বিস্তৃত অর্থে ঘাড় প্রশিক্ষণ, শক্তি প্রশিক্ষণ, পেশী নির্মাণ, শরীরচর্চা, ফিটনেসের প্রতিশব্দ ঘাড়ের পেশী প্রশিক্ষণ হল ট্র্যাপিজয়েড পেশীর অবতীর্ণ অংশের একটি বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ। প্রশিক্ষণের প্রচেষ্টা অন্যান্য ব্যায়ামের তুলনায় তুলনামূলকভাবে বেশি, এবং ব্যায়ামের সময় প্রশিক্ষিত পেশীর শতাংশ খুবই কম। অতএব বিচ্ছিন্ন… ঘাড় পেশী প্রশিক্ষণ
ভূমিকা এবং বাহু পেশীর প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, বুকের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ মূলত স্বাস্থ্য-প্রচারের কোন দিক পূরণ করে না। বিশেষ করে পুরুষ ক্রীড়াবিদরা এই ধরনের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ভাল প্রশিক্ষিত পেক্টোরাল পেশী অর্জনের আশা করেন। বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য পুশ-আপগুলি দীর্ঘকাল ধরে সর্বাধিক পরিচিত এবং জনপ্রিয় অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। ব্যবহার করে … বিস্তৃতকারীদের সাথে পুশ-আপগুলি
ভূমিকা পুশ-আপ ছাড়াও, বাটারফ্লাই হল একটি এক্সপেন্ডার দিয়ে বুকের পেশীকে প্রশিক্ষণের আরেকটি উপায়। প্রজাপতি উন্নত এলাকায় বেশি ব্যবহার করা হয়, কারণ একটি নির্দিষ্ট সমন্বয়ের প্রয়োজন রয়েছে। বিশেষ করে শরীরচর্চার সংজ্ঞা পর্যায়ে বাটারফ্লাই ব্যবহার করা হয়। বড় বুকের পেশীর উপর চাপ ছাড়াও, এই ফর্মটি ... প্রজাপতি সঙ্গে প্রসারক
একটি বিস্তারকারী সঙ্গে প্রজাপতি বিপরীত deltoid পেশী পিছন অংশ প্রশিক্ষণ জন্য উপযুক্ত। যেহেতু এই ব্যায়ামটি বিশেষ করে কাঁধের পেশী ছাড়াও পিছনের পেশীগুলিকে দাবি করে, এটি ব্যাক ট্রেনিংয়েও ব্যবহৃত হয়। যেহেতু কাঁধের পেশী প্রশিক্ষণ প্রায়শই ভুলভাবে এবং খুব বেশি তীব্রতার সাথে সঞ্চালিত হয়, এটি বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয় ... প্রজাপতি বিস্তৃত সঙ্গে বিপরীত
ভূমিকা প্রশিক্ষণ লোড পরিবর্তনের নীতির সাথে ন্যায়বিচার করার জন্য, বুকের পেশী প্রশিক্ষণ পরিবর্তনশীলভাবে ডিজাইন করা উচিত এবং হওয়া উচিত। ক্যাবল পুলির উপর প্রশিক্ষণটি স্বাভাবিক প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ব্যবহার করা যেতে পারে এবং প্রধানত বুকের পেশী সংজ্ঞায়িত করতে কাজ করে। যেহেতু উভয় বাহু সমানভাবে কাজ করে এবং একটি ফার্ম ... প্রজাপতি তারের টান উপর
ব্যাপক অর্থে ফিটনেস ট্রেনিং, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং, এন্ডুরেন্স ট্রেনিং, স্বাস্থ্য-ভিত্তিক ফিটনেস ট্রেনিং, স্বাস্থ্য, শারীরিক ফিটনেস, ইংরেজি: শারীরিক ফিটনেসের সংজ্ঞা সাধারণত, ফিটনেসকে একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকার এবং উদ্দেশ্যপ্রণোদিত কর্ম সম্পাদনের ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। ডুডেনে, ফিটনেস শব্দটি শারীরবৃত্তীয় দিক থেকে হ্রাস করা হয়েছে এবং এটিকে ভাল শারীরিক হিসাবে বিবেচনা করা হয় ... জুত
ফিটনেস প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি লক্ষ্যযুক্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণের মাধ্যমে নিম্নলিখিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করা যেতে পারে: লক্ষ্যবস্তু সহনশীলতা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অপ্টিমাইজেশন মাস্কুলেচারের প্রশিক্ষণ লক্ষ্যযুক্ত স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমে গতিশীলতা বজায় রাখা সমন্বয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে দক্ষতা বজায় রাখুন লক্ষ্যযুক্ত শিথিলকরণ কৌশলগুলির মাধ্যমে স্নায়বিক চাপের জন্য ক্ষতিপূরণ। ক্রমবর্ধমান যান্ত্রিকীকরণের কারণে ফিটনেস এবং শক্তি প্রশিক্ষণ… ফিটনেস প্রশিক্ষণের লক্ষ্য | ফিটনেস
ফিটনেস এবং ধৈর্য প্রশিক্ষণ লক্ষ্যমাত্রা সহ্য করার প্রশিক্ষণ নি fitnessসন্দেহে ফিটনেস প্রশিক্ষণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ধৈর্যের উন্নতি কেবল কর্মক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না, বরং ডিজেনারেটিভ কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে। এইগুলি পশ্চিমা বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলির মধ্যে একটি এবং মৃত্যুর পরিসংখ্যানগুলিতে প্রথম স্থান অধিকার করে। থেকে বিরত থাকা… ফিটনেস এবং ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ | ফিটনেস
স্ট্রেচিং এবং ফিটনেস শক্তি, ধৈর্য এবং গতি ছাড়াও, গতিশীলতা শর্তাধীন ক্ষমতার একটি উপ-ক্ষেত্র এবং তাই প্রতিটি শর্তাধীন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। লক্ষ্যযুক্ত স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমে, জীবের উপর ইতিবাচক অভিযোজন প্রভাব অর্জন করা যায়। যাইহোক, খেলাধুলা বিজ্ঞানের মধ্যে স্ট্রেচিং একটি বিতর্কিত বিষয় এবং বর্তমান জ্ঞান শীঘ্রই নতুন দ্বারা ছাড়িয়ে যেতে পারে ... স্ট্রেচিং এবং ফিটনেস | ফিটনেস
ফিটনেস সরঞ্জাম ফিটনেস ব্রেসলেট, যাকে ফিটনেস ট্র্যাকারও বলা হয়, এটি একটি আবিষ্কার যা স্বাস্থ্য বাজারে বিকশিত হচ্ছে। এটি একটি টাচ ডিসপ্লে সহ একটি রিস্টব্যান্ড। একটি ফিটনেস রিস্টব্যান্ড বিভিন্ন তথ্য যেমন দূরত্ব, সময়, ক্যালোরি পোড়া, হৃদস্পন্দন, ধাপ, মেঝে আচ্ছাদিত বা ঘুমের ধরন ট্র্যাক করে। ফিটনেস রিস্টব্যান্ডগুলির বিভিন্ন কাজ রয়েছে এবং কখনও কখনও ... ফিটনেস সরঞ্জাম | ফিটনেস
পুষ্টি এবং ফিটনেস আসলে, পুষ্টি আমাদের ফিটনেসকে অনেকের ধারণার চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য 45% কার্বোহাইড্রেট, 30% চর্বি (যার মধ্যে 10% সম্পৃক্ত চর্বি, মনোঅনস্যাচুরেটেড চর্বি এবং বহুঅনস্যাচুরেটেড চর্বি) এবং 25% প্রোটিনের সমন্বয়ে সুপারিশ করে। প্রতিযোগী ক্রীড়াবিদ, উদাহরণস্বরূপ ম্যারাথন দৌড়বিদদের, কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, যখন শক্তি ক্রীড়াবিদরা… পুষ্টি এবং ফিটনেস | ফিটনেস
