বার্নআউট সিন্ড্রোম: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

বার্নআউট সিনড্রোম একটি বোঝায় মানসিক অসুখ এটি চিকিত্সা সচেতনতার তুলনায় নতুন। এই, পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করাযেমনটি ইংরেজী ইতিমধ্যে জানিয়েছে, একে পুড়িয়ে ফেলা বা ক্লান্তিকর অবস্থা বলে মনে করা হয়।

বার্নআউট সিনড্রোম কী?

বার্নআউট সিনড্রোম সংবেদনশীল ক্লান্তি এবং অভিভূত, পাশাপাশি প্রাণশক্তির অভাবের সাথে সম্পর্কিত। বার্নআউট সিনড্রোম মনস্তাত্ত্বিকভাবে পুড়ে যাওয়া বা দীর্ঘস্থায়ীভাবে অতিরিক্ত কাজ করা এবং অতিরিক্ত কাজ করা বর্ণনা করে যার ফলস্বরূপ আক্রান্ত রোগী তার পেশাগত এবং ব্যক্তিগত জীবনে সমস্ত আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন এবং কার্য সম্পাদন প্রায় সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে গেছে। এটি প্রাথমিকভাবে উচ্চ অনুপ্রেরণা এবং পেশার প্রতি আগ্রহের অদৃশ্য, এটি অনেক হতাশা বা মিথ্যা প্রত্যাশা দ্বারা আনা হয়েছে। এই রোগটি পর্যায়ক্রমে বিভক্ত এবং সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় রোগীর আত্মহত্যার অবসান ঘটতে পারে যদি এর সঠিক চিকিৎসা না করা হয়। প্রায়শই, পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা দীর্ঘায়িত পেশাগত থেকে সিন্ড্রোমের ফলাফল জোর, অতিরিক্ত কাজ এবং অতিরিক্ত কাজ তবে ভুলভাবে জীবন এবং কাজের প্রত্যাশাগুলি সেট করে, পাশাপাশি অন্যান্য ব্যক্তিগত মানসিক সমস্যাগুলিও পারে নেতৃত্ব থেকে পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা। যেহেতু এই রোগটি প্রায়শই আত্মঘাতী চিন্তাভাবনার দিকে পরিচালিত করে না তাই রোগীদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কারণসমূহ

অতীতে, ধারণা করা হয়েছিল যে বার্নআউট সিন্ড্রোম কেবলমাত্র এমন পেশাগুলিকেই প্রভাবিত করতে পারে যার উচ্চ প্রয়োজন হয় আয়তন অনুপ্রেরণা এবং এমন অনেক হতাশা বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় যা তাদের মোকাবিলা করার মতো কিছু নেই। তবে, ডাক্তার, নার্স বা লাইফ কোচদের মতো পেশাগুলি অন্য যে কোনও ব্যক্তির মতো অসুস্থ হয়ে পড়ে। বার্নআউট সিন্ড্রোমের কারণ হ'ল রোগী অত্যন্ত উচ্চ অনুপ্রেরণা নিয়ে তাঁর পেশায় আসে এবং হতাশাগুলি সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে ভুলে যায়। বিশেষত শিক্ষকরা প্রায়শই বার্নআউট দ্বারা আক্রান্ত হন, কারণ তাদের পড়াশোনা থেকে তাদের প্রত্যাশা প্রায়শই স্কুলে বাস্তবের সাথে সংঘর্ষ হয়। সময়ের সাথে সাথে রোগীর উপরে এই হতাশার চাপ বেড়ে যায় মাথা এবং তিনি বা তিনি পেশায় অনুপ্রেরণা হারিয়েছেন, যেহেতু তার নিজস্ব প্রক্রিয়াজাতকরণ ব্যর্থ হয়েছে বা অস্তিত্বহীন। তবে বার্নআউট সিন্ড্রোমও নির্দিষ্ট রোগীদের অন্যদের চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। পরিচিত সাহায্যকারী সিন্ড্রোমযুক্ত লোকেরা, এিডএইচিড বা নিউরোটিকিজম ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত এবং এটি একটি চ্যালেঞ্জিং চাকরী বা জীবনের পরিস্থিতিতে অন্যান্য ব্যক্তির তুলনায় এর দ্বারা ভোগার সম্ভাবনা বেশি।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

নিম্নলিখিতটিতে কেবল বার্নআউটের শারীরিক লক্ষণগুলি তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। এগুলি খুব ভিন্ন রূপ এবং তীব্রতায় ঘটতে পারে। শারীরিক লক্ষণগুলি ছাড়াও, তবে বিশেষত মনস্তাত্ত্বিক অভিযোগগুলি একটি বার্নআউট সিনড্রোম সনাক্ত করতে অপরিহার্য গুরুত্ব দেয় importance এর মধ্যে রয়েছে সর্বোপরি কম আত্মবিশ্বাস, কর্মক্ষেত্রে সাধারণ অসন্তুষ্টি, ধ্রুব অনুভূতি জোর এবং দু: খ। তদুপরি, ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরাও তালিকাহীনতায় ভোগেন এবং আজীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন lose বার্নআউট সিন্ড্রোমে বিভিন্ন উপসর্গ থাকে যা সবসময় একই সাথে ঘটে না। বরং এটি বিভিন্ন অভিযোগের সংমিশ্রণ যা আক্রান্ত ব্যক্তিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং এই রোগের ধাক্কায় তীব্রতর হয়। প্রথমদিকে, উদাহরণস্বরূপ, আসন্ন কাজের ক্ষেত্রে অনুধাবন করা এবং প্রকৃত অতিরিক্ত চাহিদা রয়েছে। এর ফলে শারীরিক ক্লান্তি ও মানসিকতা দেখা দেয় জোর। তবুও, প্রভাবিত ব্যক্তি পরিবেশকে সন্তুষ্ট করার জন্য নিজেকে সম্পাদন করার জন্য চাপ দেয়। পারফরম্যান্স তবুও পর্যাপ্ত হিসাবে দেখা যায় না এবং বার্নআউট চলাকালীন সময়ে এটি প্রভাবিত ব্যক্তি দ্বারা প্রায়শই ধরে নেওয়া হয় যে এটি তার বা তার উপর নির্ভর করে। পুরষ্কার পদ্ধতি এবং পারফরম্যান্সের স্বীকৃতি এখন পর্যাপ্ত হিসাবে দেখা যায় না। আত্ম-সম্মান ভোগ করতে পারে এবং বিষণ্নতা ঘটাতে পারে. অবসন্ন হওয়ার অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি অবশেষে ড্রাইভের অভাব এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় অনীহা প্রকাশ করে। এই অনুভূতিটি মাঝে মধ্যে প্রাত্যহিক জীবনেও প্রভাব ফেলে, যাতে আক্রান্তরাও তাদের নিজস্ব প্রয়োজনকে অবহেলা করে। কিছু ক্ষেত্রে, সামাজিক জীবনের অবহেলা রয়েছে। ঘুমের সমস্যা এবং স্ট্রেস হজমজনিত অসুস্থতা সহ শারীরিক লক্ষণগুলিকে উত্সাহ দেয় ব্যথা। তবুও, নিজেকে বিরতি দেওয়ার ক্ষমতা ব্যর্থ হয়, কারণ এটির নিজের কর্মক্ষমতা কেবল অপর্যাপ্ত বলে ধরে নেওয়া হয়। সমস্ত লক্ষণ প্রশস্ত হয় এবং মানসিক অবস্থা ক্রমাগত খারাপ হয়। শেষ ফলাফল হতাশা এবং আত্মত্যাগ। একটি গুরুতর বার্নআউট সিন্ড্রোম কখনও কখনও আত্মঘাতী প্রবণতা দিয়ে শেষ হয়। লক্ষণগুলি সম্পাদন করার জন্য স্ব-চাপিত চাপের সাথে একত্রে স্থায়ী চাপ। আক্রান্তরা নিজেরাই এবং তাদের চারপাশের লোকদের জন্য কিছু প্রমাণ করার জন্য তাদের কষ্ট সহ্য করেই চালিয়ে যান। নিজের সীমাবদ্ধতার স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায়।

পথ

বার্নআউট সিন্ড্রোমের লক্ষণীয় হ'ল প্রাথমিকভাবে একটি অত্যধিক প্রেরণা, এর সাথে পরাজয়গুলি স্বীকৃতি ও স্বীকৃতি দেওয়ার দক্ষতার অভাব রয়েছে। এটি ইতিমধ্যে একটি প্রথম সতর্কতা সংকেত হিসাবে বিবেচনা করা হয় যখন রোগী নিজেকে কাজের জন্য আত্মত্যাগ করে। রোগের শুরুতে তিনি অপূরণীয় বোধ করেন, নিজের এবং অন্য সকলের কাছে প্রায় সিদ্ধিবাদী দাবি করেন। রোগী সহযোদ্ধাদের এই আপাতদৃষ্টিতে নিখুঁত আচরণের সাথে ভয় দেখায়। তদুপরি, তিনি তার আদর্শ অনুসারে বেঁচে থাকার ব্যাপারে দৃ is়প্রত্যয়ী। সময়ের সাথে সাথে, কর্মক্ষমতা হ্রাস পায় এবং অনুপ্রেরণা হ্রাস পায়, সহকর্মীদের সাথে সামাজিক যোগাযোগের চেষ্টা না করে কেবল নিস্তেজ কাজ করা হয়। বরং দোষ লক্ষ্য করা যায় যা রোগীর চূড়ান্ত মানসিক প্রতিক্রিয়া। বার্নআউট সিন্ড্রোমের অগ্রগতির সাথে সাথে পরিবার এবং বন্ধুরাও অবহেলিত হয়ে পড়েছে, রোগী তার আগের জীবন এবং এতে তার অবস্থান সম্পর্কে সন্দেহ প্রত্যাহার করে এবং বিকাশ করে। অবশেষে, বার্নআউট সিন্ড্রোম এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছেছে যেখানে রোগী কাজ করতে অক্ষম হয়ে পড়ে এবং সবচেয়ে খারাপভাবে আত্মঘাতীও হতে পারে।

জটিলতা

বার্নআউট সিন্ড্রোমে আক্রান্তের মানসিক ও শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে অনেকগুলি বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে। এখানে পুরুষ ও মহিলা ব্যক্তিদের মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে। একটি নিয়ম হিসাবে, বার্নআউট সিন্ড্রোমে জটিলতা দেখা দেয় নেতৃত্ব ব্যক্তির গুরুতর ক্লান্তি। এই ক্লান্তি এতটাই মারাত্মক হতে পারে যে এটি কাজ করতে অক্ষমতার ফলস্বরূপ। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, বার্নআউট সিন্ড্রোম আত্মহত্যার দিকে পরিচালিত করে, যদিও এটি তুলনামূলকভাবে বিরল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রোগী খুব ক্লান্ত এবং টান অনুভব করে। এই টানটি কেবল শারীরিকভাবেই নয়, মনস্তাত্ত্বিকভাবেও ব্যাখ্যা করা যায়। রোগীরাও সমান শক্তিহীন, ক্লান্ত, দুর্বল ও উত্তাল। ড্রাইভের অভাবও বার্নআউটের অন্যতম সাধারণ লক্ষণ ছিল। চিকিত্সা ছাড়াই, লক্ষণগুলি তীব্রতর হয়, ফলস্বরূপ পরে অন্য ব্যক্তির প্রতি উদাসীনতা এবং সাফল্য দেখা দেয়। একটি ঘৃণ্য মনোভাব ঠিক ঘন ঘন ঘটে। একটি নিয়ম হিসাবে, ব্যর্থতার অভিজ্ঞতাগুলি বার্নআউটের লক্ষণগুলিকে তীব্র করে তোলে। চিকিত্সা সাধারণত মনস্তাত্ত্বিক স্তরে ঘটে এবং সর্বদা মনোবিজ্ঞানী দ্বারা চালিত হওয়া উচিত। তবে বার্নআউট সিন্ড্রোম শরীরের শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলিকেও দুর্বল করে তোলে, এ কারণেই ক্রীড়া কার্যক্রমও এর অংশ থেরাপি। অধিকাংশ সময়, থেরাপি মনোবিজ্ঞানের সাথে সফল এবং বার্নআউট সিনড্রোমের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দিকে পরিচালিত করে। তবে সাফল্য দৃ strongly়ভাবে আক্রান্ত ব্যক্তির ইচ্ছার উপর নির্ভরশীল।

কখন একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

উত্সাহ, পরিশ্রমের কারণে তালিকাহীনতা বা ক্লান্তি অনুভূতি এমনকি স্বাস্থ্যকর লোকেরাও স্বাভাবিক। কখন এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে সে প্রশ্নটি লক্ষণগুলির সময়কাল এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। কমপক্ষে দুই সপ্তাহ ধরে কাজ করার জন্য দৈনিক হাঁটার সময় যদি অসহনীয় বলে মনে হয় তবে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত ulted এই শর্ত, একটি ইতিমধ্যে একটি ব্রেকডাউন খুব কাছাকাছি। দৈনন্দিন জীবনে একটি পরিবর্তন জরুরি ভিত্তিতে শুরু করা উচিত। প্রাথমিক আলোচনার জন্য পরিবার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে। যদি এটি শারীরিক কারণগুলিতে খুব বেশি মনোযোগ দেয় বলে মনে হয় তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যদি ইচ্ছা হয় তবে পারিবারিক ডাক্তার রোগীকে একজন মনোবিজ্ঞানী বা এর কাছেও রেফার করতে পারেন সাইকোলজিস্ট। মনোবিজ্ঞানী এর অংশ হিসাবে সঙ্কট থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারেন মনঃসমীক্ষণ. দ্য সাইকোলজিস্টপরিবর্তে, এমন ওষুধগুলি নির্ধারণ করে যাগুলির একটি সহায়ক প্রভাব রয়েছে এবং চাপের বিরুদ্ধে সহায়তা করে, সম্পর্কিত associated ঘুমের সমস্যা এবং সম্ভবতঃ বিষণ্নতা.

চিকিত্সা এবং থেরাপি

চিকিত্সার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বার্নআউট সিনড্রোমের কারণগুলির সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান। কিছু রোগী নিখুঁতভাবে তাদের কাজের কারণে এটির সাথে অসুস্থ হয়ে পড়ে, আবার অন্যদের মধ্যে আরও একটি অন্তর্নিহিত মনস্তাত্ত্বিক রয়েছে শর্ত যা অসুস্থতায় ভূমিকা রেখেছে। প্রাথমিক পর্যায়ে বার্নআউট সিন্ড্রোম কখনও কখনও স্বল্পতম পরিবর্তনের সাথে স্বতঃস্ফূর্তভাবে উন্নত হয়। মনের পরিবর্তন, একটি নতুন চাকরী বা চাপজনক পরিস্থিতির জন্য ক্ষতিপূরণ নিশ্চিত করতে পারে যে বার্নআউট সিন্ড্রোম ফিরে আসে the উন্নত পর্যায়ে তবে রোগীর পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন। বার্নআউট সিনড্রোমের চিকিত্সা প্রাথমিকভাবে হ'ল রোগীকে চাপের পরিস্থিতি থেকে সরানো এবং সাধারণত সময় বিশেষায়িত ক্লিনিকে রেখে তাকে সময় দেওয়া বন্ধ করে দেওয়া। ইতিমধ্যে, তার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি যা বার্নআউট সিনড্রোমের দিকে পরিচালিত করেছিল তা বিশ্লেষণ করা হয়। ক্লিনিক থেকে স্রাবের পরে, তিনি আরও পান মনঃসমীক্ষণ, উপস্থিত মনোবিজ্ঞানী দ্বারা নিরীক্ষণ করা হয় এবং লক্ষ্যবস্তু প্রাপ্ত কোচিং.

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

বার্নআউট সিন্ড্রোম সম্প্রতি কয়েকটি অন্যান্য মানসিক অসুস্থতার মতোই প্রকাশ্যে এসেছে, কারণ আরও বেশি লোক এতে ভোগাচ্ছে এবং এটি এখন সময়ে সময়ে সনাক্ত করা যায়। প্রাগনোসিসকে প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সনাক্ত করা এবং তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা করা বার্নআউট সিন্ড্রোম তুলনামূলক দ্রুত এবং সহজেই চিকিত্সা করা যেতে পারে। সর্বোপরি, আক্রান্ত রোগীর কেবল একটি ছোট্ট কোর্সের প্রয়োজন হবে মনঃসমীক্ষণ, সম্ভবত একটি সংক্ষিপ্ত inpantant থাকার এবং, উপর নির্ভর করে শর্ত, হালকা কার্যকর সাইকোট্রপিক ড্রাগ। এটি কাজের সুবিধা কম এবং এটিরও সুবিধা দেয় ওষুধ ব্যবহৃত সম্ভবত ভাল সহ্য করা হয় এবং দীর্ঘ জন্য গ্রহণ করতে হবে না - যদি সব কিছু। অন্যদিকে, একটি নির্ধারিত বার্নআউট সিন্ড্রোম আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য সমস্ত পরিণতি সহ স্থিরভাবে বিকাশ করে। তিনি প্রায়শই তার জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করেন এবং তার দৈনন্দিন জীবনের স্ট্রেস সামলাতে নতুন, অস্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়া বিকাশ করেন। এটি প্রাথমিকভাবে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে ভেঙে ফেলতে পারে তবে মোকাবেলা করার পদ্ধতিটির শারীরিক পরিণতিও হতে পারে। বিশেষত মারাত্মক কোর্সে, বার্নআউট সিন্ড্রোম এমন এক পর্যায়ে বিকশিত হয় যেখানে রোগী আর কিছু করতে সক্ষম হয় না, দৈনন্দিন জীবনযাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে পারে না, আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বিকাশ করে এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, তাদেরকে ক্রিয়াতে পরিণত করে বা এটি করার চেষ্টা করে। বার্নআউট সিন্ড্রোমের এ জাতীয় উন্নত কেসগুলি এখন আর চিকিত্সা করা যায় না এবং সাধারণত কয়েক মাস অবধি ইনস্পেন্টেন্ট স্টেপ সহ শেষ হয় possible পেশাগত অক্ষমতা এবং উচ্চ- এর ব্যবহারডোজ ওষুধ।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

বার্নআউট সিনড্রোমের ক্ষেত্রে প্রতিরোধটি যত্নের চেয়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হবে। তবে একবার ক্লান্তি সিন্ড্রোম হয়ে গেলে আক্রান্ত ব্যক্তিকে পরে কার্যক্ষমতায় ফেরত পাঠানো যায় না। নিয়মিত যত্ন এবং ফলোআপ কাম্য হবে। জীবন-পরিবর্তন পরিমাপ শুরু করার প্রয়োজন হতে পারে - যেমন স্বাস্থ্যকর থাকার পক্ষে অর্ধেক কাজ কাটা। তবে, যে ফর্মটি - এবং আদৌ কিনা - ফলো-আপ যত্ন প্রদান করা হয় তারতম্য। প্রায়শই, একবার রোগী পুনর্বাসনে বেঁচে যান, তাকে বা সে আবার কাজ করার জন্য পুরোপুরি সক্ষম হিসাবে বিবেচিত হয়। বার্নআউট সিন্ড্রোমের মূল না পেয়ে, তবে স্ট্রেসারগুলি নির্মূল বা পরিবর্তন করা যায় না। অতএব, কোচিং প্রকৃত চিকিত্সা অনুসরণ একটি দরকারী যত্নের পদ্ধতির হবে। হাসপাতালে থাকার পরের বছরে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে তার দৈনন্দিন জীবনে আক্রান্ত হয়। এটি আচরণগত সামঞ্জস্য করতে বা অন্য কোনও পেশার সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে। সমস্যাটি হ'ল এই জাতীয় যত্নের পরে পরিমাপ প্রায়শই স্ব-অর্থায়িত হতে হয়। আসল বার্নআউট সিন্ড্রোমের চিকিত্সা প্রায়শই কেবল কার্যক্ষম ক্ষমতা পুনরুদ্ধার পর্যন্ত প্রসারিত হয়। যত্ন নেওয়ার জন্য আরেকটি বিকল্প হ'ল বিকল্প চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সা করা, আদর্শভাবে মানসিক প্রশিক্ষণ সহ। এখানে, শারীরিক সমর্থনটি মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার সাথে একত্রিত হতে পারে। স্বনির্ভর গোষ্ঠীগুলির আরেকটি সম্ভাবনা। এখানে, প্রভাবিত বিনিময় ধারণা এবং প্রতিদিনের সমস্যাগুলির সাথে একে অপরকে সমর্থন করে support

স্নায়ুজনিত অসুস্থতার বিরুদ্ধে ঘরোয়া প্রতিকার এবং bsষধি

  • 10 ফোঁটা সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ রাতে টিউনচার একটি হালকা গ্লাস মধ্যে দ্রবীভূত পানি, দীর্ঘমেয়াদে মন, আত্মা এবং শরীরকে শান্ত করে। তবে, শান্তকরণের প্রভাবগুলিও দুই সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। তবে এর জন্য এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

বার্নআউট সিন্ড্রোমে আক্রান্তরা সাধারণত ভারী বোঝায় ভোগেন এবং শিথিল করার উপায় খুব কমই খুঁজে পান। যারা বার্নআউট সিন্ড্রোমে ভুগছেন তাদের উচিত চিকিত্সক এবং চিকিত্সকদের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা নেওয়া উচিত এবং স্ব স্ব-সহায়তার জন্য সহায়ক টিপস অনুসরণ করা উচিত। ক্ষতিগ্রস্থদের দৈনন্দিন জীবনে অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ is মানসিক স্বাস্থ্যবিধি নিয়মিত. সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যবিধি, মন এবং আত্মা এমনভাবে পরিষ্কার করা যায় যাতে আত্মা দীর্ঘশ্বাস ফেলতে পারে এবং নিরব হতে পারে burn বার্নআউট সিন্ড্রোমের ক্ষেত্রে, আচরণের পরিবর্তনটি সর্বদা দৈনন্দিন জীবনে সন্ধান করা উচিত। একটি ব্যক্তিগত সময়সীমা মাধ্যমে, কাজের সময় হ্রাস, শখ এবং অন্যান্য পুনরায় শুরু পরিমাপআবার নিজেকে আরও ভাল বোধ করতে এবং কারও কেন্দ্র খুঁজে পেতে নিজের জন্য আরও বেশি সময় নেওয়া উচিত। সঙ্গে বিনোদন প্রক্রিয়া এমন কেউ ঝড়ের সময়ে এমনকি নিজের মনকে শান্ত করতে পারে এবং অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা এবং আন্দোলনকে হ্রাস করতে পারে। উপরন্তু, পর্যাপ্ত ব্যায়াম সহ একটি সক্রিয় জীবনধারাও সুপারিশ করা হয়। খেলাধুলা, যেমন জগিং, সাইক্লিং বা সাঁতার, একটি সফল ভারসাম্য দৈনন্দিন জীবনে এবং দৈনন্দিন জীবনের চাপ কমাতে সহায়তা করে। জুত প্রশিক্ষণ প্রভাবিতদের শারীরিক সংস্থানকে শক্তিশালী করতে পারে এবং এভাবে তাদের দেহের চিত্র এবং আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য শরীরের পুষ্টির পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত করে এবং এইভাবে শারীরিক দিকে স্থিতিশীল করে তোলে।