ফিটনেস প্রশিক্ষণের ঝুঁকি কী কী?
কোনও নতুন খাওয়ার আগে বা পেশী সংক্রান্ত রোগের ক্ষেত্রে চিকিত্সকের সাথে সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত বা হৃদয় প্রণালী, বা যদি আপনি খুব হয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন। অনভিজ্ঞ ব্যক্তিদের অভিজ্ঞ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং সঠিকভাবে অনুশীলনগুলি কীভাবে সম্পাদন করতে হবে তা দেখানো উচিত। ভুল প্রশিক্ষণ বা overtraining গুরুতর পেশী ব্যথা, টানা পেশী, টেন্ডোনাইটিস বা জয়েন্টের সমস্যাগুলির মতো আঘাতের কারণ হতে পারে। সাধারণভাবে, খেলাধুলা, যেমন আকারে জুত প্রশিক্ষণ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অংশ এবং, যদি সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয়, সমর্থন করে স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল।
কন্ডিশনার প্রশিক্ষণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
কন্ডিশনার প্রশিক্ষণ কেবলমাত্র আপনার শারীরিক ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে শর্ত, তবে শক্তি, গতি এবং গতিশীলতায়ও। এটি শারীরিক সমর্থন করে স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতা। একযোগে পুষ্টি নিয়ন্ত্রণের সাথে, জুত প্রশিক্ষণ ওজন হ্রাসকে যেমন কোনও অতিরিক্ত অনুশীলনের মতো সমর্থন করতে পারে।
তবে, প্রশিক্ষণগুলিও ক্ষতিকারক হতে পারে যদি উদাহরণস্বরূপ, অনুশীলনগুলি ভুলভাবে করা হয় এবং রগ এবং পেশী অতিরিক্ত বোঝা হয়। এমনকি ভুল ভঙ্গিমা এবং ত্রুটিগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। সুতরাং স্বতন্ত্র অনুশীলনের সঠিক সম্পাদন সম্পর্কে নিজেকে জানান বা প্রশিক্ষকের কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important আপনার যদি পূর্ববর্তী কোনও অসুস্থতা হয় বা খুব ভাল হয় তবে একজন ডাক্তারের অনুশীলনের জন্য ঠিক করা উচিত প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন। আপনার আগ্রহীও হতে পারে: শক্তি প্রশিক্ষণ বা অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের জন্য সঠিক পুষ্টি
ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য সাধারণ অনুশীলন
উন্নতি করা সহনশীলতা, দীর্ঘমেয়াদী, বরং মাঝারি-নিবিড় বোঝার উপর নির্ভর করে এমন সমস্ত ক্রীড়া উপযুক্ত। এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে দৌড়, সাইকেল চালনা, সাঁতার or দাঁড় টানা রোয়িং মেশিনে একটি অবিচ্ছিন্ন তীব্রতা ছাড়াও, অন্তরগুলিও অন্তর্নির্মিত করা যেতে পারে, যা অতিরিক্ত বৃদ্ধি করে হৃদয় প্রণালী। এইভাবে, গতিও প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়।
স্প্রিন্ট প্রশিক্ষণও উন্নতির কাজ করে সহনশীলতা এবং গতি। দ্য সমন্বয় ক্ষমতা বিভিন্ন অনুশীলন দ্বারা উন্নত করা যেতে পারে। এর মধ্যে এমনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা অঙ্গগুলির বিপরীত আন্দোলনের উপর নির্ভর করে যেমন বিপরীত দিকে অস্ত্রগুলি প্রদক্ষিণ করা বা একদিকে দাঁড়িয়ে পা বাহু আন্দোলন সঙ্গে।
চোখ বন্ধ করে আপনি এই অনুশীলনগুলিকে আরও কার্যকর করতে পারেন। অনুশীলনকারী বজায় রাখা উচিত ভারসাম্য এবং অসুবিধা ছাড়াই মহাকাশে প্রান্তিককরণ। সমন্বয় নাচের প্রশিক্ষণের মাধ্যমেও উন্নতি করা যায়। জিমকে শাস্ত্রীয় বিচ্ছিন্ন শক্তি ব্যায়ামগুলিতে শক্তি প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে তবে ক্রসফিট বা শরীরের ওজন অনুশীলনের মতো ক্রিয়ামূলক প্রশিক্ষণের মাধ্যমেও প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। বৈচিত্র্যময় প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা জন্য অনুশীলন সঙ্গে সহনশীলতা, দ্রুততা, সমন্বয় এবং শক্তি যে কোনও খেলা এবং শারীরিক জন্য ভাল ভিত্তি হতে পারে স্বাস্থ্য.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
