খাওয়ার পরে ক্লান্তি: কারণ, চিকিত্সা এবং সহায়তা

কে জানে না, সীসা গ্লানি খাবার পর? কারণ ছাড়াই নয়, একে “খাদ্য ”ও বলা হয় মোহা"বা" মধ্যাহ্ন অবসাদ"স্থানীয় ভাষায়।

খাওয়ার পরে ক্লান্তি কী?

খাওয়ার পরে অবসাদ সীসা বর্ণনার জন্য ব্যবহৃত শব্দটি গ্লানি যে আমাদের উপর একটি সমৃদ্ধ খাবার পরে আসে, বিশেষত একটি দুর্দান্ত লাঞ্চ পরে। খাওয়া-দাওয়া অবসাদ সীসা বর্ণনার জন্য ব্যবহৃত শব্দটি গ্লানি এটি আমাদের সমৃদ্ধ খাবারের পরে, বিশেষত প্রচুর পরিমাণে মধ্যাহ্নভোজনের পরে। আপাতদৃষ্টিতে কোনও ব্যাখ্যা ছাড়াই, খাওয়ারের অল্প সময় পরে আমরা তালিকাহীন, তালিকাবিহীন, ফোকাসহীন অনুভব করি এবং ঝাঁকুনি দেওয়া পছন্দ করি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ক্লান্তির এই রূপটি নির্দোষ নয়, এটি খাবারের হজমের সাথে সম্পর্কিত একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়া এবং আবার নিজেকে নিয়ন্ত্রিত করে। খাবারের পর ক্লান্তির অন্যান্য রূপ হতে পারে খাদ্য অসহিষ্ণুতা or এলার্জি, যাতে ক্লান্তি সর্বদা প্রদর্শিত হয় যা সহ্য হয় না after উপরন্তু, এটি হজম সিস্টেমের সাধারণ দুর্বলতা বা বিপাকীয় ব্যাধিগুলির প্রকাশ হতে পারে।

কারণসমূহ

খাওয়ার পরে ক্লান্তির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি প্রাকৃতিক হজম প্রক্রিয়ার একটি নির্দোষ এবং বেশ সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। খাবারের পরে শরীরে হজমের জন্য শক্তির প্রয়োজন হয় এবং শরীরের অন্যান্য অঞ্চলে এটি গলিয়ে তোলে। ফলস্বরূপ, এগুলি এতটা গ্রহণ করে না অক্সিজেন এবং এটি আমাদের ক্লান্ত করে তোলে। আপনার যদি খাবারের অসহিষ্ণুতা বা অ্যালার্জি থাকে তবে খাওয়ার পরে ক্লান্তির কারণ নিজেও খাবার হতে পারে। দুপুরের খাবারের পরে যদি ক্লান্তি প্রধানত দেখা দেয় তবে এটি সাধারণ মধ্যাহ্নভোজের পারফরম্যান্স হ্রাসের প্রকাশ হতে পারে যা দুপুরের খাবারের সাথে মিলে যায়। উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবারের কারণ হতে পারে রক্ত চিনি মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি এবং ঠিক তত দ্রুত ড্রপ। এটি আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে। সাধারণ হজমে দুর্বলতা, একটি ধীর বিপাক বা বিপাকজনিত রোগ খাওয়ার পরেও ক্লান্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এই লক্ষণ সহ রোগগুলি

• খাদ্য অসহিষ্ণুতা

• Celiac রোগ

• ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

মধ্যাহ্ন ক্লান্তি বা কৌতুকপূর্ণভাবে বলা হয় "খাদ্য মোহা”স্বাভাবিক এবং কিছুক্ষণ পরে নিজে থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। সন্দেহ থাকলে ক খাদ্য অসহিষ্ণুতা or এলার্জি এই অবসন্নতার পেছনে রয়েছে, প্রশ্নযুক্ত খাদ্য বা খাবারগুলি এটি উদ্দীপিত করে তোলে যাতে এটি ভবিষ্যতে এড়ানো যায় important খাদ্য অসহিষ্ণুতা এবং অ্যালার্জিগুলি নির্ণয় করা সহজ নয় তবে একদিকে যেমন সীমানা এলার্জি এবং অসহিষ্ণুতা ঝাপসা হতে পারে এবং অন্যদিকে খাওয়ার পরিমাণটিও ভূমিকা রাখে। একটি খাদ্য ডায়েরি সম্ভাব্য ট্রিগার সম্পর্কে প্রাথমিক সূত্র সরবরাহ করতে পারে। দ্য বৈধতা অ্যালার্জি পরীক্ষা এবং জটিল রক্ত পরীক্ষাগুলি বিতর্কিত, যার কারণে তারা কেবল আংশিকভাবে আবৃত থাকে স্বাস্থ্য বীমা আজ অবধি, খাদ্য অসহিষ্ণুতার জন্য সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য এবং তথ্যবহুল ডায়াগনস্টিক পদ্ধতি হ'ল একটি বর্জন খাদ্যসাধারণত পুষ্টির পরামর্শের অংশ হিসাবে। যদি জৈব রোগের সন্দেহ হয় তবে এটি আরও একটি শারীরিক পরীক্ষা কারণ অনুসন্ধান করার জন্য সঞ্চালিত হয়।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

খাওয়ার পরে ক্লান্তি স্বাভাবিক। এটি সাধারণত হজম লিউকোসাইটোসিসের কারণে ঘটে। চিকিত্সকের সাথে দেখা করার প্রয়োজন নেই। অনেকে মধ্যাহ্নভোজ করার পরে একটি শক্তিশালী কম অভিজ্ঞতা পান - বিশেষত হার্ড-ডাইজেস্ট খাবার বা মাংস খাওয়ার পরে। হজমের জন্য দেহের শক্তি প্রয়োজন। তবে এনার্জেটিক লো এক গ্লাস দিয়ে কাটিয়ে উঠতে হবে লেজ বা এক কাপ কফি। খাওয়ার পরে অবসাদ অস্বাভাবিকভাবে দীর্ঘকাল ধরে থাকলে পরিস্থিতি ভিন্ন হতে পারে। আক্রান্ত ব্যক্তির যদি প্রতিটি খাবারের পরে শক্তি ব্যতীত অস্বাভাবিকভাবে দীর্ঘ অনুভূত হয় তবে তাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। এটি সম্ভব যে কোনও সাধারণ পাচনীয় লিউকোসাইটোসিস নেই, বরং কোনও রোগ বা ত্রুটি রয়েছে। এটি কারণে হতে পারে হাইপোথাইরয়েডিজম বা অন্ত্রের সমস্যাগুলি উদাহরণস্বরূপ। যদি খাওয়ার পরে ক্লান্তি পরিবর্তিত হয়েও থাকে খাদ্য, ডাক্তারের সাথে দেখাও পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আপনি প্রচুর তাজা প্রস্তুত শাকসব্জী, সালাদ এবং ফল খেতে থাকেন এবং সহজে হজমযোগ্য খাবারের প্রতি মনোযোগ দিন, খাবারের পরে আপনার অত্যধিক পরিশ্রম করা উচিত নয় eating যদি খাওয়ার পরে ক্লান্তি দিনের অন্যান্য সময়ে ছড়িয়ে পড়ে তবে এক ক্লান্তি সিন্ড্রোম অনুভূতির পিছনে থাকতে পারে ক্রমবর্ধমান ক্লান্তি। এটি দ্বারা ট্রিগার হতে পারে নিদ্রাহীনতা or ঘুমের সমস্যা। ঘুম পরীক্ষাগারে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা সুনির্দিষ্ট ক্লান্তির কারণগুলি কী তা পরিষ্কার করতে পারে।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

প্রচুর খাবারের পরে সাধারণ মধ্যাহ্ন ক্লান্তি বা ক্লান্তি চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। একটি ভাল বিকল্প হ'ল একটি বিকেলের ন্যাপ, যদি এটি প্রতিদিনের রুটিনের সাথে সাজানো যায়। তবে সাধারণত কাজের ক্ষেত্রে এটি সম্ভব হয় না। সেখানে, তাজা বাতাসে একটি পদচারণা ভরাট করতে সহায়তা করতে পারে অক্সিজেন, বা কিছুটা বিশ্রাম নিয়ে একটু বিশ্রাম নিন। যদি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবারের পরে ক্লান্তি দেখা দেয় তবে আরও ভারসাম্যহীন খাদ্য যে রাখে রক্ত চিনি একটি দীর্ঘ সময় ধরে ধ্রুবক স্তর সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের এড়াতে সর্বদা তাদের সাথে নাস্তা করা উচিত হাইপোগ্লাইসিমিয়াযা তাদের পক্ষে বিপজ্জনক। খাবারের অ্যালার্জির ক্ষেত্রে, এ বর্জন অংশ হিসাবে ডায়েট পুষ্টি পরামর্শ ক্লান্তির জন্য ট্রিগারগুলি খুঁজে বের করার সেরা উপায়। তবে এটির জন্য রোগীর কাছ থেকে প্রচুর সহযোগিতা এবং শৃঙ্খলা দরকার। এই ডায়েট বিভিন্ন পর্যায়ে সঞ্চালিত হয়। প্রথম পর্যায়ে, বাদ পড়ার পর্যায়ে, কেবলমাত্র যে খাবারগুলি সর্বদা ভাল সহ্য করা হয়েছে তা খাওয়া যেতে পারে। বিতর্কিত সমস্ত খাবার বাদ দিতে হবে। দ্বিতীয় পর্যায়ে, প্রত্যাহারের পর্যায়ে, শরীর প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে মাথাব্যাথা, বমি বমি ভাব, পেশী ব্যথা এবং ওজন হ্রাস, প্রকৃত অসহিষ্ণুতা প্রথম ইঙ্গিত। প্রত্যাহারের পর্বটি পরীক্ষার পর্ব অনুসরণ করা হয়, যেখানে সহনশীলতার জন্য ধীরে ধীরে নতুন খাবার পরীক্ষা করা হয়। তবে উপাদানগুলি পৃথকভাবে পরীক্ষা করা উচিত, সংমিশ্রণে নয়। অতএব, তৈরি পণ্য নিষিদ্ধ হয়। টেস্টিং সবসময় সকালে করা উচিত কারণ এটি আরও তথ্যবহুল। পরীক্ষা করার সময়, এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে প্রতিক্রিয়া সর্বদা তাত্ক্ষণিকভাবে ঘটে না, তবে কখনও কখনও কেবল কয়েক দিন পরে। যদি কোনও বিপাকীয় রোগ উপস্থিত থাকে তবে সংশ্লিষ্ট রোগটি অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত।

প্রতিরোধ

মধ্যাহ্নের umpালু রোধ করা কঠিন। আমরা প্রতিদিনের রুটিন দ্বারা এমনভাবে প্রোগ্রাম করা হয় যে সকালে উচ্চতার পরে মধ্যরাতে কর্মক্ষমতা বন্ধ হয়ে যায়, বিকেলে আবার উঠে আবার সন্ধ্যায় আবার নামবে drops যেহেতু বিশেষত দৃষ্টিনন্দন খাবার খাওয়ার পরে ক্লান্তি বাড়ায় তাই এটি এমন খাবার খেতে সহায়তা করতে পারে যা এতটা দৃষ্টিনন্দন নয়। কাজেই অনেক শ্রমজীবী ​​লোক মধ্যাহ্নভোজনে হালকা জলখাবার খান এবং কাজের পরে গরম খাবার খান। যারা ক্যান্টিনে খান বা গরম মধ্যাহ্নভোজ ব্যতীত না চান তারা নিশ্চিত করতে পারেন যে খাবারটি সুষম সুষম রয়েছে। ক্যান্টিনগুলি প্রায়শই বিভিন্ন বিকল্প দেয়। এছাড়াও, তাজা বাতাসে কিছু অনুশীলন সাহায্য করে। খাবারের অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে এটি শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলি গুরুত্ব সহকারে নিতে এবং বেশ কয়েকবার সহ্য করা হয়নি এমন খাবারগুলি ছাড়তে সহায়তা করে।

এটি আপনি নিজেই করতে পারেন

খাওয়ার পরে ক্লান্তি একটি সাধারণ লক্ষণ এবং সাধারণত চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয় না। এটা না নেতৃত্ব আরও জটিলতার জন্য, তবে শরীরের অভাবের কারণে এটি দিনের বাকি অংশগুলিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে শক্তি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য। একটি নিয়ম হিসাবে, খাওয়ার পরে ক্লান্তি প্রধানত চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে উদ্ভূত হয়। দ্য পেট এই খাবারগুলি হজম করতে তুলনামূলকভাবে প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করতে হয়। অতএব, রোগী প্রায়শই খাওয়ার পরে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এখানে একমাত্র জিনিস যা ডায়েট পরিবর্তন করে। চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত। ফল এবং সবজি এবং আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ খাবার সর্বোত্তম। খাবারের মধ্যে নাস্তার জন্য, বাদাম এবং লেবুগুলি আদর্শ, কারণ তারা খাওয়ার পরে ক্লান্তি সৃষ্টি করে না। কফি খাবার পরে ক্লান্তি বিরুদ্ধেও সাহায্য করে। এটি মূলত হজমকে উদ্দীপিত করে এবং স্নায়ু কোষকে অবরুদ্ধ করে, যা ক্লান্তির জন্য দায়ী। অনুশীলন এবং তাজা বাতাস রক্তকে উদ্দীপিত করে প্রচলন এবং খাওয়ার পরে ক্লান্তিও হ্রাস করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খাওয়ার পরে ক্লান্তি প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি বাচ্চাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, তাই বাচ্চাদের খাওয়ার পরে প্রায়শই একটি ঝাঁকুনির প্রয়োজন হয়।