গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের ক্রীড়া Sports
In দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক বেশিরভাগ মহিলার আর নেই বমি বমি ভাব এবং বমি। নিয়মিত অনুশীলন করার জন্য এটি সাধারণত আদর্শ সময়। বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে পেটও এখন বাড়তে শুরু করে।
তিনি কোন খেলাধুলা করতে চান তা সিদ্ধান্ত নেওয়া মহিলার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, ইতিমধ্যে সম্পন্ন এমন কোনও খেলা বা প্রশিক্ষণহীন মহিলাদের জন্য এমন একটি খেলা বেছে নেওয়া বাঞ্ছনীয়, এমনকি শিখতে সহজ এমন একটি খেলা এমনকি নতুনদের জন্যও। বিশেষ আছে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোর্সসহ যোগশাস্ত্র, পাইলেটস, জল জুত এবং গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকস.
এই কোর্সগুলি প্রায়শই মিডওয়াইফ বা অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক দ্বারা পরিচালিত হয়। অনুশীলনের সঠিক সম্পাদন শেখানো হয় এবং স্বতন্ত্র মহিলাদের প্রয়োজনগুলিও বিবেচনায় নেওয়া হয়। সুতরাং মহিলা প্রশিক্ষণের সময় কোনও ভুল কাজ না করার এবং শিশুর ক্ষতি না করার বিষয়ে নিশ্চিত হতে পারেন।
উপরন্তু, আপনার অন্যান্য গর্ভবতী মহিলাদের সাথে অভিজ্ঞতা বিনিময় করার এবং বন্ধুবান্ধব করার সুযোগ রয়েছে। এই কোর্সগুলির জন্য ব্যয়গুলি কিছু দ্বারা আচ্ছাদিত বা ভর্তুকিযুক্ত স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানি. তদুপরি, সমস্ত ধরণের ক্রীড়া অনুমোদিত, যা মহিলার পক্ষে ভাল।
গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের খেলাধুলা
In তৃতীয় ত্রৈমাসিকমহিলাদের সাধারণত তাদের বেড়ে ওঠা নিয়ে সমস্যা হয় পেট এবং অতিরিক্ত ওজন। মহিলার এখন আর নিজের উপর বেশি চাপ দেওয়া উচিত নয় এবং খুব বেশি প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত নয়। ওভারস্ট্রেইন ট্রিগার করতে পারে অকাল সংকোচনের এবং এগুলো সময়ের পূর্বে জন্ম.
এটি ঘন ঘন বিরতি করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং বিনোদন অনুশীলন. দীর্ঘ পদচারণাও ভাল। শেষ তৃতীয় গর্ভাবস্থা মহিলারও যত্ন নিতে হবে যাতে খুব বেশি সময় তার পিঠে শুয়ে না যায়।
পেটে টিপতে থাকে এওরটা এবং হ্রাস রক্ত শিশুর কাছে প্রবাহিত করুন এটি অভাব হতে পারে রক্ত শিশুর সরবরাহ তবুও, গর্ভবতী মহিলার জন্মের অল্পকাল আগে পর্যন্ত যে ধরণের খেলা তার পছন্দ সবচেয়ে ভাল তা চালিয়ে যেতে পারে। প্রশিক্ষণের অংশীদার সাথে আউটডোর খেলাধুলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এইভাবে, আঘাত বা দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে সাহায্যের জন্য বলা যেতে পারে।
