প্রতি বছর প্রায় অর্ধেক জার্মান আরও বেশি খেলাধুলা করার সিদ্ধান্ত নেন। তবুও, তাদের বেশিরভাগ তাদের ভাল উদ্দেশ্য রাখতে পারে না এবং প্রকৃতপক্ষে প্রায়শই প্রায়শই জিমে যেতে তাদের অভ্যন্তরীণ জারজকে কাটিয়ে উঠতে পারে না। দৈনন্দিন জীবনে ক্লান্তি ছাড়াও উচ্চ সদস্যপদের প্রাপ্যতা এবং বিশেষত দূষিত মানুষের পক্ষে নিজেকে বিব্রত করার ভয়কে প্রশিক্ষণ ব্যর্থ হওয়ার ঘন ঘন কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
একটি দক্ষ শক্তি প্রশিক্ষণ বাড়িতে ঠিক যেমন সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ কয়েকটি ডাম্বেল যেমন কেবল কয়েকটি ডিভাইস প্রয়োজন। কখনও কখনও নিজের শরীরের ওজন এবং কয়েকটি দৈনন্দিন জিনিস (টেবিল, চেয়ার, জলের বোতল) দিয়ে সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ দেওয়াও সম্ভব। তবে এর জন্য ধারাবাহিক পরিকল্পনা আঁকানো জরুরি important শক্তি প্রশিক্ষণ এবং যদি সম্ভব হয় তবে এটি আটকে রাখুন। তথাকথিত ব্ল্যাকরোল এছাড়াও ব্যবহার করা যেতে পারে শক্তি প্রশিক্ষণ ঘরে.
বুনিয়াদি শক্তি প্রশিক্ষণ
অনেক প্রাথমিকের সঙ্গে শক্তি প্রশিক্ষণের সমান হয় শরীরচর্চা। তবে এটি সঠিক নয়। শক্তি প্রশিক্ষণ একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি যা দিয়ে বিভিন্ন লক্ষ্য অর্জন করা যায়।
শক্তি প্রশিক্ষণ মূলত শক্তি বিকাশ এবং উন্নত করা সম্পর্কে প্রায়শই অন্যান্য খেলাগুলির সাথে মিলিত হয়। একরকমভাবে, শরীরচর্চা এটি নিজস্বভাবে একটি খেলা এবং পেশী ভরকে নান্দনিকভাবে (সর্বাধিক) বৃদ্ধি করা। পেশীগুলির মাধ্যমে প্রতিরোধকে কাটিয়ে ওঠার ক্ষমতা হিসাবে শক্তি জৈবিকভাবে সংজ্ঞায়িত হয়।
এই শক্তি অবশ্যই সর্বদা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভরশীল। এর মধ্যে বয়স, লিঙ্গ, পুষ্টির স্থিতি, প্রশিক্ষণের স্থিতি, পেশীর কাঠামো এবং বায়োমেকানিকাল অবস্থার (যেমন লিভারেজ) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এমনকি প্রচণ্ড পরিশ্রমের মধ্যেও আমরা একই সময়ে সমস্ত পেশী তন্তুগুলি ব্যবহার করব না, তবে কেবল তন্তুগুলির প্রায় দুই তৃতীয়াংশ।
এর একটি ভাল কারণ আছে: এইভাবে পেশীগুলির অবশিষ্ট শক্তি জরুরী পরিস্থিতিতে রিজার্ভ হিসাবে ধরে রাখা হয়। এই কারণেই লোকেরা চরম পরিস্থিতিতে সাধারণত প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে যতটা শক্তি অর্জন করতে পারে তত বেশি সময় দেখাতে পারে। এই পেশী শক্তি তিন প্রকারে বিভক্ত:
- সর্বোচ্চ শক্তি, অ্যাথলিট একটি প্রতিরোধের বিরুদ্ধে ব্যবহার করতে পারে এমন সর্বোচ্চ সম্ভাব্য শক্তি
- হাই-স্পিড পাওয়ার, এমন একটি শক্তি যার সাহায্যে আমরা আমাদের নিজের শরীর, দেহের অংশগুলি বা এমনকি ডিভাইসগুলিকে গতিতে গতিতে সেট করতে পারি high
- শক্তি সহনশীলতা, দীর্ঘায়িত বা পুনরাবৃত্তিপূর্ণ ভারের সময় ক্লান্তি প্রতিরোধের।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
