কোষ্ঠকাঠিন্য
কোষ্ঠকাঠিন্য পরিবর্তনের লক্ষণগুলির মধ্যে একটিও হতে পারে খাদ্য। বিশেষত বিপাক নিরাময়ের প্রসঙ্গে চর্বি গ্রহণের অভাব দ্বারা তাদের ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। একজনকে ক্রমবর্ধমান ব্যালাস্ট উপকরণগুলিতে ফিরে আসা উচিত, এ ছাড়াও বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিজ্জ, মাছি বীজের বাটি এবং তিসির অন্তর্ভুক্ত। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই প্রাকৃতিক হজম খাবারগুলি কেবলমাত্র পর্যাপ্ত পরিমাণে মাতাল হলেই তাদের প্রভাব ফেলতে পারে। অন্যথায়, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফাঁপ or পেটের বাধা আরও খারাপ হতে পারে।
ডায়েটের সমালোচনা
এখন অবধি, কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এইচসিজি ড্রপস বা গ্লোবুলিউসগুলির কার্য মোড প্রমাণিত হতে পারে না। তারা ফ্যাট প্যাডগুলি ভেঙে ফেলতে সক্ষম হয় না এবং ক্ষুধা-দমনকারী প্রভাবটিও সন্দেহজনক I যদি কিছু হয় তবে সাফল্য খাদ্য অত্যন্ত ক্যালরি গ্রহণের কারণে হয়। অনেক অংশগ্রহণকারী শারীরিক দুর্বলতা অনুভব করেন, গ্লানি এবং মেজাজ।
এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি প্রচলিত ধসের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অনুশীলন, যা একটি সফল স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস অর্জনে সহায়তা করে এবং এটিকে শক্তিশালী করে হৃদয় প্রণালী, শক্তি গ্রহণ কম হলে বোঝা হয়ে যায়। তদুপরি, কঠোর নিষেধাজ্ঞাগুলি অনেকের জন্য হতাশার দিকে পরিচালিত করে এবং প্রচুর ক্ষুধার্ত আক্রমণে প্রচার করতে পারে।
বিশেষত কেবলমাত্র মধ্যপন্থার জন্য প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন লোকেরা, সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহের পক্ষে সর্বাধিক 500kcal ক্যালোরি গ্রহণের নিশ্চয়তা নেই। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবে মাংসপেশীর ভর হ্রাসও ঘটে। একটি স্বাস্থ্যকর, পরিমিত ক্যালোরি হ্রাস; সুষম খাদ্য ব্যায়ামের সাথে সম্মিলন যেমন একটি মৌলিক ডায়েটে সর্বদা পছন্দনীয় এইচসিজি ডায়েট। অংশগ্রহণকারীদের জন্য, এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং এমনকি রয়েছে স্বাস্থ্য ঝুঁকি।
এইচসিজি ডায়েটে বিকল্প কোন ডায়েট রয়েছে?
অন্যান্য তথাকথিত ক্রাশ বা মনো ডায়েটগুলি খুব অল্প সময়ের মধ্যে অত্যন্ত দ্রুত ওজন হ্রাস করার বিজ্ঞাপন দেয়। তাদের সবার মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হ'ল শক্তিশালী ক্যালোরি হ্রাসযুক্ত ডায়েট যা প্রচুর প্রোটিনের উপর ভিত্তি করে এবং অল্প অল্প করেই হয় শর্করা। এইচসিজি পদ্ধতি অনুসারে ডায়েটের মতো অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর ওজন হারাতে পারে।
এটি মূলত জল। একটি উচ্চ ক্যালোরি-হ্রাসযুক্ত ডায়েটে, যা সমস্ত পুষ্টিকে coverেকে রাখে না, যথেষ্ট পরিমাণে পেশী ভরও নষ্ট হয়ে যায়। একটি স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘমেয়াদে এ জাতীয় একটি সফল বিকল্প ক্র্যাশ খাদ্য শুধুমাত্র ডায়েটে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনের গ্যারান্টি দিতে পারে।
যাঁরা ক্যালোরি ঘাটতি অর্জন করেন, অর্থাত্ তাদের খাওয়ার চেয়ে কম খান তারা ওজন হ্রাস পাবে। এছাড়াও, প্রতিদিনের অনুশীলন এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফোকাস করা উচিত। শক্তি প্রশিক্ষণ বিশেষত মেদ- বজায় রাখেজ্বলন্ত পেশী ভর এবং একটি পাতলা, শক্তিশালী শরীর গঠন।
যেহেতু একটি ডায়েটে নিষেধাজ্ঞাগুলি প্রায়শই ক্ষুধার্ত ক্ষুধা আক্রমণের কারণ হতে পারে, তাই একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েটেও কসরত করার সুযোগ দেওয়া উচিত। ডায়েটে স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন, ফাইবার, সহ সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি কভার করা উচিত ভিটামিন এবং উপাদানসমূহ ট্রেস। মিশ্র ডায়েটগুলি সাধারণত সমস্ত খাবারের সংযম হয়।
অনেক লোকের জন্য, উচ্চ-প্রোটিন, কম-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের নীতিটি এর মূল্য প্রমাণ করেছে। শেষ পর্যন্ত, তবে শরীরের চেয়ে কম শক্তি খরচ করা কেবল গুরুত্বপূর্ণ। এর ফলে হ্রাস আসবে।
