ক্রিসমাস মার্কেটের মৌসুমে তার সমস্ত প্রলোভন: সুগন্ধযুক্ত রোস্ট কাজুবাদাম, টাটকা লার্ড পেস্ট্রি এবং গরম বাষ্প mulled ওয়াইন। ক্রিসমাস বাজারে বন্ধু এবং সহকর্মীদের সাথে অন্ধকার মরসুমে প্রফুল্লতা উত্থাপন করে এবং ছুটির জন্য প্রত্যাশা বাড়ায়। ক্রিসমাস মার্কেটে বেশিরভাগ বিশিষ্টতায় প্রচুর পরিমাণ রয়েছে চিনি এবং চর্বিযুক্ত এবং দুর্ভাগ্যক্রমে অনুশোচনা ছাড়াই ভোজ দেওয়া বাতিল করে। প্রতিটি কামড় আপনার পোঁদে শেষ না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, কীভাবে সবচেয়ে খারাপ পাপগুলি এড়ানো যায় সে সম্পর্কে প্রচুর টিপস রয়েছে।
এক নজরে ক্রিসমাস ক্যালোরি
ক্রিসমাসের বাজারে, রান্নাঘর কেবল গ্রাহকদের অনুকূলে নয়, ক্যালোরি চার্টে প্রথম স্থান অর্জন করে:
- 200 গ্রাম আদা রুটি হৃদয় রঙিন দিয়ে সজ্জিত চিনি লেটারিং 860 নিয়ে শীর্ষে আসে ক্যালোরি, ক্লাসিক রোস্ট পরে কাজুবাদাম। এমনকি একটি ছোট 100-গ্রাম ব্যাগেও 513 রয়েছে ক্যালোরি.
- একটি বিশাল সসেজ (200 গ্রাম) প্রায় 600 এর সাথে প্রহার করে ক্যালোরি.
- এলকোহল এছাড়াও সমৃদ্ধ: এক কাপ mulled ওয়াইন রাম সহ, উদাহরণস্বরূপ, 230 ক্যালোরি রয়েছে। যে কিছু পান করার সময় নিজেকে সংযত করে, কেবল মনোযোগ দেয় না স্বাস্থ্য এবং চিত্র, কিন্তু অত্যধিক দ্বারা অস্বচ্ছভাবে সুস্পষ্ট হয়ে ওঠার ঝুঁকি এড়ানো হয় এলকোহল খরচ।
ক্রিসমাস মার্কেট: ক্যালোরি এবং ফ্যাট সামগ্রী
ক্যালোরির সংখ্যা ছাড়াও, ক্রিসমাস বাজারের দর্শকদেরও বিশেষত্বগুলির ফ্যাট সামগ্রীতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ব্রাটওয়ার্স্ট হ'ল এক তৃতীয়াংশ মেদ, মারজিপান এক চতুর্থাংশ চর্বি। সঙ্গে চকলেট, কম কোকো বিষয়বস্তু, এটি মোটা। চকলেট ভক্তদের কমপক্ষে 70০ শতাংশের সাথে বৈচিত্র পছন্দ করা উচিত কোকো বিষয়বস্তু।
বাদাম 70 শতাংশ ফ্যাট আছে। তবে তারা ধনী হওয়ায় তারা এখনও স্বাস্থ্যবান ভিটামিন এবং একটি ব্যতিক্রমী উচ্চ পরিমাণ ধারণ করে খনিজ এবং ট্রেস উপাদান যেমন পটাসিয়াম, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্, লোহা এবং দস্তা। আপনি যদি নিয়মিত অল্প পরিমাণে খান তবে আপনি নিজের কাজটি করবেন হৃদয়, মস্তিষ্ক এবং স্নায়বিক অবস্থা কিছু ভাল.
বড়দিনের বাজারে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার
হানা-ক্যাথরিন ক্রাইবাইক, গ্র্যাজুয়েট ইকোট্রোফোলজিস্ট এবং ডাকের নিউট্রিশনিস্ট জানেন যে কীভাবে বড়দিনের বাজারে চতুরতার সাথে ভোজ খেতে হয়: বিশেষজ্ঞের ব্যাখ্যা দিয়েছিলেন: "ক্রিসমাসের আগে রানার আগে কোনও জিনিসই করা উচিত নয়।" "আপনি যদি পরিমিতভাবে উপভোগ করেন এবং সবচেয়ে কম পাপগুলি লো-ক্যালোরি সংস্করণগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করেন তবে আপনি ক্রিসমাসের বাজারে যাওয়ার পরেও পাতলা থাকবেন এবং ভাল লাগবে” "
উদাহরণস্বরূপ গরম চেস্টনেটগুলি ফ্যাট এবং ক্যালোরি কম থাকে এবং স্বাদ সুস্বাদু একটি 200-গ্রাম ব্যাগ তুলনায় কাজুবাদাম, একই পরিমাণে চেস্টনোটগুলি এভাবে 600 ক্যালরির বেশি সঞ্চয় করে।
আপনি যদি সসেজটি বাম দিকে রেখে এবং পরিবর্তে বার্গুন্দি হ্যামে ফিরে যান, আপনি তুলনামূলকভাবে কম চর্বিযুক্ত খাবার খাচ্ছেন খাদ্য। এবং পরিবর্তে ক্যালোরি বোমা mulled ওয়াইন শট বা গরম সঙ্গে কোকো রাম সহ, একটি ফলের খোঁচা ছাড়াই এলকোহল এছাড়াও চমৎকার স্বাদ ঠান্ডা শীতের সন্ধ্যা।
স্বাস্থ্যকর মশলা
ক্রিসমাস বিশেষায়িতগুলি ছাড়াও স্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে চিনি এবং ফ্যাট: উদাহরণস্বরূপ সুগন্ধযুক্ত, সুস্বাদু মশলা। "সাধারণ ক্রিসমাস মশলা হয় দারুচিনি, ভ্যানিলা, আদা, মৌরি এবং এলাচ, ”ক্রাইবিক ব্যাখ্যা করেছেন। "তারা কেবল সূক্ষ্ম স্বাদই সরবরাহ করে না, তবে তারা কল্যাণকর বোধকেও প্রচার করে।"
একটি জিনিসের জন্য, তারা মেজাজের উন্নতি করে কারণ তারা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে সেরোটোনিন স্তর। অন্যের জন্য, মশলা সংবেদনশীলতার মাধ্যমে তাদের প্রয়োজনীয় তেলগুলির মাধ্যমে সুখের অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করে গন্ধ - তাই তারা শীতের অন্ধকারের মাসগুলিতে কেবল জিনিস। তারা এছাড়াও জন্য ভাল পেট এবং হজম, চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আরও হজমযোগ্য করে তোলে।
ভাগ করা আনন্দ দ্বিগুণ আনন্দ
আপনি যদি বন্ধু বা সহকর্মীদের সাথে ক্রিসমাসের বাজারে যান তবে আপনি আরও মজা পান এবং একই সাথে স্লিম লাইনটি দেখতে পারেন। লার্ড কুকিজের একটি বন্ধুত্বপূর্ণ ভাগ করা ব্যাগের দ্বিগুণ স্বাদযুক্ত এবং মাঝারি উপভোগের গ্যারান্টি দেয়। এটি আপনাকে বেশি পরিমাণে না খেয়ে বিভিন্ন বিশেষত্ব চেষ্টা করার সুযোগ দেয়।
স্লিম লাইনের জন্য অতিরিক্ত রাউন্ড
সমস্ত ভাল উদ্দেশ্য সত্ত্বেও যারা ওভারবোর্ডে গেছেন তাদের প্রচুর ব্যায়ামের সাথে পেটুকের ক্ষতিপূরণ করা উচিত। বড়দিনের বাজারে দেখার পরে করণীয় সর্বোত্তম কাজ হ'ল গাড়ি বা গণপরিবহন ছেড়ে যাওয়া এবং বাড়িতে হাঁটতে যাওয়া বা পরের দিন পার্কের মধ্য দিয়ে একটি অতিরিক্ত কোল করা।
