কনকনি পরীক্ষা

বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ

সহনশীলতা পরীক্ষা, ধাপে পরীক্ষা, কনকনি পরীক্ষাটি বায়োকেমিস্ট ফ্রান্সেসকো কনকনি দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। কনকনি টেস্ট, অন্য সকলের মতো সহনশীলতা পরীক্ষা, নির্ধারণ করার চেষ্টা অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড at সহনশীলতা সহনশীলতা কর্মক্ষমতা এবং প্রশিক্ষণযোগ্যতা সম্পর্কে সিদ্ধান্তে আঁকতে চাপ। এই পরীক্ষায় অ্যাথলিটকে বাড়াতে হবে দৌড় গতি বা ড্রাইভিং গতি সমান বিরতিতে ক্রমবর্ধমান সমানভাবে।

প্রশিক্ষণ পর্বের শুরুতে ধৈর্যশীল অ্যাথলেটদের জন্য পরীক্ষাটি তাই বিশেষভাবে উপযুক্ত। এরোবরিক থ্রেশহোল্ডের আরও একটি, খুব সুনির্দিষ্ট সংকল্পটি দিয়ে সম্পন্ন করা হয় স্তন্যপায়ী স্তর পরীক্ষা। তবে এই পরীক্ষাটি সম্পূর্ণ রক্তহীন নয় রক্ত নির্ধারণের জন্য নিয়মিত গ্রহণ করতে হবে স্তন্যপায়ী রক্তে স্তর আরও পরীক্ষা: কুপার পরীক্ষা আরও পরীক্ষা:

• কুপার পরীক্ষা

গ্রহণ

কনকনি অনুমান করে যে হৃদয় হার এয়ারোবিক জোনে রৈখিকভাবে বৃদ্ধি পায়। এই পরিসীমাটি প্রায় 100- 180 বীট / মিনিট। যদি লোডটি আরও বাড়ানো হয় তবে বক্ররেখা সমতল হয়।

এই বিন্দু যেখানে বক্ররেখার সমতল হয় তাকে ডিফ্লেকশন পয়েন্ট বলা হয় এবং এটি নির্ধারণ করে অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড। অ্যাথলেট / প্রশিক্ষক এখন নিবিড়ভাবে নিবিড়তা নির্ধারণ করতে পারবেন (দৌড় প্রশিক্ষণের সময় গতি / ড্রাইভিং গতি)। কনকনি পরীক্ষা করার জন্য একটির প্রয়োজন

• হার্ট রেট মনিটর
• ঘড়ি থামান
• সিগন্যাল ট্রান্সমিটার (শিস)
• 400 মি ট্রেন / সাইকেল এরগোমিটার
• কাগজ এবং কলম

অ্যাথলেট একটি সাধারণ ওয়ার্ম-আপ প্রোগ্রাম দিয়ে শুরু হয়।

400 মিটার কোর্সটি 2x 200 মি, বিভক্ত দৌড় পরীক্ষার শুরুতে গতি যথাযথভাবে বেছে নেওয়া উচিত। প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ক্রীড়াবিদরা প্রায় গতি চয়ন করে। 8 কিমি / ঘন্টা, প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদরা 12- 13 কিমি / ঘন্টা থেকে শুরু করতে পারে।

চলমান গতি প্রতি 0.5 মিটার প্রতি 200 কিলোমিটার / ঘন্টা বৃদ্ধি পেয়েছে, বা অ্যাথলিট 200 মি 2 থেকে 3 সেকেন্ড দ্রুত চালায়। প্রশিক্ষক একটি সংকেত দেয় যেখানে অ্যাথলিটের চিহ্নটি পৌঁছানো উচিত (200 মিটারে)। অ্যাথলিটের একটি নির্দিষ্ট চলমান অনুভূতি ধরে নেওয়া হয়।

প্রতি 200 মি হৃদয় হার নির্ধারণ করা হয় এবং একটি সারণিতে প্রবেশ করা হয়। বিভিন্ন নাড়ি ঘড়ি স্টোর করতে পারেন হৃদয় হার পরীক্ষা করা হয় যতক্ষণ না পরীক্ষক ব্যক্তি আর গতি বাড়াতে না পারে, যাতে কমপক্ষে 2 থেকে 3 টি মানগুলি পরে পরিমাপ করা হয় অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড (সর্বোচ্চ লোড অবধি) সম্ভাব্য বায়ু প্রতিরোধ এড়ানোর জন্য পরীক্ষাটি বাড়ির অভ্যন্তরে সবচেয়ে ভাল করা হয়।

পরীক্ষার ব্যক্তির যত দ্রুত সম্ভব গতি বৃদ্ধি করা উচিত (চিহ্নটিতে শেষ বিটটি ছিটান না)। অ্যাথলিট এখানে একটি ওয়ার্ম-আপ প্রোগ্রামও সম্পূর্ণ করে। পরীক্ষার শুরুতে প্রতিরোধের রেখা স্তরের উপর নির্ভর করে 25 এবং 100 ওয়াটের মধ্যে হওয়া উচিত।

প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রতি 20 মিনিটে 2 ওয়াট প্রতিরোধের বৃদ্ধি করা হয় increased প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদরা প্রায় মান বাড়িয়ে তোলে। 30-50 ওয়াট প্রতিবার প্রতিরোধের বৃদ্ধি করা হয়, হৃদ কম্পন পরিমাপ করা হয় এবং রেকর্ড করা হয়।