ঘুমের পর্যায়: কার্যকারিতা, কার্য এবং রোগসমূহ

ঘুম প্রত্যেকের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক উপস্থাপন করে। প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন প্রায় 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমায়। এর মাধ্যমে পর্বটি কয়েকটি ঘুমের ধাপে ভাগ করা যায়। বিশ্রামহীন ঘুম সামগ্রিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে স্বাস্থ্য.

ঘুমের পর্যায়গুলি কী কী?

ঘুম প্রত্যেকের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক উপস্থাপন করে। প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন প্রায় 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমায়। দুটি প্রাথমিক ধরণের ঘুম বিদ্যমান: আরইএম ঘুমের পাশাপাশি নো-আরইএম ঘুম। নো-আরইএম ঘুম, পরিবর্তে, আরও পর্যায়ক্রমে বিভক্ত করা যেতে পারে। এক রাতের সময়, সাধারণত ঘুমের পর্যায়ের চারটি চক্র থাকে। যত বেশি সময় ঘুমিয়ে কাটায় তত বেশি আরईএম পর্বগুলি। একই সময়ে, এগুলি সেই সময়ের প্রতিনিধিত্ব করে যখন মানুষ সর্বাধিক স্বপ্নের সাথে জড়িত হয়। সুতরাং, ঘুম বিভিন্ন ধাপের একটি বিকল্প। গভীর পর্যায়ে স্বপ্নের পর্যায়গুলি অনুসরণ করা হয়, যার ফলস্বরূপ সংক্ষিপ্তভাবে বাধা দেওয়া যেতে পারে। মোট, একটি পর্ব প্রায় 90 মিনিট স্থায়ী হয়। এই সময়ে, লোকেরা গড়ে 28 বার জেগে থাকে। যাইহোক, যদি বাধা 3 মিনিটেরও কম স্থায়ী হয় তবে প্রযোজনাটি রেকর্ড করা হয় না স্মৃতি পরের সকালে. নির্দিষ্ট মাধ্যমে চিকিত্সা সংক্রান্ত যন্ত্রপাতি ঘুম নিরীক্ষণ করা এবং আক্রান্ত ব্যক্তি কোন পর্যায়ে তা যাচাই করা সম্ভব। ইইজি-র সাহায্যে একটি ঘুম পরীক্ষাগারে এ জাতীয় পরীক্ষা করা হয় in ইইজি পরিমাপ দ্য মস্তিষ্ক তরঙ্গ এবং জাগ্রত অবস্থায় স্নায়ু ক্রিয়াকলাপের সম্পূর্ণ স্বতন্ত্র চিত্রটি রেকর্ড করে। কিছু অভিযোগ এবং রোগগুলি ঘুমের পরীক্ষাগারে অনিবার্যভাবে স্থির করে তোলে।

কাজ এবং কাজ

ঘুম জীবের পুনরুদ্ধারের কাজ করে। এর মাধ্যমে, নিশাচর বিশ্রামের টাস্ক বর্ণালীটি আজ পুরোপুরি গবেষণা হয় না। তবে এটি নিশ্চিত যে মস্তিষ্ক ঘুমের সময় বিশ্রাম হয় না। পরিবর্তে, এটি দিনের বেলা জড়ো হওয়া ইমপ্রেশন, অভিজ্ঞতা এবং অ্যাডভেঞ্চারগুলি প্রক্রিয়া করতে ব্যস্ত। কিছু লোকের মধ্যে, এই প্রক্রিয়াটি স্বপ্ন দেখে যা আংশিকভাবে প্রকাশিত হয়। দ্য মস্তিষ্ক গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বহীন তথ্যের মধ্যে পার্থক্য করে। প্রাসঙ্গিকগুলি সঞ্চিত থাকা অবস্থায় এটি অপ্রাসঙ্গিক চিন্তার প্রক্রিয়াগুলি সরিয়ে দেয়। দিনের বেলা এ জাতীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ সম্ভব নয়। যাতে উন্নয়ন এড়াতে হ্যালুসিনেশন, মস্তিষ্ক অবশ্যই সমস্ত উদ্দীপনা থেকে পৃথক করা উচিত, যেমন রাতের বেলা হয়। ঘুমের পর্যায়গুলির সময়, নতুন শিখে নেওয়া তথ্যগুলি মস্তিষ্কে প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং নোঙ্গর করা হয়, যা এর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে শিক্ষা প্রভাব। ঘুমের অন্যান্য কাজের মধ্যে শক্তিশালীকরণ অন্তর্ভুক্ত রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাবিপাক নিয়ন্ত্রণ করে বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে le হরমোন এবং মানসিকতা বিশ্রাম। গভীর ঘুমের পর্যায়গুলি পরের দিন সকালে সতেজ অনুভূতির জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, তবে ঘুমন্ত ধাপে আসে। এখানে মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলির পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। এগুলি দীর্ঘ এবং ধীর চলে। যাইহোক, পড়ন্ত ঘুমন্ত ধাপটি রূপান্তরটির প্রতিনিধিত্ব করে, সুতরাং এই পর্বের সময় স্লিপারগুলি সহজেই জেগে উঠতে পারে। সংবেদী ছাপগুলির উপলব্ধি হ্রাস পেয়েছে এবং ইতিমধ্যে শরীর শিথিল হতে শুরু করে। এর একটি সাধারণ স্থিতিশীলতা রয়েছে হৃদয় হার এবং শ্বাসক্রিয়া, পেশী টান হারাতে। নো-আরইএম পর্বের প্রথম পর্যায়ে কখনও কখনও কেবল কয়েক মিনিট থাকে। মাংসপেশীতে স্লো হয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে পেশী টান, প্রায়শই একটি পড়ন্ত সংবেদন হিসাবে অনুভূত। নো-আরইএম পর্বের দ্বিতীয় পর্যায়ে, গভীর ঘুম ধীরে ধীরে শুরু হয়। চোখ খুব কমই চলতে থাকে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায়। এই পর্যায়ে খুব কম স্বপ্ন দেখা যায়। যদি তারা নিজেকে অনুভূত করে তোলে তবে একটি আসল ইভেন্টের সাথে প্রায়শই সংযোগ স্থাপন করা যায়। পর্যায় 3 নো-আরইএম পর্বের দ্বিতীয় পর্যায়ে অব্যাহত থাকে এবং গভীর ঘুমের ধাপে শেষ হয়। এই পর্যায়ে, জীবের বিভিন্ন কাঠামোর সক্রিয় পুনর্জন্ম ঘটে। দেহ সর্বোচ্চ অবস্থায় রয়েছে of বিনোদন। মস্তিষ্ক এবং চোখের ক্রিয়াকলাপগুলি নিম্ন স্তরে, শ্বাস এবং কমে যায় হৃদয় নিয়মিত সরান। গভীর ঘুমের পর্যায়ে ঘুমন্ত ব্যক্তিকে জাগানো সবচেয়ে কঠিন difficult

রোগ এবং অসুস্থতা

ঘুমিয়ে পড়া বা রাত্রে ঘুমানোর সময় অস্বস্তিতে, বেশিরভাগ জার্মান ইতিমধ্যে পরিচিত হয়ে উঠেছে। বিভিন্ন রকমের ঘুমের সমস্যা উপস্থিত। তবে সামগ্রিকভাবে, তারা রাতে বিশ্রামের নিম্নমানের দ্বারা প্রকাশিত হয়। আক্রান্তরা প্রায়শই ক্লান্ত, শুকিয়ে যাওয়া এবং শক্তিহীন বোধ করেন concent মনোনিবেশ করার ক্ষমতা সীমিত, অন্যদিকে বিরক্তির প্রায়শই উচ্চতর স্তরের অবস্থান নেয়। ঘুমের ছন্দ বিভিন্ন কারণে বিঘ্নিত হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, শিফট ওয়ার্ক, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য কঠিন সিদ্ধান্ত যা মানসিক চাপকে ফেলেছে। সঙ্গে বেশিরভাগ লোক ঘুমের সমস্যা ভোগা অনিদ্রা (নিদ্রাহীনতা) একদিকে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হয় এবং অন্যদিকে ঘুম প্রায়শই পর্যায়ক্রমে বাধাগ্রস্থ হয় যেখানে আক্রান্ত ব্যক্তি জেগে থাকে। এভাবে, রাতের শেষে ঘুমের অভাব হয়। অন্যদিকে অন্যান্য রোগীরা খুব তাড়াতাড়ি ঘুম পান তবে এটিকে খুব অস্থির করে দিন এবং খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠেন। অনিদ্রা জীবনধারা অভ্যাস দ্বারা প্রায়শই ট্রিগার হয়। এখানে, অত্যধিক খরচ কফি এবং এলকোহল, সিগারেট, নির্দিষ্ট ওষুধ, তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, হরমোনজনিত কারণ, মাথাব্যাথা এবং থাইরয়েড ব্যাধি সন্দেহ হয়। নাক ডাকার অন্যদিকে লোকেরা প্রায়শই ঘুমের ব্যাঘাত লক্ষ্য করে না। এটাও বিশালাকার শ্বাসক্রিয়া বিরতি দেয়, যার ফলস্বরূপ হতে পারে নিদ্রাহীনতা, একটি স্বাস্থ্য বিপদ স্নোয়ারারের ঘুমের গুণাগুণ কেবলই হ্রাস পাচ্ছে না, তবে সম্ভব সহমানব মানুষেরও। অন্যদিকে অস্থির পা, চলাচলের ব্যাধিজনিত কারণে ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়া থেকে বাঁচায়। আক্রান্ত ব্যক্তিরা এক ঝাঁকুনির সংবেদন থেকে ভোগেন, যা প্রায়শই অপ্রীতিকর বলে মনে করা হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অসুস্থতা কেবলমাত্র রোগীর বিছানা ছেড়ে চলে যাওয়ার সাথে সাথে চলাচল শুরু হয় lev এভাবে এক রাতে বেশ কয়েকবার ঘুম ব্যাহত হতে পারে।