প্রশিক্ষণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে উদ্দেশ্য। রাইডিং ব্রিচের ক্ষেত্রে অবশ্যই ওজন কমানোই প্রাথমিক লক্ষ্য, যাতে আরও খারাপ হওয়া এড়ানো যায়। প্রশিক্ষণের শুরুতে একটি দীর্ঘ কার্ডিও প্রশিক্ষণ (30-40 মিনিট) পরবর্তী শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে সমন্বয় করে বিশেষভাবে কার্যকর। যত বেশি পেশী… স্যাডলিব্যাগগুলির বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি
রাইডিং ব্রিচ কি করে তোলে রাইডিং ব্রিচগুলি নিতম্ব এবং বাইরের উরুর চারপাশের এলাকায় বর্ধিত ফ্যাট স্টোরেজ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। কিছু হরমোনের কারণে এবং পুরুষদের তুলনায় একটি ভিন্ন সংযোজক টিস্যু কাঠামোর কারণে, রাইডিং ব্রিচগুলি মহিলাদের একটি সাধারণ, অবাঞ্ছিত সমস্যা। হরমোন ছাড়াও, রাইডিং ব্রিচের বিকাশ হতে পারে ... রাইডিং ব্রাইচ কি করে তোলে | স্যাডলিব্যাগগুলির বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি
সারাংশ রাইডিং ব্রিচ একটি চর্বি বিতরণ ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং সাধারণত বংশগত হয়। আক্রান্ত পেশীর (গ্লুটাস, অপহরণকারী, ইস্কিওগ্রুপ) জন্য লক্ষ্যবস্তু শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, টিস্যুর গঠন শক্তিশালী করা যায় এবং উরুর পরিধি হ্রাস করা যায়। ডায়েটের পরিবর্তন, লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ এবং খেলাধুলার সাথে, ভাল ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে ... সংক্ষিপ্তসার | স্যাডলিব্যাগগুলির বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি
সেলুলাইট অনেক মানুষের জন্য একটি নান্দনিক এবং স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। এটি কমলার খোসা চামড়া নামেও পরিচিত এবং পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি প্রভাবিত করে। এর কারণ হল ত্বক এবং সংযোগকারী টিস্যুর গঠন। মহিলাদের মধ্যে, এটি কম উচ্চারিত হয়। সংযোজক টিস্যু ফ্যাটি দ্বারা একে অপরের থেকে ফ্যাটি টিস্যুকে আলাদা করে। … সেলুলাইটের বিরুদ্ধে কোন অনুশীলনগুলি সাহায্য করে?
নীচের অংশে আমাদের গ্লুটাল পেশীগুলি আমাদের পোঁদ প্রসারিত করার জন্য দায়ী, একটি আন্দোলন যা আমরা দৈনন্দিন জীবনে খুব কমই সম্পাদন করি। দীর্ঘ সময় বসে থাকার এবং সামনের দিকে ঝুঁকলে, আমাদের হিপ ফ্লেক্সার ছোট হয়ে যায় এবং আমাদের হিপ এক্সটেন্ডারগুলি অপর্যাপ্ত হয়ে যায়, অর্থাৎ খুব দুর্বল। এছাড়াও পা অপহরণ gluteal পেশী দ্বারা করা হয়, একটি ... নীচে | নীচের জন্য অনুশীলন
সারাংশ আমাদের নিতম্ব খুব শক্তিশালী পেশী নিয়ে গঠিত, যা আমাদের নিতম্বের উপর প্রাকৃতিক চর্বি জমা ছাড়াও আমাদের নিচের আকৃতি নির্ধারণ করে। দৈনন্দিন জীবনে দীর্ঘ সময় বসে থাকার এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে, আমাদের নিতম্বের পেশী পর্যাপ্তভাবে চ্যালেঞ্জযুক্ত হয় না এবং এইভাবে সময়ের সাথে সাথে অবনতি হয়। এটি শুধু নয়… সংক্ষিপ্তসার | নীচের জন্য অনুশীলন
আমাদের নিতম্ব পেশী/পোম পেশী বেশ কয়েকটি পেশী দ্বারা গঠিত। ম্যাসকুলাস গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, আমাদের চোয়ালের পেশীর পরে শরীরের অন্যতম শক্তিশালী পেশী, এবং ছোট এবং মাঝারি গ্লুটাস পেশী (মাসকুলাস গ্লুটাস মিডিয়াস এবং মিনিমাস) আমাদের পোঁদ সরায় এবং দাঁড়ানোর সময় আমাদের শ্রোণী এবং পোঁদকে স্থির করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী যার অন্তর্গত ... নীচের জন্য অনুশীলন
সংজ্ঞা - পেশী শক্ত হওয়া কি? একটি পেশী শক্ত হওয়া একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠী বা একটি পৃথক পেশীর স্থায়ী টান। কঠোরতা তীব্র হতে পারে এবং মাত্র কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে, তবে প্রায়শই এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায় এবং কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ… পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া - আপনার কী বিবেচনা করা উচিত
পেশী শক্ত হওয়ার সময়কাল পেশী শক্ত হওয়ার সময় কতক্ষণ স্থায়ী হয় তা অনুমান করা সাধারণত কঠিন। তীব্র কঠোরতা কয়েক দিন পরে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। তবুও, আপনার কেবল ধীরে ধীরে খেলাধুলা করা উচিত, অন্যথায় আপনি দ্রুত পুনরায় ফিরে আসতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী পেশী শক্ত হওয়া কয়েক বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে। বিশেষ করে পিঠের ব্যথা প্রায়ই অনেক দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার সৃষ্টি করে ... পেশী শক্ত হওয়ার সময়কাল | পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া - আপনার কী বিবেচনা করা উচিত
পেশী শক্ত হওয়ার স্থানীয়করণ টান এবং পিঠের পেশী শক্ত হওয়া আমাদের বেশিরভাগ গতিহীন দৈনন্দিন জীবনের জন্য একটি ব্যাপক রোগে পরিণত হয়েছে। এর কারণ হল সাধারণত আমরা আমাদের ডেস্কে, কম্পিউটারের সামনে বা টেলিভিশনের সামনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক অবস্থানে থাকি। পেশী শক্ত হওয়ার স্থানীয়করণ | পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া - আপনার কী বিবেচনা করা উচিত
কি ধরনের লিপেডেম আছে? বিভিন্ন ধরণের লিপেডেমা রয়েছে, যা প্যাথলজিক্যালি বর্ধিত ফ্যাটি টিস্যুর বিভিন্ন বিতরণ নিদর্শন বর্ণনা করে। পায়ে তথাকথিত "ব্রীচ" সহ উরুর ধরন আছে। নিম্ন পায়ের প্রকারের ক্ষেত্রে,… লিপডেমা কি ধরণের আছে? | লিপিডেমা - আমি কীভাবে এটি চিনতে পারি?
কোন ডায়াগনস্টিক ব্যবস্থা পাওয়া যায়? সাধারণত, লিপেডেমার নির্ণয়ের জন্য আক্রান্ত ব্যক্তির পায়ে একটি পরিদর্শন (তাকানো) যথেষ্ট। এখানে মোটা পা দেখা যায়, যা প্রায়ই কমলার খোসার চামড়া থাকে যেখানে অনেক ডেন্ট থাকে। ফুসকুড়ি বৃদ্ধির প্রবণতা সাধারণত একটি নজরে সনাক্ত করা যেতে পারে। এইটা … কোন ডায়াগনস্টিক ব্যবস্থা পাওয়া যায়? | লিপিডেমা - আমি কীভাবে এটি চিনতে পারি?
