড় এবং একই সাথে এটি স্থিতিশীল করে। এই অবস্থানটি 10 সেকেন্ডের জন্য তিনবার রাখা হয়। ফিজিওথেরাপিস্ট পরীক্ষা করে দেখেন যে রোগী এটি রাখেন না মাথা এর পিছনে ঘাড় - অর্থাত্ ঘাড় আবার ভুলভাবে বোঝা হয় না - এবং ঘাড়ের সামনের অংশের পেশীগুলি আলগা থাকে।
সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম অনুশীলন 2 জরায়ুর মেরুদণ্ড সিন্ড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপির আরও একটি শক্তিশালী মহড়া একটি জটিলতা হিসাবে বাহুর দীর্ঘ লিভারকে ব্যবহার করে। খাড়া অবস্থানে - এটি সর্বদা পায়ের সাথে শুরু হয়, যা সমান্তরালভাবে অবস্থিত, নিতম্ব-বিস্তৃত পৃথক, নীচের অংশটি সোজা হয়, বুক উপরের দিকে প্রসারিত এবং ঘাড় প্রসারিত হিসাবে উপরে বর্ণিত - বাহু উভয় পক্ষের বাইরে রাখা হয়। হাতের তালু মেঝেটির দিকে নির্দেশ করে।
হাতের পৃষ্ঠগুলি কাঁধের উচ্চতায় সব সময় হওয়া উচিত, বেশি নয়। ক্লান্ত হয়ে গেলে ভারী বাহুগুলি দ্রুত ডুবে যায়, আবার সংশোধন করে আরও কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখে। বিকল্পভাবে, প্রসারিত বাহুগুলি উপরে এবং নীচে ছোট দ্রুত চলাচলে ছড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে, শরীর স্থিতিশীল এবং স্থির থাকা উচিত।
আরেকটি প্রকরণ হ'ল অস্ত্রগুলির আবর্তন। দ্রুত পরিবর্তনে, প্রসারিত বাহুগুলি উপরে এবং নীচে পরিণত হয়, যাতে হাতের পিছন এবং হাতের তালু পর্যায়ক্রমে মেঝে বা সিলিংয়ের মুখোমুখি হয়। বিপরীত দিকে কাজ করার চেষ্টা করুন: বাম তালু যদি নীচের দিকে মুখ করে থাকে তবে ডান পামটি মুখোমুখি হচ্ছে।
এটি আপনার প্রশিক্ষণ দেয় সমন্বয়। থেকে অন্য স্থির অনুশীলন সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সিন্ড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপি, রোগী তার মাথায় নিজেকে প্রতিরোধ দেয়। মন্দির, কপাল বা অন্যান্য বিষয়গুলির বিরুদ্ধে তাঁর নিজের হাত টিপছে।
রোগী প্রতিরোধের বিরুদ্ধে মাথা সোজা রাখার চেষ্টা করে। জরায়ু জরায়ুর সিন্ড্রোম অনুশীলন 3 প্রশিক্ষণ সমন্বয় সার্ভিকাল সিন্ড্রোমের ফিজিওথেরাপিতে রোগীর মাথায় সংযুক্ত লেজার পয়েন্টারযুক্ত একটি হেডব্যান্ড স্থাপন করা হয়। রোগীর উচিত একটি সাদা দেয়ালের সামনে সোজা হয়ে বসে এবং মাথা নাড়াচাড়া না করে পয়েন্টারের সাথে একটি লাইন আঁকতে হবে।
বিকল্পভাবে ফিজিওথেরাপিস্ট লেজার পয়েন্টার ধারণ করে এবং রোগীর উচিত তার চোখ এবং মাথা নড়াচড়া দিয়ে দেয়ালের পয়েন্টটি অনুসরণ করা। সার্ভিকাল সার্ভিকাল সিন্ড্রোম এক্সারসিস 4 গামছা ব্যবহার করে রোগী নিজেই অবরুদ্ধ ভার্টিব্রাকে একত্রিত করতে পারেন। তোয়ালেটি একটি দীর্ঘ ফালাতে ভাঁজ করা হয় এবং তার উপরের প্রান্তটি এর বিপরীতে স্থাপন করা হয় সভ্যতা প্রক্রিয়া ঘাড় অবরুদ্ধ ভার্টিব্রা এর।
হাত দিয়ে, তোয়ালের শেষগুলি শক্তভাবে এগিয়ে রাখা হয়, চিবুক এবং মাথার পিছনে গামছাটি তোয়ালের টানার বিরুদ্ধে পিছনে ধাক্কা দিয়ে আবার মুক্তি দেওয়া হয়। যতক্ষণ এটি আরামদায়ক হয়, অনুশীলনটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। আরও অনুশীলনের অধীনে পাওয়া যাবে:
- জরায়ুর মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম অনুশীলন
- সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলন করে
প্রসারিত করতে ঘাড় পেশী, রোগী একটি খাড়া বসার অবস্থান ধরে।
মাথাটি পাশের দিকে কাত হয়ে থাকে যাতে কানটি কাঁধের কাছে পৌঁছায় - তবে কাঁধটি উত্থিত হয় না। বিপরীত দিকে কাঁধটি মেঝের দিকে ধাক্কা দেয়। বাড়ানোর জন্য stretching, মাথাটি এখন ঝুঁকির দিক থেকে অতিরিক্তভাবে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়েছে। 30 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি পাশের প্রসারিতটি ধরে রাখুন এবং আস্তে আস্তে ছেড়ে দিন। আগে stretchingএটি একটি ভাল ধারণা গা গরম করা এবং কাঁধ এবং বাহুগুলি কয়েকবার পিছন দিকে ঘোরিয়ে কাঠামোটি কিছুটা আলগা করুন।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
