এইচসিজি ডায়েট কী?
এইচসিজি খাদ্য 60 এর দশকে উন্নত হয়েছিল। বিপাক নিরাময় শব্দটি প্রতিশব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই ওজন হ্রাস পদ্ধতিটি খুব কম বা কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই একটি বড় ওজন হ্রাস অর্জনের কথা বলে।
মূলত, অংশগ্রহণকারীদের এইচসিজি হরমোন দিয়ে ইনজেকশন দেওয়া হয়েছিল। এটি এমন একটি হরমোন যা সময়কালে শরীর দ্বারা গোপন করা হয় গর্ভাবস্থা। এটি যে কোনও মুহুর্তে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহের সাথে কৈশোরের সরবরাহের জন্য ফ্যাট কোষগুলিকে আক্রমণ করে। একটি অত্যন্ত ক্যালোরি-হ্রাস সঙ্গে মিলিত খাদ্য, বিপাকটি অনুভূত হয় যে উদ্দীপিত হয় এবং ফ্যাট প্যাডগুলি আরও দ্রুত ভেঙে যায়। আজ ইঞ্জেকশনগুলি গ্লোবুলস, ড্রপ বা ট্যাবলেট দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে।
চিকিত্সা মূল্যায়ন এবং ডায়েট
চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি র্যাডিক্যাল খাদ্য এইচসিজি ডায়েটের মতো সুপারিশ করা যায় না। অবশ্যই এটি গুরুতরভাবে সম্ভব প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এবং স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের অত্যন্ত কম খাওয়া ক্যালোরি কিছু সময়ের জন্য. তবে, সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি সম্পর্কে একজনকে সচেতন হওয়া উচিত। যদি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বা এমনকি প্রতিদিনের জীবন মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ থাকে তবে ক ক্র্যাশ খাদ্য প্রস্তাবিত হয় না।
ডায়েটের কোর্স
ডায়েটে দুটি পর্যায়ে গঠিত হয় এবং তারপরে তথাকথিত স্থিতিশীলতা পর্ব হয়। প্রথম পর্যায়ে দুটি "লোডিং দিন" রয়েছে: অংশগ্রহণকারী তার খাওয়া পছন্দ করে যা খাওয়া উচিত। 4000kcal বা তার বেশি প্রস্তাবিত যা দৈনিক প্রয়োজনের দ্বিগুণেরও বেশি।
এই মুহুর্তে, অংশগ্রহণকারী ইতিমধ্যে গ্লোবুলগুলি নেওয়া শুরু করে। তারপরে বিপাক নিরাময়ের আসল ডায়েট পর্ব শুরু হয়: ধারণািত কার্যকর গ্লোবুলগুলি ছাড়াও এখন প্রায় 500-800 কিলোক্যালরি অনুমোদিত হয়। এটি কমপক্ষে 21 দিনের জন্য পরিকল্পনা করা হয়েছে, তবে পছন্দসই ওজন পৌঁছানো পর্যন্ত উচ্চ প্রাথমিক ওজনে চালিয়ে যাওয়া যায়।
অনুমোদিত খাবারের তালিকা সীমিত। প্রধানত চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, শাকসবজি, সালাদ এবং কয়েকটি ফল তালিকায় রয়েছে। অন্যান্য সমস্ত ফর্ম শর্করা নিষিদ্ধ, পাশাপাশি দুধ, অ্যালকোহল, মাখন এবং তেল এবং চিনি।
অর্জিত প্রাণবন্ত পদার্থ এবং ভিটামিন এই সময়ে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহের গ্যারান্টি দেওয়া উচিত। পেশীগুলির অবনতি এড়াতে এবং তৃপ্তির অনুভূতি অর্জনের জন্য, ডায়েটটি সর্বদা প্রোটিন সমৃদ্ধ রেসিপিগুলির উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। বয়স, লিঙ্গ, প্রাথমিক ওজন এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে কঠোর ডায়েট অনুসরণ করে প্রতিদিন কেবল 1000 কিলোক্যালরির কম ক্যালোরি ঘাটতি অর্জন করা যেতে পারে।
তথাকথিত স্থিতিশীলতা পর্বটি কমপক্ষে 21-দিনের ডায়েট পর্যায়ে যুক্ত করা হয়: কোনও কঠোর ক্যালোরির প্রয়োজন নেই, তবে আপনি যদি আবার নিজের খাওয়া বাড়িয়ে দেন তবে এটি আবার হ্রাস করা উচিত। গ্লোবুলগুলি নেওয়া চালিয়ে যাওয়া আর দরকার নেই। অ্যালকোহল, শর্করা এবং চিনি এখনও ডায়েটারি পরিকল্পনা থেকে বাদ পড়ে।
স্থিতিশীল পর্যায়ে চূড়ান্ত ওজন সমতল হওয়া উচিত। এটি প্রায় 3 সপ্তাহ ধরে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, অংশগ্রহণকারীদের এখনও তাদের সাফল্যের ঝুঁকিতে না পড়ার জন্য শক্তির প্রয়োজনীয়তার উপরে না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
