প্রোফিল্যাক্সিস
আপনি যদি প্রাথমিক পর্যায়ে চিনেন যে আপনি সম্ভাব্য বার্ন আউট হওয়ার ঝুঁকিতে আছেন তবে আপনি রোগের বিকাশ রোধ করতে যথেষ্ট সক্ষম are এটি অবশ্যই দুটি স্তরে করা উচিত। প্রথমত, বাহ্যিক চাপ কারণ "কারণ" এর অধীন বর্ণিত অবশ্যই হ্রাস করতে হবে।
ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিকে অবশ্যই দায়িত্ব ছেড়ে দেওয়া / প্রত্যাখ্যান করতে হবে এবং এভাবে কাজ ডেলিগেট করতে হবে। সহকর্মীদের সাথে তবে পারিবারিক ক্ষেত্রেও বিরোধ বা দ্বন্দ্ব এড়ানো বা স্পষ্ট করা উচিত early পেশাদার এবং ব্যক্তিগত ক্ষেত্রে, ঝুঁকির মধ্যে থাকা ব্যক্তিকে অবশ্যই এটি পরিষ্কার করে দিতে হবে যে তিনি বা তিনি সমস্ত কাজ পরিচালনা করতে পারবেন না।
যদি পুনর্বিবেচনার বিপদ স্পষ্ট হয়ে যায়, কাজগুলি এবং প্রকল্পগুলি অবশ্যই প্রত্যাখ্যান করা উচিত বা কাজ ভাগ করে নেওয়া উচিত। পুনরুদ্ধার এবং পুনর্জন্মের পর্যায়গুলির জন্য অবশ্যই ডেকে পাঠানো উচিত। অবশ্যই এটি সর্বদা সম্ভব নয়, যাতে চরম ক্ষেত্রে চাকরির পরিবর্তনের বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত।
প্রগতিশীল পেশী হিসাবে স্ট্রেস হ্রাস বিনোদন জ্যাকবসেন অনুসারে বা অটোজেনিক প্রশিক্ষণপাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য নিয়মিত শখ বা খেলাধুলার মতো কাজ করা এবং চাপ দেওয়াও উপকারী। অভ্যন্তরীণ স্তরে শুরুতে জ্বলজ্বল করা বিরুদ্ধে লড়াই করা বেশ কঠিন। আক্রান্ত ব্যক্তিকে "না" বলতে শিখতে হবে, নিজের প্রয়োজনীয়তা এবং প্রত্যাশা নিয়ে নতুন করে চিন্তা করতে হবে এবং নিজের কাছে ভুল স্বীকার করতে হবে বা অন্যের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে হবে। সাইকোথেরাপিউটিক সমর্থন অর্থে পেশাদার দিকনির্দেশনা ব্যতীত এটি অর্জন করা প্রায়শই খুব কঠিন।
