ফ্লেক্সিবার সুইং বারের সাথে কাঁধ/ঘাড়ের জন্য ব্যায়াম আরও ব্যায়ামের অধীনে পাওয়া যেতে পারে: কাঁধের ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়ামগুলি প্রায় কাঁধের চওড়া দাঁড়ান এবং উভয় হাত 90 spread পাশে ছড়িয়ে দিন, আপনার হাতের তালুগুলি সিলিংয়ের দিকে ঘুরান এবং ফ্লেক্সিবারটি নিন এক হাতে. কনুই একটু নমনীয় রাখুন এবং এই অবস্থান ধরে রাখুন ... ফ্লেসিবার সুইংিং বারের সাথে কাঁধ / ঘাড়ের জন্য অনুশীলনগুলি নমনীয় কম্পনকারী রড
ওজন কমাতে অনেক মিথ এবং গুজব রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি, উদাহরণস্বরূপ, এই ধারণা যে আপনি কেবল ধৈর্যশীল খেলাধুলার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বৃদ্ধি পেতে পারেন। অতএব অনেক মানুষ কেবল অধ্যবসায়ের খেলাধুলা অনুশীলন করে এবং ওজন প্রশিক্ষণ ছাড়াই সম্পূর্ণভাবে কাজ করে, যেহেতু তারা হ্রাস করতে চায় এবং বৃদ্ধি করতে চায় না ... শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ওজন হ্রাস
শক্তি প্রশিক্ষণে প্রবেশ যদি আপনি একটি শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করেন তাহলে আপনাকে সরাসরি এটিকে বাড়িয়ে তোলা উচিত নয়, তবে ছোট ওজন দিয়ে শুরু করুন এবং এভাবে আপনার শক্তি বিকাশ সম্পর্কে জানুন। শুধুমাত্র যখন আপনি আপনার প্রশিক্ষণের স্তর নির্ধারণ করবেন তখনই আপনার একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করা শুরু করা উচিত। প্রশিক্ষণ ফ্রিকোয়েন্সি সঙ্গে আপনিও যোগাযোগ করা উচিত ... শক্তি প্রশিক্ষণের প্রবেশ | শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ওজন হ্রাস
সেট সংখ্যা এবং পুনরাবৃত্তি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে ধৈর্যশীল ক্রীড়ার তুলনা করলে, নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে আসা যেতে পারে। স্ট্রেন্থ ট্রেনিং পেশী তৈরির দিকে ঝুঁকে থাকে, যেখানে ধৈর্যশীলতা প্রশিক্ষণ পেশী ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, কারণ কিছু পেশী কখনও বা খুব কমই ব্যবহৃত হয়। আন্দোলনের ধরণগুলি ধৈর্যশীল ক্রীড়ায় খুব একতরফা ... সেট এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা | শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ওজন হ্রাস
ব্যাখ্যা এই প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি ইতিমধ্যেই নির্মিত পেশী বিশেষভাবে সংজ্ঞায়িত করার জন্য উপযুক্ত। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি নীতিগতভাবে শরীরচর্চা নীতির উপর ভিত্তি করে এবং পেশীর প্রাক-ক্লান্তির কারণে কাজ করে। দুটি ব্যায়াম সরাসরি একের পর এক সঞ্চালিত হয়, যা একই পেশীকে চাপ দেয়। প্রথম সেটটি সম্পন্ন হয়েছে ... প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেশী সংজ্ঞা
প্রতি বছর প্রায় অর্ধেক জার্মান আরো খেলাধুলা করার সিদ্ধান্ত নেয়। তবুও, তাদের অধিকাংশই তাদের ভাল উদ্দেশ্য রাখতে পারে না এবং প্রকৃতপক্ষে জিমে যাওয়ার জন্য তাদের অভ্যন্তরীণ জারজকে অতিক্রম করতে পারে না। দৈনন্দিন জীবনে ক্লান্তি ছাড়াও উচ্চ সদস্যপদ পাওনা এবং বিশেষত কর্পুল্যান্ট মানুষের জন্য ভয় ... বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ
কার জন্য উপযুক্ত? বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ মূলত প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত, বয়স এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে। শক্তি ব্যায়ামের জন্য নির্দেশাবলী নারী এবং পুরুষ উভয় ম্যাগাজিনে পাওয়া যাবে। বেশিরভাগ এই ব্যায়ামের পরামর্শগুলি এমন লোকদের কাছে আবেদন করে যারা ফিট হতে চান এবং প্রচুর পরিশ্রম এবং অর্থ বিনিয়োগ করতে চান না। জন্য… কার পক্ষে উপযোগী? | বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ
উপকারিতা একটি স্পষ্ট সুবিধা হল যে ক্লাসিক শক্তি সরঞ্জাম ছাড়া জিমে ব্যায়াম অনেক ভালো সমন্বয় প্রশিক্ষণের প্রতিনিধিত্ব করে। জিমে, উদাহরণস্বরূপ, একটি নির্দিষ্ট অক্ষের একটি নির্দিষ্ট দিকে শুধুমাত্র একটি আন্দোলন প্রজাপতির উপর সঞ্চালিত হতে পারে। যেহেতু এই পূর্বনির্ধারিত আন্দোলনগুলি প্রায়শই খুব অস্বাভাবিক হয়, তারা একটি… সুবিধা | বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ
শক্তি প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টি জিমে শক্তি প্রশিক্ষণের মতো, পেশী গঠনের জন্য একটি ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং নির্দিষ্ট পরিমাণ অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন। অন্যদিকে, যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার বার্ন করার চেয়ে কম ক্যালোরি খাওয়া উচিত এবং নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্যের লক্ষ্য রাখুন। এটা তোলে… শক্তি প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টি | বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ
ব্যাখ্যা করা লক্ষ্যযুক্ত চর্বি পোড়ানোর জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ সর্বদা সহনশীলতা প্রশিক্ষণের পাশাপাশি বিবেচনা করা উচিত। যেহেতু পৃথক সেটগুলির মধ্যে বিরতির দৈর্ঘ্য মাত্র 30 সেকেন্ড, তাই অনেকগুলি অনুশীলন অল্প সময়ে সম্পন্ন করা যেতে পারে। পৃথক স্টেশনগুলির মধ্যে বিরতির দৈর্ঘ্য প্রায় সময় অতিক্রম করা উচিত নয়। 1 মিনিট. প্রশিক্ষণ … প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ফ্যাট বার্ন
সমতল পেট - জার্মানিতে অনেক মানুষ এক ইচ্ছা দ্বারা একত্রিত হয়। কমপক্ষে প্রচেষ্টায় অগ্রাধিকার। আমাদের পেটের চর্বি সরাসরি কার্ডিওভাসকুলার রোগের বর্ধিত ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত এবং তাই প্রতিটি ব্যক্তির লক্ষ্য হওয়া উচিত পেটের চর্বি যতটা সম্ভব নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং… ফ্ল্যাট পেট ব্যায়াম
ওয়ার্কআউট একটি ওয়ার্কআউট ডিজাইন করার সময়, সঠিক ব্যায়ামগুলিকে একত্রিত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে একটি ব্যাপক প্রশিক্ষণ থাকে যা সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। এর মানে হল যে শরীরের মাঝখানে সমস্ত 29 পেশী অবশ্যই প্রশিক্ষণে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। একটি সমতল পেট অর্জন শুধুমাত্র কার্যকর যদি সব পেশী জড়িত হয়। খেলাধুলায় এটি… ওয়ার্কআউট | ফ্ল্যাট পেট ব্যায়াম
