চর্বি পোড়ার জন্য সবচেয়ে ভাল নাড়ির হার কী?
চালানোর জন্য ফ্যাট বার্ন প্রক্রিয়া যতটা কার্যকরভাবে সম্ভব, বায়বীয় বিপাকীয় অঞ্চলটি সর্বোত্তম। নাড়ির হার তুলনামূলকভাবে কম হওয়া উচিত, তবে এটি ব্যায়ামের তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ সময় ধরে করা উচিত, সম্ভবত এক ঘন্টা বা তার বেশি। সর্বোচ্চ হৃদয় ওজন কমানোর হার পুরুষদের জন্য নিম্নলিখিত হিসাবে গণনা করা হয়: 220, বিয়োগ বয়স, মহিলাদের জন্য: 226, বিয়োগ বয়সের।
বায়বীয় পরিসরে, স্পন্দন সর্বাধিকের 60 - 70% হৃদয় হার এর অর্থ হল এর জন্য সেরা নাড়ির হার জ্বলন্ত প্রতিটি ব্যক্তির জন্য চর্বি আলাদা, বা বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে। নাড়িটি যদি সর্বোচ্চ হয় - 80% এর 90% of হৃদয় হার, এক anaerobic শক্তি পরিসীমা কথা।
এটি অ্যাডলিটরা পেশীর শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করে এমন পালস রেট। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং এর জন্য এই নাড়ির হার বজায় রাখা সমস্যাযুক্ত ফ্যাট বার্ন, নাড়ির হার দীর্ঘ সময়ের জন্য বেশি হওয়া উচিত, সুতরাং চর্বি পোড়াতে 80- 90% এর নাড়ির হার কম উপযুক্ত। সংক্ষেপে, এর জন্য সেরা নাড়ির হার ফ্যাট বার্ন সর্বোচ্চ 60 - 70% হয় হৃদ কম্পন.
জাম্বুরা দিয়ে ওজন হারাতে হচ্ছে
বহিরাগত আঙ্গুর একটি সম্পূর্ণ পাতলা ফল। এটি স্বাদের স্বাদযুক্ত এবং একই সাথে সূক্ষ্মভাবে তিক্ত, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত এবং কেবল 45 টি রয়েছে ক্যালোরি প্রতি 100 গ্রাম। আঙ্গুরের সাহায্যে আপনি কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে পারেন, কারণ এতে অনেক কার্যকর পদার্থ রয়েছে যা বিপাক এবং চর্বি বাড়ায় জ্বলন্ত.
এতে থাকা অজীর্ণ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার পেকটিন হজমকে উত্সাহ দেয় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে ফুলে যায়, যার ফলে দ্রুত তৃপ্তি হয়। Pectin এর ইতিবাচক প্রভাব আছে রক্ত চিনি এবং কোলেস্টেরল স্তরগুলি, যা তত্পরতা হ্রাস করে। জাম্বুরাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা শক্তিশালী করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং নরপাইনফ্রাইন প্রকাশের প্রচার করে।
এটি শক্তির ব্যবহার বাড়ায় এবং ফ্যাট হ্রাসকে উদ্দীপিত করে। এইভাবে, জাম্বুরা আপনাকে বিশেষ করে ওজন কমাতে সহায়তা করে জ্বলন্ত চর্বি সুপারফ্লুটে মিনারেলও থাকে পটাসিয়াম.
পটাসিয়াম শরীর থেকে অতিরিক্ত টক্সিন নিষ্কাশন করে এবং সরিয়ে দেয়। কম জল সঞ্চয় করা হয়। আপনি আখরোটের মাংস খাঁটি, সালাদে বা মিষ্টি হিসাবে খেতে পারেন। তাড়াতাড়ি সঙ্কুচিত আঙুরের রস ঠিক অনেকগুলি সরবরাহ করে ভিটামিন এবং দ্রুত তৈরি করা হয়।
ফ্যাট বার্নার হিসাবে কফি
সক্রিয় উপাদান ক্যাফিন কফিতে প্রচুর পরিমাণে থাকা বিপাকটি সঠিকভাবে উত্তপ্ত করে। বৈজ্ঞানিকভাবে এটি প্রমাণিত ক্যাফিন লাইপোলাইসিস বৃদ্ধি করে, চর্বি পোড়াতে। এর অর্থ হ'ল শক্তি উত্পাদনের জন্য শরীরের পরিবেশন করতে ডায়েট ফ্যাট এবং শরীরের ফ্যাট উভয়ই ভেঙে যায়। ক্ষারক ক্যাফিন তাপ উত্পাদন বৃদ্ধি এবং উত্থাপন বাড়ে রক্ত চাপ, যার ফলস্বরূপ বৃদ্ধি বিপাক ক্রিয়াকলাপ এবং আনুপাতিকভাবে পছন্দসই ওজন হ্রাস হয়। খাবারের পরে বা অনুশীলনের আগে এক কাপ শক্ত কফি বা এস্প্রেসো দেওয়া বাঞ্ছনীয়।
