গর্ভাবস্থায় খেলাধুলার অসুবিধাগুলি
কোনও অসুবিধা খুব কমই রয়েছে যা ব্যাখ্যা করবে যে কোনও মহিলা কেন বিরত থাকবেন গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা। এমনকি প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মহিলাদেরও এখন হালকা কাজ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা। কারণ হ'ল ইতিবাচক প্রভাব যেমন কম ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, বিষণ্নতা, জল ধরে রাখা এবং ওজন বৃদ্ধি।
যাইহোক, ক্রীড়াগুলি সঠিকভাবে সঞ্চালন করা উচিত, অন্যথায় এটি আঘাতগুলি হতে পারে এবং খুব নিবিড় স্ট্রেনগুলি ওভারস্ট্রেনিংয়ের দিকে পরিচালিত করতে পারে। খুব শক্তিশালী কম্পন একটি হতে পারে গর্ভস্রাববিশেষত: এর শুরুতে গর্ভাবস্থা, ডিমগুলি নিজের মতো করে সঠিকভাবে রোপন করতে সক্ষম না হতে পারে। খুব নিবিড় প্রশিক্ষণ মায়ের মধ্যে অক্সিজেনের ঘাটতি হতে পারে। ফলে অনাগত সন্তানের অক্সিজেন সরবরাহে ঘাটতি দেখা দিতে পারে, এ কারণেই উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম এড়ানো উচিত। তবে সাধারণ প্রশিক্ষণের সময় শিশুটি ঝুঁকির মধ্যে থাকে না।
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের খেলাধুলা
প্রায়শই মহিলারা লক্ষ্য করেন না বা জানেন যে তারা কয়েক সপ্তাহ পরে গর্ভবতী are তারপরে পূর্ববর্তী খেলাটি সাধারণত চালানো হয় এবং এমনকি একই বা উচ্চতর তীব্রতার সাথে সঞ্চালিত হয়েছিল। তবে এটি উদ্বেগের কারণ নয়।
যত তাড়াতাড়ি ক গর্ভাবস্থা সন্দেহযুক্ত বা সনাক্ত করা হয়েছে, একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এছাড়াও, চরম খেলাধুলা, মার্শাল আর্ট এবং অতিরিক্ত স্ট্রেন এড়ানো উচিত। অনেক মহিলা সাধারণত অভিজ্ঞতা অর্জন করেন গর্ভাবস্থার লক্ষণ in প্রথম ত্রৈমাসিক, যেমন বমি বমি ভাব, বমি এবং গ্লানি.
তাজা বাতাসে প্রচুর ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে ut তবে শিথিল করে খেলা যেমন পছন্দ করে যোগশাস্ত্র এবং Pilates। এটি এমন খেলা হওয়া উচিত যা মজাদার এবং মঙ্গল বাড়িয়ে তোলে। সাধারণভাবে, উপরে বর্ণিত খেলাগুলি বাদে, সমস্ত ধরণের ক্রীড়া অনুমোদিত। হিসাবে গর্ভাবস্থা অগ্রগতি হয়, গর্ভবতী মহিলা স্বয়ংক্রিয়ভাবে তার শারীরিক অনুযায়ী সামঞ্জস্য এবং তীব্রতা হ্রাস করবে শর্ত। গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই প্রশিক্ষণের তীব্রতা বৃদ্ধি না করা, অনেক বিরতি নেওয়া এবং পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
