উপকারিতা
একটি স্পষ্ট সুবিধা হ'ল ক্লাসিক শক্তি সরঞ্জাম ছাড়া জিমে অনুশীলনগুলি আরও ভাল প্রতিনিধিত্ব করে সমন্বয় প্রশিক্ষণ জিমে উদাহরণস্বরূপ, একটি নির্দিষ্ট অক্ষের উপর একটি নির্দিষ্ট দিকের কেবল একটি আন্দোলন উপর সঞ্চালিত হতে পারে প্রজাপতি। যেহেতু এই পূর্বনির্ধারিত চলাচলগুলি প্রায়শই খুব অপ্রাকৃত, তাই তারা আঘাতের ঝুঁকি এবং কম নমনীয় শক্তি নিয়ে আসে, যা দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োজন।
অবশ্যই, বিনামূল্যে ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ বা প্রশিক্ষণ ছাড়া এইডস আঘাতের ঝুঁকি থেকে মুক্তও নয়। সঞ্চালনের জন্য চলাচলটি প্রথমে কম লোড দিয়ে চালানো উচিত যতক্ষণ না এটি সুনির্দিষ্টভাবে আয়ত্ত না করা হয়। তবেই ভারী ওজন এবং প্রতিরোধের ব্যবহার সম্ভব।
একই সময়ে, এই ফর্ম প্রশিক্ষণ আপনাকে আরও ভাল শিক্ষা দেয় ভারসাম্য এবং সমন্বয় দক্ষতা এছাড়াও, বিশেষত প্রাথমিকভাবে পারেন can শোনা তাদের নিজস্ব শরীর আরও ভাল এবং জিম প্রদত্ত অসুবিধাগুলির মাত্রায় নিজেদেরকে কেবল আলোকিত করবেন না। অনেকের কাছে একটি বড় প্লাস পয়েন্ট হ'ল অর্থ সাশ্রয়।
বাড়িতে প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের দরকার নেই, আপনি সদস্যপদ ফি প্রদান করবেন না এবং এমনকি আপনাকে ক্রীড়া সরঞ্জাম কিনতে হবে না। আপনি প্রচুর সময় সাশ্রয়ও করেছেন: আপনাকে জিমে যেতে হবে না, আপনার পোশাক পরিবর্তন করতে হবে না, এমনকি পছন্দসই সরঞ্জামগুলি পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে এবং কোর্সের তারিখগুলি বা খোলার সময় সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। বসার ঘরে ঘরে, হোটেলে ভ্রমণের সময়, পার্কে বা এমনকি অফিসে ভাল আবহাওয়ার ক্ষেত্রে, প্রায় অনেক জায়গায় অনুশীলন করা যায়।
খেলাধুলা আর নির্দিষ্ট স্থানে বাঁধা নেই। বিশেষত দুর্নীতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব চার দেয়ালে আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। কিছুটা উদাসীন ট্র্যাকসুটে স্টুডিওতে চলা বা কোনও অনুশীলনে দক্ষতা না থাকলে নিজেকে বিব্রত করাও তাদের পক্ষে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
এই বিষয়টি আপনার আগ্রহের বিষয় হতে পারে: জিম - কীভাবে আমার নিজের জিম সেট আপ করবেন তার প্রথম দিকে শক্তি প্রশিক্ষণ বাড়িতে, দৃশ্যমান ফলাফল প্রায়শই আসন্ন না। এটি উচ্চতর অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে বিশেষত সত্য শরীরের ফ্যাট শতাংশ। এটিও বেশ সম্ভব যে ওজন বাড়ানো আগে ঘটে।
এটি কারণ নয় শক্তি প্রশিক্ষণ কার্যকর নয়, কিন্তু পেশীগুলির বিল্ড-আপের কারণে। পেশীগুলি তার চেয়ে বেশি ভারী ফ্যাটি টিস্যু এবং তাই প্রায়শই ইতিমধ্যে হারিয়ে যাওয়া শরীরের চর্বি পরিমাণ পুনরুদ্ধার করুন। এ থেকে কাউকে নিরুৎসাহিত করা উচিত নয়।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সদ্য অর্জিত পেশীগুলি প্রথমে দৃশ্যমান হয় না কারণ দেহের ফ্যাটগুলির শতাংশ এখনও অনেক বেশি। এই ক্ষেত্রে, অ্যাথলিটের ইতিমধ্যে একটি সুপরিচিত পেটের পেশী রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, তবে এটি একটি সিক্স প্যাক হিসাবে দৃশ্যমান নয় কারণ এখনও পেটের চর্বি খুব বেশি রয়েছে। তবে যার সাথে ওজন কমাতে চায় ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ তাদের অনুশীলনগুলি অনুমিত "সমস্যা অঞ্চলগুলিতে" সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি সিক্স-প্যাক চান তবে আপনাকে পুরোটি হ্রাস করতে হবে শরীরের ফ্যাট শতাংশ এবং কেবল ধ্রুবক আপ-আপগুলিই করবেন না। দুর্ভাগ্যক্রমে, কেবলমাত্র শরীরের কিছু অংশে চর্বিযুক্ত টিস্যু হারা সম্ভব নয়। এই কারণে শক্তি প্রশিক্ষণ বাড়িতে, বিশেষত যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে পুরো শরীরকে লক্ষ্য করা উচিত।
প্রশিক্ষণের ফলে পেশী ভর বৃদ্ধির সুবিধাটি হ'ল পেশীগুলি তার চেয়ে বেশি শক্তি গ্রহণ করে ফ্যাটি টিস্যুএমনকি বিশ্রামেও। এর অর্থ হ'ল মোট ক্যালোরি টার্নওভারটি আরও ভালর জন্য পরিবর্তিত হয়েছে। উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণের জন্য আরও উপযুক্ত ওজন হারানো কারণ এটি কম নিবিড় প্রশিক্ষণের চেয়ে বিপাককে উন্নত করে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
