খুব সহজেই কোনও পানীয় এতগুলি প্রভাব হিসাবে চিহ্নিত করা হয় কফি: এটি বরখাস্ত করার কথা অবসাদপ্রচার করুন একাগ্রতা, মুক্তি মাথাব্যাথা এবং সক্রিয় ফ্যাট বার্ন। সর্বোপরি, এর উত্তেজক প্রভাব সম্পর্কে জ্ঞান ক্যাফিন উপরে হৃদয় প্রণালী নেতৃত্ব দিয়েছে কফি অনেকটা এ টাইট করা হচ্ছে খাদ্য জন্য একটি "অলৌকিক নিরাময়" হিসাবে গাইড ওজন হারানো.
কফি কি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?
তবে পারে কফি ওজন কমাতে সত্যিই সাহায্য? এটি নিশ্চিত যে কফি পান করে পাউন্ডগুলি একা গলে না। আংশিকভাবে অনুমিত বুদ্ধিতে কতটা সত্য তা আমরা প্রকাশ করি এবং আপনি কীভাবে সংবেদনশীলভাবে আপনার কফি ব্যবহার করতে পারেন খাদ্য.
চর্বি পোড়া: ব্যায়াম দিয়ে শুধুমাত্র কার্যকর
গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফিন কফিতে থাকা আসলে মুক্তির প্রচার করে ফ্যাটি এসিড ডিপো থেকে (লাইপোলাইসিস) তবে একা এই প্রক্রিয়াটি ফ্যাট ডিপোজিটগুলি অদৃশ্য করতে যথেষ্ট নয়। এটি কারণ যদি বিনামূল্যে ফ্যাটি এসিড বর্ধিত শক্তির প্রয়োজনীয়তার অংশ হিসাবে সেবন করা হয় না, শরীর আবার সেগুলি সঞ্চয় করে।
ক্যাফিন সুতরাং শুধুমাত্র সমর্থন করতে পারেন ফ্যাট বার্ন পর্যাপ্ত ব্যায়াম সঙ্গে সংমিশ্রণে। তবে, ব্যায়ামের আগে এক কাপ কফি ক্যালোরির প্রয়োজনীয় পরিমাণ বাড়ায় কিনা তা এখনও প্রমাণিত হয়নি।
কফি দিয়ে আকাঙ্ক্ষা চালিয়ে যাচ্ছে
ব্ল্যাক কফিতে কার্যত নো ক্যালোরি এবং তাই এ এর সময় পুরোপুরি অনুমোদিত খাদ্য। এছাড়াও, উষ্ণ পানীয়টি ভরাট করে পেট এবং এইভাবে অভিলাষ হ্রাস করতে পারে। তাই যদি আপনি নিজেকে খাবারের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য তুচ্ছ মনে করেন তবে একটি ক্যান্ডির কাছে না গিয়ে এক কাপ কফি খাওয়ার চেষ্টা করুন বার বা কর্নফ্লেক্স
কিন্তু সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক: চিনি, সিরাপ, ক্রিম বা প্রচুর দুধযেমনটি জনপ্রিয় ট্রেন্ডি ড্রিংক ল্যাটে ম্যাকিয়াটো, দ্রুত কফিকে ক্যালোরি বোমায় পরিণত করতে পারে। সুতরাং, আপনার কফি খাঁটি বা কম চর্বিযুক্ত একটি ছোট শট দিয়ে উপভোগ করা ভাল দুধ.
গ্রিন কফি: প্রভাব প্রমাণিত হয় না
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি নতুন ডায়েট প্রবণতা হ'ল ডায়েটরি কাজী নজরুল ইসলাম থেকে এক্সট্রাক্ট সহ গ্রিন কফি মটরশুটি। এতে থাকা সক্রিয় উপাদান ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড হ্রাস করতে বলা হয় শোষণ of চিনি অন্ত্র মধ্যে এবং এইভাবে ওজন হ্রাস সমর্থন। এখনও পর্যন্ত, প্রস্তুতির কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য কোনও নির্ভরযোগ্য অধ্যয়ন নেই exist
স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়াম অপরিহার্য
সুতরাং আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে কফি ছেড়ে দিতে হবে না: লো-ক্যালোরি প্রস্তুতি ফর্মের মধ্যে, জনপ্রিয় গরম পানীয় একটি ডায়েটকে সমর্থন করতে পারে। স্থায়ী ওজন হ্রাসের জন্য সিদ্ধান্ত গ্রহণযোগ্য, তবে পর্যাপ্ত ব্যায়ামের সাথে মিলে একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য।
ভিত্তিগত উপবাস অন্যদিকে নিরাময় এবং শূন্য ডায়েটগুলি স্পষ্টভাবে সুপারিশ করা হয় না: তারা দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য আনবে না এবং গুরুতরভাবে ক্ষতি করতে পারে স্বাস্থ্য.
