পরিবর্তনগুলি হাঁটু বাঁকের জন্য, গোড়ালিগুলির অবস্থান পরিবর্তন করা যেতে পারে যাতে তারা বাহিরের দিকে নির্দেশ করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে হাঁটু জয়েন্টগুলি পায়ের মতো একই দিকে নির্দেশ করে। এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: স্কোয়াট পরিবর্তন ifications
অ্যাডডাক্টরগুলি উরুর পেশীর ভিতরের দিকে অবস্থিত এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলোকে একসাথে নিয়ে আসে (হিপ জয়েন্টে অ্যাডডাকশন)। যাইহোক, অ্যাডাক্টরদের প্রশিক্ষণ প্রায়শই লেগ প্রেস দিয়ে প্রশিক্ষণ দ্বারা ছায়াচ্ছন্ন হয়, কারণ অনেক ক্রীড়াবিদ এম কোয়াড্রিজেপস ফেমোরিসকে উরু প্রশিক্ষণের সাথে সংযুক্ত করে। ফিটনেসের ক্ষেত্রে,… অ্যাডাক্টর মেশিন
হিপ জয়েন্ট মানব দেহের সবচেয়ে নমনীয় জয়েন্টগুলির মধ্যে একটি এবং সমস্ত মাত্রায় চলাচলের অনুমতি দেয়। অতএব এই পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণ সেই অনুযায়ী ডিজাইন করা উচিত। হিপ জয়েন্টে অপহরণ উরুর পেশী দ্বারা নয়, গ্লুটাল পেশী দ্বারা করা হয়। এই অনুশীলনটি তাই ... অপহরণকারী মেশিন
পেটের পেশী এবং গভীর পিঠের পেশী মানবদেহের সোজা চলার জন্য দায়ী এবং তাই কার্যকরী শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু সবচেয়ে সাধারণ রোগ নং 1 হল পিঠে ব্যথা, তাই একটি স্বাস্থ্য-ভিত্তিক পেশী তৈরির প্রশিক্ষণে পিঠ এবং পেটের পেশী প্রশিক্ষণের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। পেটের ক্রাঞ্চ হল… পেটের ক্রাঙ্ক এক্সপেন্ডারের সাথে
লেগ প্রেসের প্রশিক্ষণ শক্তি প্রশিক্ষণে পায়ের পেশী প্রশিক্ষণের একটি প্রচলিত রূপ। বিশেষ করে নিম্ন প্রান্তের জয়েন্টগুলোতে উচ্চ চাপের চাপ মোকাবেলার জন্য, ভাল প্রশিক্ষিত উরু এবং নিম্ন পায়ের পেশীগুলি প্রয়োজনীয়। বিশেষ করে উরু এক্সটেনসার পেশী (এম। কোয়াড্রিজেপস ফেমোরিস) এবং বাছুরের পেশির প্রশিক্ষণ… লেগ প্রেস
লেগ এক্সটেনশন বিশেষ করে উরু এক্সটেনসার পেশীগুলিতে বিচ্ছিন্ন স্ট্রেনের জন্য উপযুক্ত। বিশেষ করে বডিবিল্ডিংয়ে, এই ব্যায়ামটি পেশীকে বিশেষভাবে প্রি-ক্লান্ত করার জন্য ব্যবহার করা হয় যাতে পরবর্তী লেগ প্রেস ব্যায়ামে অনুকূলভাবে লোড করা যায়। যাইহোক, ক্রুশিয়েট লিগামেন্ট ওপি -এর পরে লেগ এক্সটেনশন ব্যায়াম পুনর্বাসনের জন্য উপযুক্ত নয় ... পা সম্প্রসারণ
ভূমিকা বাছুরের পেশীর প্রশিক্ষণ (M. gastrocnemius) প্রচলিত ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণে বিচ্ছিন্ন নয়। লেগ প্রেসের প্রশিক্ষণ যমজ বাছুরের পেশিতে পর্যাপ্ত চাপ সৃষ্টি করে, যাতে এই বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম বাছুরের লিফটার ব্যবহারিক এবং সময়সাপেক্ষ বলে মনে হয় না। শরীরচর্চা এবং নির্দিষ্ট খেলাধুলায়, তবে, লক্ষ্যবস্তু প্রশিক্ষণ… বাছুরের লিফটার
