সময় গর্ভাবস্থা, পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ গর্ভবতী মাকে অবশ্যই তার অনাগত সন্তানের তরল সরবরাহ করতে হবে তা নয়, বরং নিজের বর্ধিত চাহিদাও রয়েছে। তবে, এটি কেবল মাতাল পরিমাণই নয় যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: কিছু পানীয়ের সময় এড়ানো উচিত গর্ভাবস্থাঅন্যরা পুষ্টি সরবরাহে অবদান রাখতে পারে।
গর্ভাবস্থায় তরলের ঘাটতি এড়িয়ে চলুন
সার্জারির রক্ত আয়তন গর্ভবতী মহিলার সময় দুই লিটার পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় গর্ভাবস্থা, যাতে ভ্রূণ প্রচলন এবং অমরা (প্লাসেন্টা) পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ করা যেতে পারে। এছাড়াও, অ্যামনিয়োটিক তরল দুই লিটার পর্যন্ত দেহে তরল পদার্থের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে অবদান রাখে।
তরল ঘাটতি রোধ করতে, তাই আপনার গর্ভাবস্থাকালীন প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার পান করার সাধারণ প্রস্তাবিত পানীয়ের নীচে না যাওয়ার জন্য বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। আদর্শভাবে, গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার তরল গ্রহণ করেন।
গর্ভাবস্থা: স্বাস্থ্যকর পানীয়
সঠিক পানীয় চয়ন একটি স্বাস্থ্যকর পরিপূরক খাদ্য গর্ভাবস্থায়. খনিজ ভারসাম্য ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার খনিজ জলের মধ্যে নিম্নলিখিত উপাদানগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:
- সোডিয়াম: কম সোডিয়াম খনিজ পানি (প্রতি লিটারে 20 মিলিগ্রামের কম সোডিয়াম) বিদ্যমান থাকার জন্য পছন্দ করা উচিত উচ্চ্ রক্তচাপ পাশাপাশি গর্ভাবস্থার জন্য উচ্চ রক্তচাপ (প্রিক্ল্যাম্পসিয়া)। এটি এর উন্নয়নকেও বাধা দেয় পানি ধরে রাখা (শোথ) সোডিয়াম শুশ্রূষা পানি শরীরে.
- আইরন: গর্ভবতী মহিলাদের আয়রনের প্রয়োজন বেড়েছে কারণ এর পরিমাণ বেড়েছে রক্ত, সুতরাং আপনার যদি সম্ভব হয় তবে "ডি-ইস্ত্রি" লেবেল ছাড়া খনিজ জল বেছে নেওয়া উচিত।
- ক্যালসিয়াম: অনাগত সন্তানের হাড় গঠনের এবং দাঁতের সুবিধার বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ, তাই খনিজ জলে প্রতি লিটারে কমপক্ষে 200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকা উচিত।
- ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্: একটি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পারেন নেতৃত্ব পেশী বাধা এবং অকাল শ্রমের ঝুঁকি বাড়ায় এবং গর্ভস্রাব। সমৃদ্ধ একটি খনিজ জল ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ প্রতিদিন 300-400 মিলিগ্রামের দৈনিক প্রয়োজন মেটাতে সহায়তা করে।
আপনি স্থির বা কার্বনেটেড জল পছন্দ করেন কিনা তা বিষয় স্বাদ, কিন্তু ঝলকানি জল বাড়তে পারে অম্বলযা গর্ভাবস্থায় সাধারণ common অন্যান্য উপযুক্ত তৃষ্ণা নিবারণকারী ফল এবং ভেষজ চা এবং পাতলা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস।
না করাই ভাল: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনুপযুক্ত পানীয়
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি নিষিদ্ধ হওয়া উচিত, কারণ নির্দোষের কোনও নিরাপদ সীমা নেই এলকোহল গর্ভাবস্থায় গ্রাস থেকে এলকোহল একটি সাইটোঅক্সিন এবং এটি দিয়ে যায় অমরা সন্তানের কাছে, এমনকি অল্প পরিমাণে খরচও করতে পারে নেতৃত্ব গুরুতর মানসিক এবং শারীরিক বিকাশের অসুস্থতা ভ্রূণ.
ক্যাফিন এছাড়াও অনাগত সন্তানের মাধ্যমে পৌঁছায় অমরা এবং উচ্চ পরিমাণে শিশুর জন্মের ওজন হ্রাস করে to এছাড়াও, ক্যাফিন বাধা দেয় শোষণ of লোহা খাদ্য থেকে এবং এইভাবে প্রচার করতে পারেন লোহা অভাব। গর্ভবতী মহিলাদের তাই দুই থেকে তিন কাপ বেশি পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয় কফি প্রতিদিন. এছাড়াও, লেজ, কালো চা, কোকো এবং অন্ধকার চকলেট কেবল পরিমিতভাবে উপভোগ করা উচিত।
কোমল পানীয় সহ সাবধানতা
আপনার ভাল এড়ানো উচিত শক্তি পানীয় সম্পূর্ণরূপে এগুলিতে থাকা অতিরিক্ত উত্তেজক পদার্থের কারণে বৃষসদৃশ এবং Guarana, যেহেতু তাদের নিরীহতা এখনও প্রমাণিত হয়নি।
সতর্কতা যেমন তেতো কোমল পানীয় সহ পরামর্শ দেওয়া হয় টনিক জল এবং তেতো লেবু: এগুলি থাকে কুইনাইন্, যার শ্রম-উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে এবং নবজাতকের স্নায়বিক কাঁপড়ার মতো প্রত্যাহারের মতো লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে।