সাধারণ ব্যবস্থা
- নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকা) তামাক ব্যবহার)।
- সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন).
- সাধারণ ওজনের লক্ষ্য! BMI নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে শরীরের সংমিশ্রণ এবং প্রয়োজনে চিকিত্সক তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম বা প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ ত্তজনে কম.
- মনো-সামাজিক চাপ এড়ানো:
- তর্জন
- মানসিক দ্বন্দ্ব
- জোর
- পরিবেশ দূষণ এড়ানো (কণা বিষয়)।
টিকা
নিম্নলিখিত টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
- নিউমোকোকাল টিকা
- ফ্লু টিকা
নিয়মিত চেকআপ
- নিয়মিত মেডিকেল চেকআপ
পুষ্টিকর ওষুধ
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
- নিম্নলিখিত নির্দিষ্ট পুষ্টি চিকিত্সার সুপারিশ পালন:
- এড়ানো অপুষ্টি এবং অত্যধিক খাদ্য গ্রহণ, যেমন খুব উচ্চ ক্যালোরি গ্রহণ এবং উচ্চ ফ্যাট খাদ্য (স্যাচুরেটেড উচ্চ মাত্রা গ্রহণ ফ্যাটি এসিড).
- বিশেষত সমৃদ্ধ ডায়েট:
- ভিটামিন (এ, সি, ডি, ই, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স).
- ট্রেস উপাদানসমূহ (সেলেনিয়াম, দস্তা)
- খনিজগুলি (ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম)
- ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (সামুদ্রিক মাছ)
- গৌণ উদ্ভিদ যৌগিক (যেমন বিটা ক্যারোটিন, এপিগ্যালোটেকটিন গ্যালেন্টস, জেনিস্টাইন, লুটিন, পলিফেনল, প্রানথোসায়ানিডিনস, জেক্সানথিন)।
- অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (কোএনজাইম Q10).
- "অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
- বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
- সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (কার্ডিও প্রশিক্ষণ) এবং শক্তি প্রশিক্ষণ (পেশী প্রশিক্ষণ)।
- প্রস্তুতি a জুত or প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা চিকিত্সা পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে যথাযথ ক্রীড়া অনুশাসন সহ (স্বাস্থ্য চেক বা ক্রীড়াবিদ চেক).
- ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কিত বিশদ তথ্য আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
সাইকোথেরাপি
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, প্রয়োজনে
- বিস্তারিত তথ্য মনস্তত্ত্ব (তত্সহ চাপ ব্যবস্থাপনা) আমাদের কাছ থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে।
