নীচের অংশে আমাদের গ্লুটাল পেশীগুলি আমাদের পোঁদ প্রসারিত করার জন্য দায়ী, একটি আন্দোলন যা আমরা দৈনন্দিন জীবনে খুব কমই সম্পাদন করি। দীর্ঘ সময় বসে থাকার এবং সামনের দিকে ঝুঁকলে, আমাদের হিপ ফ্লেক্সার ছোট হয়ে যায় এবং আমাদের হিপ এক্সটেন্ডারগুলি অপর্যাপ্ত হয়ে যায়, অর্থাৎ খুব দুর্বল। এছাড়াও পা অপহরণ gluteal পেশী দ্বারা করা হয়, একটি ... নীচে | নীচের জন্য অনুশীলন
সারাংশ আমাদের নিতম্ব খুব শক্তিশালী পেশী নিয়ে গঠিত, যা আমাদের নিতম্বের উপর প্রাকৃতিক চর্বি জমা ছাড়াও আমাদের নিচের আকৃতি নির্ধারণ করে। দৈনন্দিন জীবনে দীর্ঘ সময় বসে থাকার এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে, আমাদের নিতম্বের পেশী পর্যাপ্তভাবে চ্যালেঞ্জযুক্ত হয় না এবং এইভাবে সময়ের সাথে সাথে অবনতি হয়। এটি শুধু নয়… সংক্ষিপ্তসার | নীচের জন্য অনুশীলন
সমস্ত অনুশীলনের জন্য, 2 টি পুনরাবৃত্তি সহ 3 থেকে 15 টি পাস করুন। এটি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা এবং সংশ্লিষ্ট পারফরম্যান্স স্তরের সাথে সামঞ্জস্য করা আবশ্যক। যদি আপনি কম বা বেশি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন তবে অতিরিক্ত ওজন (ডাম্বেল ইত্যাদি) ব্যবহার করে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। অন্যথায় আপনি অনেক পুনরাবৃত্তি করবেন ... পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন
নিচের অংশের জন্য ব্যায়াম 1 ব্যায়াম আপনি চার পায়ের অবস্থানে আছেন এবং আপনার হাত এবং পা নিতম্ব চওড়া। আপনার পিঠটি একটি লাইনে রয়েছে এবং আপনি খেয়াল রাখবেন যে এটি একটি কুঁচকে না যায়। আপনার মুখ মেঝেতে নিচে দেখায় এবং ব্যায়ামের সময় তোলা হয় না। এখন আপনার প্রসারিত করুন ... নীচের জন্য অনুশীলন | পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন
পায়ের জন্য ব্যায়াম 1 ব্যায়াম একটি প্রাচীর উপর ঝুঁকে এবং আপনার হাঁটু সামান্য বাঁক। আপনার পা প্রাচীর থেকে যথেষ্ট দূরে হওয়া উচিত যাতে আপনার হাঁটু 100 ফুট পর্যন্ত হাঁটু বাঁকানোর সময় আপনার পায়ের উপর না যায়। আপনি হয় দেয়ালে বসার অবস্থান ধরে রাখতে পারেন বা প্রসারিত করতে পারেন ... পা জন্য ব্যায়াম | পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন
পেট ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম 1 ব্যায়াম আপনার মাথার পিছনে হাত দিয়ে মেঝেতে বসুন। পা নিচের দিকে প্রসারিত। তারপর আপনার উপরের শরীরের সামান্য পিছনে কাত করুন। একের পর এক পা টানুন এবং সেগুলি আবার প্রসারিত করুন। পা নামানো হয় না এবং… পেটের ওজন কমাতে ব্যায়াম | পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন
গ্রীষ্মের ইঙ্গিত এবং তার সাথে ছোট, ফ্যাশনেবল পোশাক। দুর্ভাগ্যক্রমে, এর আনন্দ প্রায়শই মেঘাচ্ছন্ন থাকে, কারণ উরু এবং নিতম্বের উপর অনেক মহিলার কদর্য দাগ দেখা যায় - সেলুলাইট। Over০ বছরের ওপরে দশ জনের মধ্যে নয়জন “কমলার খোসার ত্বক” দ্বারা আক্রান্ত। সেলুলাইট বা সেলুলাইটিস কোন রোগ নয়, বরং একটি প্রসাধনী সমস্যা ... যা সেলুলাইটের বিরুদ্ধে সহায়তা করে (কমলা খোসা ত্বক)
সংক্ষিপ্ত creaming সঙ্গে বিরক্তিকর বা বিরক্তিকর কমলা খোসা ডিম্পল প্রতিরোধ করা হয় না, দৃ legs় পা মহিলার জন্য ইতিমধ্যে আরো কিছু সময় বিনিয়োগ করা আবশ্যক। অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম দিয়ে মৃদু ম্যাসাজ, ঠান্ডা-উষ্ণ বিকল্প স্নানের মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালনের প্রচার, কম চর্বিযুক্ত ভিটামিন-সমৃদ্ধ খাদ্য এবং ব্যায়াম সবই সেলুলাইটের বিরুদ্ধে যত্ন কর্মসূচির অংশ। বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতি ... সেলুলাইটের বিরুদ্ধে 10 টি ব্যবহারিক টিপস
যদি সারা শরীরে চুলকানি হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার দেখাতে দ্বিধা করা উচিত নয়। অস্বস্তির পিছনে কারণগুলি নিরীহ হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, চাপ বা স্নায়বিকতা প্রশ্নে আসে। যাইহোক, সারা শরীরে চুলকানি ডায়াবেটিস, কিডনি বা লিভারের রোগ, এবং… মাথার ত্বকের চুলকানি
গর্ভাবস্থায়, বিশেষ করে অনেক মহিলাই বেদনাদায়ক, ভারী পায়ের অভিযোগ করেন। এই সময়ের মধ্যে পরিবর্তিত হরমোনের ভারসাম্যের কারণে এটি ঘটে। এটি নিশ্চিত করে যে রক্তনালীগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি প্রসারিত হয়। উপরন্তু, রক্ত প্রবাহের আনুমানিক 20 শতাংশ বৃদ্ধি জাহাজগুলির মধ্য দিয়ে আরও রক্ত প্রবাহিত করে। এর ফলে… গর্ভাবস্থাকালীন ভারী পা
বিশেষ করে গ্রীষ্মে অনেকেই ভারী পা নিয়ে অভিযোগ করেন। কারণটি হল উচ্চ তাপমাত্রা, যা শিরাগুলির ভাসোডিলেটেশনের দিকে পরিচালিত করে। ভাসোডিলেটেশনের কারণে, ত্বক রক্তের সাথে আরও ভালভাবে সরবরাহ করা হয় এবং তাপ বিনিময় পৃষ্ঠ বৃদ্ধি পায়। ফলস্বরূপ, শরীর আরও তাপ ছেড়ে দিতে পারে। যাইহোক, এই নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থারও অসুবিধা রয়েছে:… গ্রীষ্মে ভারী পা
