প্রশিক্ষণ কতবার কার্যকর হয়?
থেকে ইএমএস প্রশিক্ষণ একটি খুব উচ্চ তীব্রতা workout, একটি ঘন্টা দীর্ঘ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের প্রয়োজন নেই। ইএমএস ডিভাইসের মাধ্যমে বৈদ্যুতিন পেশী উদ্দীপনাজনিত কারণে, 20-মিনিটের প্রশিক্ষণ অধিবেশন এবং বিশেষত শুরুর দিকে ইতিমধ্যে দুর্দান্ত প্রভাবগুলি অর্জন করা হয় ইএমএস প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণের তীব্রতায় অনেকে ক্লান্ত বোধ করেন। দ্য ইএমএস প্রশিক্ষণ প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 2 বার নিজেকে প্রমাণিত করেছে, যার মাধ্যমে স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ ইউনিট গড়ে 20 মিনিট ধরে থাকে। অনুশীলনগুলি পৃথক প্রয়োজন এবং লক্ষ্য অনুসারে তৈরি করা যেতে পারে। এটা বোঝা যায় ক্রোড়পত্র সঙ্গে ইএমএস প্রশিক্ষণ সহনশীলতা প্রশিক্ষণ প্রভাব সর্বাধিক।
ইএমএস প্রশিক্ষণ কতটা কার্যকর?
স্পোর্টস ইউনিভার্সিটি অফ কোলোন সহ বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, ইএমএস প্রশিক্ষণ খুব কার্যকর, বিশেষত দ্রুত পেশী বৃদ্ধির জন্য। উপরন্তু, প্রশিক্ষণটিও বিশেষত সময় ব্যয় এবং প্রশিক্ষণের প্রভাবের তুলনা লক্ষণীয়, কারণ প্রতি সপ্তাহে 1-2 বার 20 মিনিটের প্রশিক্ষণের সময়কাল অন্যান্য ক্রীড়াগুলির বিপরীতে খুব কম হয়।
- টেনশন মুক্তি পেয়েছে
- পেশীটি সাধারণত .িলা হয়
- ব্যথা অব্যাহতিপ্রাপ্ত.
কোন ব্যক্তিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় - কোনটি নয়?
ইএমএস প্রশিক্ষণ সাধারণত সকল বয়সের জন্য উপযুক্ত তবে বৈদ্যুতিক স্রোতের কারণে ইএমএস প্রশিক্ষণ এড়ানো উচিত এমন ব্যতিক্রমগুলি রয়েছে। এর সাথে এই ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: সাধারণভাবে, ইএমএস প্রশিক্ষণ দেওয়ার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটির একটি রয়েছে স্বাস্থ্য সতর্কতা হিসাবে প্রয়োজনীয় হলে চেক করুন। এটি ইএমএস প্রশিক্ষণের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
- পেসমেকার
- গর্ভবতী মহিলা
- ক্যান্সার রোগীরা
- স্নায়বিক রোগ
- তীব্র সর্দিযুক্ত লোকেরা
- তীব্র সংক্রমণযুক্ত লোকেরা
খরচ
ইএমএস প্রশিক্ষণের ব্যয় তুলনামূলকভাবে বেশি, প্রতি সেশনে গড়ে € 20 ডলার (সরবরাহকারী দ্বারা মূল্য পরিবর্তিত হতে পারে)। যেহেতু ইএমএস প্রশিক্ষণ একটি অত্যন্ত বিশেষ ধরণের প্রশিক্ষণ এবং প্রতিটি অধিবেশনটিতে অংশগ্রহণকারীদের পৃথক পৃথকভাবে একজন প্রশিক্ষক দ্বারা তত্ত্বাবধান ও নির্দেশনা দেওয়া হয়, তাই ইএমএস প্রশিক্ষণের সাথে তুলনা করা যায় ব্যাক্তিগত প্রশিক্ষণ সেশন, যা ব্যয় প্রতিফলিত হয়। ইএমএস প্রশিক্ষণের বৃহত সরবরাহকারীরা তাদের গ্রাহকদের সাধারণত বিভিন্ন অর্থায়নের মডেল সরবরাহ করে, উদাহরণস্বরূপ, পৃথক পাঠ, মাসিক বা বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন এবং 5 বা 10-কার্ড পরিকল্পনা।
একটি ইএমএস অধিবেশন সাধারণত 20 মিনিট স্থায়ী হয়। ফিজিওথেরাপিউটিক প্রতিষ্ঠানগুলিও তাদের থেরাপির অংশ হিসাবে প্রায়শই ইএমএস প্রশিক্ষণের সুবিধা গ্রহণ করে, যাতে উপযুক্ত প্রেসক্রিপশনধারী রোগীদের ইএমএস প্রশিক্ষণের জন্য অতিরিক্ত অর্থ দিতে হয় না। এটির জন্য পূর্বশর্ত, তবে এটি চিকিত্সকের দ্বারা একটি নির্ভরযোগ্য রোগ নির্ণয়।
আপনি যদি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে বা সহজভাবে ফিট হওয়ার জন্য ইএমএস প্রশিক্ষণ ব্যবহার করতে চান তবে আপনাকে নিজের পকেটে খনন করতে হবে। কিছু স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি বাসায় ব্যবহারের জন্য কোনও ইএমএস ডিভাইসের ভাড়াকে ভর্তুকি দিতে পারে, তবে এখানেও একজন ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন। সব মিলিয়ে, ইএমএস প্রশিক্ষণে এখনও সম্ভাব্য গ্রাহকদের তুলনামূলকভাবে উচ্চ ব্যয়ের কারণ রয়েছে, তবে আপনি সাধারণত প্রতি সপ্তাহে 1-2 প্রশিক্ষণ ইউনিট দিয়ে পরিচালনা করতে পারেন। সাধারণভাবে, প্রত্যেকের ব্যক্তিগত সুবিধার সাথে সম্পর্কিত দামের পারফরম্যান্সের অনুপাতটি ওজন করা উচিত। বেশিরভাগ সুবিধাগুলিতে, সিদ্ধান্তকে আরও সহজ করার জন্য একটি নিখরচায় প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণ সেশনও নেওয়া যেতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: