শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা প্রত্যেকেই এটি জানেন - বেদনাদায়ক পেশী। কিন্তু পেশী ব্যথা ঠিক কী এবং এটি কীভাবে বিকাশ লাভ করে?
বায়বীয় (সাথে অক্সিজেন) এবং অ্যানারোবিক (অক্সিজেন ব্যতীত) বিপাকের শক্তির উত্সের জন্য পেশীগুলির জন্য উপলভ্য উপায়। শর্করা এবং ফ্যাটগুলি জ্বালানী হিসাবে কাজ করে। বায়বীয় পথ, এই জ্বালানী উত্পাদন করে পানি এবং কারবন ডাই অক্সাইড (সিও 2), যা ফুসফুসের মাধ্যমে নিঃসৃত হয়। অক্সিজেন এই জন্য প্রয়োজন। এই পথটি মাঝারি পরিশ্রম যেমন চলার সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।
"এসিডিক" পেশী?
ভারী পরিশ্রমের সময়, দেহের আরও বেশি শক্তি প্রয়োজন, যা অবশ্যই দ্রুত সরবরাহ করা উচিত। অক্সিজেন পরিবহন অভিভূত হয় এবং এনারোবিক বিপাকীয় পথটি রিসর্ট করে, যার শেষ পণ্যটি স্তন্যপায়ী (= এর নুন ল্যাকটিক অ্যাসিড)। পেশীগুলির কাজ যত তীব্র হয়, তত বেশি স্তন্যপায়ী গঠিত হয়. ভিতরে জোর পরিস্থিতি, ভাঙ্গন স্তন্যপায়ী থেকে পানি এবং কারবন ডাই অক্সাইড পেশী কোষগুলিতে ল্যাকটেট গঠনের চেয়ে ধীরে ধীরে এগিয়ে যায়। ফলাফল পেশী অত্যধিক অম্লানকরণ। অতীতে, ভুলভাবে অনুমান করা হয়েছিল যে এটিই এর বিকাশের কারণ ছিল পেশী বেদনা। হাইপারসিডিটি হাইপোথিসিসকে বিভিন্ন কারণে প্রত্যাখ্যান করতে হয়েছিল:
- পেশী বেদনা ব্যায়ামের জন্য এক সময় বিলম্বের সাথে ঘটে। এই মুহুর্তে, ল্যাকটেটটি দীর্ঘকাল অবনতি হয়েছে।
- পেশী বেদনা সাধারণত শুধুমাত্র উচ্চ সময় ঘটে জোর একটি প্রশিক্ষিত শরীরের। তবে প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদগুলিতেও ল্যাকটেট গঠিত হয়।
ক্ষুদ্র ক্ষত
তথাকথিত পেশী ব্যথা পেশী বোঝায় ব্যথা অযৌক্তিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে একটি সময় বিলম্বের সাথে এটি ঘটে। ক্রীড়া চিকিত্সকরা এখন বিশ্বাস করেন যে পেশীর ব্যথা পেশী কোষগুলির একটি মাইক্রোট্রামাটাইজেশন। পেশী ফাইবার এবং এর সাথে যুক্ত ছোট ছোট অশ্রু রক্ত জাহাজ (মাইক্রোপাচার) স্থানীয় সাথে প্রদাহ এবং ফোলা ফলে অপ্রীতিকর ট্রিগার ব্যথা এবং সীমিত এক্সটেনসিবিলিটির জন্য দায়ী।
টিপস এবং তথ্য
কিছু ক্রীড়া বিশেষত “বেদনাদায়ক পেশী“। উদাহরণস্বরূপ, চরম সহ খেলাধুলা দৌড় এবং স্কোয়াশের মতো ব্রেকিং মুভমেন্ট। যদি আপনি হাইবারনেট করেন ঠান্ডা seasonতু এবং তারপরে গ্রীষ্মে ফ্যাট প্যাডগুলি লড়াই করুন, আপনারও সমস্যা হবে। অন্যদিকে ক্রমাগত পেশী কাজ বিরক্তিকর থেকে রক্ষা করে ব্যথা। তদতিরিক্ত, এটি সাহায্য করে গা গরম করা প্রশিক্ষণের আগে এবং খেলার পরে পেশীগুলি প্রসারিত করার জন্য যথেষ্ট sufficient পেশীগুলি ঘা হয়ে যাওয়ার পরে, একটি উষ্ণ পূর্ণ স্নান বা সুনা সফর উপকারী। এটি বাড়ে রক্ত প্রচলন এবং নিরাময় প্রক্রিয়া সহজতর করে।
