শক্তিশালীকরণ অনুশীলন

ভূমিকা অ্যাকিলিস টেন্ডনের ব্যথার প্রধান লক্ষণ হল অ্যাকিলিস টেন্ডনের এলাকায় ছুরিকাঘাত, নিস্তেজ বা বিচ্ছিন্নভাবে বিতরণ করা ব্যথা। এগুলি প্রায়শই ক্যালকেনিয়াসের গোড়ায় অবস্থিত। একটি তথাকথিত "কলঙ্কজনক ব্যথা" প্রায়শই উঠার পরে ঘটে। অ্যাকিলিস টেন্ডনের প্রদাহকে বলা হয় "অ্যাকিলোডেনিয়া"। এটি প্রায়শই কঠোরতার সাথে থাকে ... অ্যাকিলিস টেন্ডারের ব্যথা - অনুশীলনগুলি যা সহায়তা করে

ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ 1. প্রায় এক ফুট দূরে একটি প্রাচীরের সামনে খালি পায়ে আপনার টিপটোতে দাঁড়ান। আপনার বাহু দেয়ালে সমর্থিত। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য টিপটোতে দাঁড়ান। 5 সেকেন্ডের জন্য ছেড়ে দিন এবং তারপরে টিপটোতে আবার শুরু করুন। পায়ের নাড়িকে শক্তিশালী করুন মেঝেতে একটি লম্বা আসনে যান। সংযুক্ত করুন… শক্তিশালীকরণ অনুশীলন | অ্যাকিলিস টেন্ডার ব্যথা - অনুশীলন যা সাহায্য করে

ম্যাসেজ ব্যায়াম 1. অ্যাকিলিস টেন্ডন ম্যাসেজ করুন আসনে উঠুন এবং অর্ধ দর্জির আসনে এক পা অন্য পায়ে আঘাত করুন। থাম্ব এবং তর্জনীর সাহায্যে আপনি এখন বৃত্তাকার এবং শেষের দিকে অ্যাকিলিস টেন্ডন গোড়ালির শুরুতে হাঁটুর ফাঁক থেকে নীচে হাতের প্রস্থ পর্যন্ত ম্যাসেজ করেন। এখন ভিতরে প্রবেশ করুন ... ম্যাসেজ অনুশীলন | অ্যাকিলিস টেন্ডার ব্যথা - অনুশীলন যা সাহায্য করে

রিউম্যাটিজম অ্যাকিলিস টেন্ডনের ব্যথা বাত রোগের কারণেও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে একজন তথাকথিত "নরম টিস্যু রিউম্যাটিজম" এর কথা বলে, যেহেতু পেশী এবং টেন্ডন প্রভাবিত হয়। অ্যাকিলিসের টেন্ডন ব্যথার জন্য প্রকৃতপক্ষে রিউম্যাটিজম কারণ কিনা তা রক্তের গণনায় সাধারণ প্রদাহ চিহ্নিতকারী দ্বারা চিহ্নিত করা যায়। ব্যায়াম মুক্তি সমর্থন করে ... রিউম্যাটিজম | অ্যাকিলিস টেন্ডার ব্যথা - অনুশীলন যা সাহায্য করে

সারাংশ অ্যাকিলিস টেন্ডন ব্যথা একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ ব্যাধি এবং সাধারণত ওভারলোডিংয়ের কারণে হয়। এই ওভারলোডিং প্রায়শই ভুল পাদুকা, খুব বেশি প্রশিক্ষণের তীব্রতা বা ইতিমধ্যে বিদ্যমান পায়ের ত্রুটির কারণে ঘটে। সর্বোপরি, অ্যাকিলিস টেন্ডনের ব্যথার ভাল চিকিৎসা করা যেতে পারে, কারণ এমনকি একটি ত্রাণ সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিরাময়ের দিকে পরিচালিত করে। … সংক্ষিপ্তসার | অ্যাকিলিস টেন্ডার ব্যথা - অনুশীলন যা সাহায্য করে