বাছুরের ক্র্যাম্পের ক্ষেত্রে কী করবেন? প্রায় 40 শতাংশ জার্মান বেদনাদায়ক বাছুরের শিকার হন বাধা বারে বারে. আক্রান্তরা বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ, অনেক মহিলা, গর্ভবতী মহিলা এবং প্রবীণ are অনেক ক্ষেত্রেই বাছুর বাধা রাতে ঘটে এবং এভাবে ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটায়। একটি বাছুরের বাধা বিপদের বিরুদ্ধে কী সহায়তা করে তা আপনি এখানে শিখতে পারেন।
বাছুর বাধা সৃষ্টি করে?
প্রতিটি পেশীতে অগণিত পেশী তন্তু থাকে যা সূক্ষ্মভাবে সংযুক্ত থাকে স্নায়বিক অবস্থা। এর মাধ্যমে স্নায়বিক অবস্থা, যখন একটি পেশী সরানো, মস্তিষ্ক একটি উদ্দীপনা প্রেরণ করে যা পেশী ফাইবারকে সংকুচিত করে তোলে। কাঙ্ক্ষিত পেশী সংকোচনের ঘটনা ঘটে। সাধারণত, ক বিনোদন পর্যায় তখন ঘটে। কিন্তু যখন একটি অনৈতিক স্নায়ু উদ্দীপনা দেখা দেয়, পেশী শিথিল করতে পারে না - এটি সংকুচিত হয়।
বাছুরের বাধাগুলির সাধারণ কারণগুলির একটি ওভারভিউ
বাছুরের কারণগুলি বাধা সাধারণত নিরীহ হয়, কিন্তু কখনও কখনও বাছুর বাধা একটি গুরুতর ইঙ্গিত করতে পারে শর্ত। বাছুরের বাচ্চাদের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ইলেক্ট্রোলাইটে ঝামেলা ভারসাম্য যেমন ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ স্বল্পতা.
- কর্মক্ষেত্রে এবং ক্রীড়া চলাকালীন Overexertion
- অতিমাত্রায়
- নির্দিষ্ট ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার
- পায়ে সংবহন ব্যাধি
- পেশী তন্ত্রে স্নায়ু ব্যাধি
- হাঁটুর জয়েন্টে অস্টিওআর্থারাইটিস
কারণ হিসাবে বৈদ্যুতিন ব্যালেন্সে ঝামেলা as
বৈদ্যুতিন সংঘর্ষ থেকে ভারসাম্য বিশেষত অ্যাথলিটরা প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্থ হন। তারা অনেক তরল এবং অনেক হারাতে পারে খনিজ ব্যায়াম সময় ঘাম মাধ্যমে। প্রশিক্ষণের পরে যদি খনিজ স্টোরটি পুনরায় পূরণ না করা হয় তবে একটি খনিজ ঘাটতির ফলস্বরূপ হতে পারে। তবুও এটি অবিকল খনিজ যে পেশী তন্তু নিয়ন্ত্রণের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারন যদি খনিজ যেমন ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ or পটাসিয়াম অভাব রয়েছে, পেশীগুলির টেনসিং এবং শিথিলকরণটি সহজেই কার্যকর হয় না। ক্রীড়া চলাকালীন ঘাম ছাড়াও, ইলেক্ট্রোলাইটে একটি ব্যাঘাত ভারসাম্য অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণ, উচ্চ তরল ক্ষতির কারণেও হতে পারে অতিসার or বমি, এবং বৃক্ক রোগ. তেমনি কিছু ওষুধ যেমন laxatives কারণ হতে পারে বাছুর বাধা রাতে ঘটছে। বৈদ্যুতিন ব্যালেন্সে একটি ব্যাঘাত ঘটতেও পারে বাছুর বাধা বার্ধক্যে বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই যথেষ্ট পরিমাণে সুষম খাবার খান না খাদ্য এবং পর্যাপ্ত তরল পান করবেন না। উপরন্তু, নার্ভ ফাংশন বয়সের সাথে হ্রাস পায়, যা বাছুরের বাচ্চাদের বিকাশের উন্নতি করে। যেহেতু হরমোনীয় ওঠানামা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যকেও প্রভাবিত করতে পারে, তাই বাছুরের বাধাও প্রায়শই ঘন ঘন ঘটতে পারে গর্ভাবস্থা। এগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করা উচিত ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্বিশেষত দ্বিতীয়ার্ধে গর্ভাবস্থা.
বাছুরের বাধা হওয়ার কারণ হিসাবে নার্ভের ক্ষতি
ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ গ্রহণের পরেও যে কেউ বাছুরের বাচ্চাগুলিতে ভুগছেন তাদের চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ নার্ভ ক্ষতি বাছুরের বাধা হওয়ার কারণও হতে পারে। ক্ষতি স্নায়বিক অবস্থা প্রাথমিকভাবে বিপাকজনিত রোগের ফলে দেখা দিতে পারে ডায়াবেটিস। এছাড়াও, স্নায়ুগুলি দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থও হতে পারে মদ অপব্যবহার or বৃক্ক কর্মহীনতা। রোগের ধরণের উপর নির্ভর করে হয় কেন্দ্রীয়ভাবে স্নায়ুগুলি স্নায়ুতন্ত্র বা পেরিফেরিতে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। ফলস্বরূপ, উদ্দীপকগুলি আর পেশীতে সঠিকভাবে প্রেরণ করা যায় না এবং অতিরঞ্জিত পেশীগুলির প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। তদ্ব্যতীত, এটিও ঘটতে পারে যে নির্দিষ্ট মোটর প্রক্রিয়াগুলি আর মোটেও ঘটতে পারে না।
বাছুরের বাধা হওয়ার কারণ হিসাবে পেশীজনিত ব্যাধি
বিরল ক্ষেত্রে, পেশীবহুলের একটি রোগও বাছুরের বাধা হওয়ার কারণ হতে পারে। এই জাতীয় রোগগুলি সম্মিলিত শব্দ মায়োটিনিয়াতে অন্তর্ভুক্ত হয় এবং রোগগতভাবে দীর্ঘস্থায়ী পেশীগুলির টান দ্বারা চিহ্নিত হয়। এটি বাছুরের বাধা সৃষ্টি করে। দীর্ঘস্থায়ী পেশী উত্তেজনার কারণ পেশীগুলির আয়ন চ্যানেলগুলির মধ্যে রয়েছে। এখানে, স্নায়ু আবেগগুলি ভুলভাবে প্রাপ্ত হয়েছে বা ভুলভাবে প্রেরণ করা হয়। প্রায়শই এই রোগগুলি বংশগত হয়।
বাছুর বাধা: কী করব? 7 টিপস!
বাছুরের বাধা বিপদের বিরুদ্ধে এই 7 টি টিপস সাহায্য করতে পারে:
- একটি বাছুরের ক্র্যাম্প দেখা দিলে পায়ের পায়ের আঙ্গুলগুলিকে তালি দেওয়া এবং আপনার সমস্তটি দিয়ে টানুন শক্তি শিনের দিকে। যদি বসে থাকা বা শুয়ে থাকার সময় ক্র্যাম্প শুরু হয় তবে আপনার উঠে দাঁড়ানো উচিত। এটি করার সময় দৃ floor়ভাবে মেঝেতে বা প্রাচীরের বিপরীতে আপনার পায়ের একা একদম দৃ step়ভাবে পদক্ষেপ করুন a ম্যাসেজ বাছুর এবং একটি গরম ঝরনা, আপনি আবার বাছুর পেশী শিথিল করতে পারেন।
- যেহেতু বাছুরের বাচ্চা বিভিন্ন রোগকে আক্রান্ত করতে পারে, কারণটি নির্ধারণ করার জন্য আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
- জন্য সংবহন ব্যাধি সাহায্য গিংকো এবং রসুন প্রস্তুতি।
- ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ ট্যাবলেট একটি বিদ্যমান সঙ্গে ফার্মেসী থেকে সহায়তা ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি.
- ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ পুরো শস্য পণ্য এবং প্রচুর ফল এবং শাকসব্জি দিয়ে নিজেকে পুষ্ট করুন।
- এড়াতে এলকোহল এবং নিকোটীন্.
- বাছুরের বাধা বিরুদ্ধে নিয়মিত পা অনুশীলন করতেও সহায়তা করে।
