প্রতিশব্দ লেগ পেশী প্রশিক্ষণ, পায়ের পেশী, উরুর পেশী সামনের পেশী উরুর সামনের অংশে এক্সটেন্সর গ্রুপ নামক পেশী থাকে, যা হাঁটুর জয়েন্টকে স্থিতিশীল করে। এই extensor গ্রুপ একটি ছোট পেশী, সার্টোরিয়াস পেশী, এবং বৃহৎ চতুর্ভুজ femoris পেশী অন্তর্ভুক্ত। সার্টোরিয়াস পেশী "দর্জি পেশী" নামেও পরিচিত কারণ এর… উরু পেশী
প্রশিক্ষণ যেহেতু উরু এলাকায় প্রচুর পরিমাণে পেশী রয়েছে, তাই উরুর পেশীর প্রশিক্ষণ সেই অনুযায়ী ব্যাপক হতে হবে। যে ব্যায়ামগুলি একই সময়ে বেশ কয়েকটি পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয় সেগুলি বিশেষভাবে উপযুক্ত। সাধারণভাবে, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে পেশীগুলিকে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া অবিলম্বে বা সময় বিলম্বের সাথে ক্র্যাম্প ট্রিগার করতে পারে। … প্রশিক্ষণ | উরু পেশী
কিভাবে উরুর পেশী প্রসারিত করবেন? উরুর পেশী প্রসারিত করা ছোট করা রোধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উরুর বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য বিভিন্ন স্ট্রেচিং ব্যায়াম রয়েছে। সাধারণভাবে, প্রতিটি প্রসারিত ব্যায়াম প্রতিটি পাশে 10 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত। দাঁড়ানোর সময় সামনের উরুর পেশী প্রসারিত হতে পারে। সোজা হয়ে দাঁড়ানোর পরে, উত্তোলন করুন ... উরু পেশী প্রসারিত কিভাবে? | উরু পেশী
উরুর পেশী শিথিল করুন পরিশ্রমের পরে পেশী শক্ত হওয়া রোধ করার জন্য, যে পেশী গোষ্ঠীগুলি স্ট্রেন করা হয়েছে তাদের আলগা করা গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে মাংসপেশি আলগা করা যায়। যাইহোক, এটি পেশীগুলিকে ঝাঁকিয়ে বা গিঁটতে সাহায্য করে। তাপ, যা গরম স্নান, সংকোচন বা লাল আলো দ্বারা পরিবহন করা যায়, এছাড়াও আছে ... উরুর পেশী আলগা করুন | উরু পেশী
উরুর পেশী ট্যাপ করুন উরুর পেশী ট্যাপ করা একটি পেশী টানা কারণে গুরুতর ব্যথার ক্ষেত্রে দরকারী হতে পারে। সামান্য ব্যথা সত্ত্বেও এটি খেলাধুলার জন্য উপকারী। এটি পুনর্নবীকরণ করা স্ট্রেনগুলি রোধ করতেও কার্যকর হতে পারে। সাধারণভাবে, তথাকথিত কাইনিসিওলজি টেপ সাধারণত এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। এটা কঠিন হতে পারে… জাং পেশী ট্যাপ করুন উরু পেশী
বিস্তৃত অর্থে সমার্থক শব্দ আর্ম পেশী, বাহুর পেশী প্রশিক্ষণ, উপরের বাহুর পেশী ফাংশন বাহুর পেশী বা কনুই জোড়ার পেশী, যা প্রধানত উপরের বাহুর উপর অবস্থিত, কনুই জয়েন্টে কাজ করে। তিনটি পেশী বাঁকের জন্য দায়ী, ট্রাইসেপস একাই উপরের বাহুর তিন-মাথা সম্প্রসারণকারী হিসাবে কাজ করে। এই হিসেবে… বাহু পেশী
সামনের দিকের পেশীগুলি সামনের হাতের পেশীগুলিকে ফ্লেক্সরগুলিতে ভাগ করা যায়, সামনের হাতের তালুর পাশে (পামার), এবং এক্সটেনসরগুলি, সামনের পিছনের (ডোরসাল) পাশে। flexors এছাড়াও উপরিভাগ এবং গভীর flexors বিভক্ত করা যেতে পারে. সুপারফিসিয়াল ফ্লেক্সরগুলির মধ্যে রয়েছে প্রোনেটর টেরেস পেশী, পামারিস লংগাস … বাহু পেশী | বাহু পেশী
বাহুর পেশীতে ব্যথা পেশী ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে আঘাত, ক্র্যাম্প, টান, পেশীর রোগ, স্নায়বিক ব্যাধি এবং ওষুধ। পেশীর আঘাতের মধ্যে রয়েছে কালশিটে পেশী, পেশীতে ক্ষত, স্ট্রেন, পেশী কান্না বা পেশী ফাইবার ফেটে যাওয়া। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই আঘাতগুলি খেলাধুলার সময় ঘটে। শক্তিশালী, আকস্মিক পেশী নড়াচড়ার কারণে তাদের হতে পারে, বিশেষ করে যদি পেশীগুলি না হয়ে থাকে … বাহুর পেশীতে ব্যথা | বাহু পেশী
পৃথক পেশী গোষ্ঠীর জন্য ব্যায়াম থ্রি-হেডেড আর্ম এক্সটেনসর (M. triceps brachii) দুই মাথার আর্ম পেশী (M. biceps brachii) আর্ম ফ্লেক্সর (M. brachialis) উপরের আর্ম স্পোক পেশী (M. brachioradialis) Triceps পুশিং বেঞ্চ প্রেস নেক প্রেসিং নোজব্রেকার বাইসেপ কার্ল ল্যাটিসিমাস এক্সটেনশন (সংকীর্ণ) রোয়িং বাইসেপ কার্ল বাইসেপ কার্ল এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: বাহুর পেশীগুলির অগ্রভাগের পেশী … পৃথক পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলন | বাহু পেশী
পেটের পেশীতে আঘাত কিছু ক্ষেত্রে, পেটের পেশীগুলি আহত হতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা খুব বেশি চাপ পড়ে। এটি ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অতিরিক্ত ব্যায়াম করেন। এই ক্ষেত্রে, একটি গুরুতর পেশী ব্যথা ছাড়াও, পেটের পেশী স্ট্রেন বা এমনকি পেটে একটি ছেঁড়া পেশী ফাইবার ঘটতে পারে। সব… পেটের পেশীগুলির আঘাত | পেটের পেশী
বিস্তৃত অর্থে সমার্থক শব্দ পেটের প্রাচীর পেশী, পেটের পেশী, ছয়-প্যাক, পেটের পেশী প্রশিক্ষণ ফাংশন সোজা পেটের পেশী হল দীর্ঘ, নিম্ন ব্যাক এক্সটেনসর পেশীগুলির একমাত্র প্রতিপক্ষ (এম. ইরেক্টর স্পিনা)। এটি মেরুদণ্ডের কলামের বাঁকের জন্য দায়ী। এটি সমস্ত নড়াচড়ার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যেখানে শরীরের উপরের অংশটি বাঁকানো হয় ... পেটের পেশী
