বিসিএএ এর প্রয়োগের ক্ষেত্রসমূহ

ভূমিকা

বিসিএএ বিস্তৃত প্রোটিন চেইন, তথাকথিত ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড। সুতরাং সংক্ষিপ্তসার বিসিএএ। প্রোটিন শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়। বিসিএএ কেবল খেলাধুলায়ই ব্যবহৃত হয় না, পাশাপাশি অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন যেমন medicineষধ, বার্ধক্য এবং পুনরুদ্ধার রয়েছে।

বিসিএএ কার জন্য উপযুক্ত?

যদিও বিসিএএ প্রাকৃতিকভাবে পুষ্টিকর হয় তবে এগুলি সর্বদা সবার জন্য উপযুক্ত নয়। অ-অ্যাথলিটদের স্বাভাবিকের জন্য অতিরিক্ত বিসিএএ দরকার হয় না খাদ্য। অ-অ্যাথলিটদের কেবলমাত্র কোনও ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হলে বিসিএএ ব্যবহার করা উচিত।

সমস্ত অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে তবে সেবন সম্পর্কিত বিভিন্ন নীতিমালা রয়েছে। নিরাপদে থাকার জন্য, আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, কারণ প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র এবং ডায়েটরিযুক্ত কাজী নজরুল ইসলাম সর্বদা কিছুটা আলাদাভাবে কাজ করে এবং ভিন্নভাবে সহ্য হয়। লিঙ্গ, তীব্রতা, প্রসারণ এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ বা প্রশিক্ষণের ধরণের উপর নির্ভর করে কম বেশি বিসিএএ নেওয়া উচিত।

সাধারণভাবে, এটি সুপারিশ করা হয় যে বিশেষত অ্যাথলেটরা বিসিএএ গ্রহণের জন্য উপযুক্ত are এই ক্ষেত্রে অ্যাথলিটস সর্বাধিক পৃথক অঞ্চল থেকে সমস্ত ক্রীড়াবিদকে বোঝায় এবং চরম এবং প্রতিযোগিতামূলক অ্যাথলেটরাও এই গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। বিসিএএ এর ডোজটিতে বিভিন্ন পারফরম্যান্সের স্তরগুলি পৃথক হয়।

তবে বিসিএএ বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্যও উপযুক্ত হতে পারে, যদি কোনও মেডিকেল ইঙ্গিত থাকে এবং ডাক্তার বিসিএএ নেওয়ার পরামর্শ দেন। বলা হয় বিসিএএগুলির বিশেষত পেশী তৈরির ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। বিসিএএগুলি প্রভাবিত হিসাবে পরিচিত: গ্রহণ করুন।

বিসিএএগুলি লাল উত্পাদন নিশ্চিত করে রক্ত রক্তে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দায়ী কোষগুলি। যেহেতু পেশীগুলিকে কর্মক্ষেত্রে অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়, তবে পুনর্জন্মের সময়, বিসিএএগুলি পেশী গঠনে অবদান রাখতে পারে। বিসিএএরা আরও তৈরি করে ইন্সুলিন উপলব্ধ এবং এটি রক্ত ​​প্রবাহে ছেড়ে দিন।

এর ফলে আরও বিসিএএগুলিকে পেশী কোষে স্থানান্তরিত করা যায়। এইভাবে পেশী ভাঙ্গনের বিরুদ্ধে একটি প্রাকৃতিক সুরক্ষা দেওয়া হয় এবং পেশী কোষগুলির নতুন গঠন বর্ধিত বিসিএএ দ্বারা অনুকূলিত হয়। দেহে অবাধে উপলব্ধ বিসিএএ প্রশিক্ষণ এবং / বা শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে ব্যবহার করা হয়।

অ্যাথলিটরা যদি তাদের সাথে বিসিএএ না নেয়, তবে এটি পেশী কোষগুলির বিচ্ছেদ হতে পারে। খেলাধুলার পরে দেহের পুনরুদ্ধারের জন্য শক্তির প্রয়োজন। অতএব বিসিএএগুলি বর্তমান পেশী ভর রক্ষার জন্য একটি ভাল উপায়।

যদি পরিপূরকতা এবং পুষ্টির মাধ্যমে পর্যাপ্ত বিসিএএগুলি পাওয়া যায় তবে পেশীগুলি পেশীগুলির বেধ বৃদ্ধি বা পেশী ফাইবারের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে এবং প্রশিক্ষণের পরে নতুন পেশী ভর গঠনে মনোনিবেশ করতে পারে। বিসিএএগুলি প্রশিক্ষণের সময় এবং তার পরেও পেশী প্রোটিন সুরক্ষিত থাকে তা নিশ্চিত করে না। তারা দ্রুত এবং সর্বোপরি পেশীগুলিতে চিনি এবং অন্যান্য বিসিএএর শক্তিশালী পরিবহন নিশ্চিত করে।

এটি পেশীটিকে নতুন শক্তি দেয় এবং এর সাথে এটি সরবরাহ করে প্রোটিন পেশী সংশ্লেষণ জন্য প্রয়োজন, পেশী বিল্ডিং। এছাড়াও, বিসিএএ গ্রহণের পুনর্জন্ম এবং পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এই পয়েন্টগুলি বিসিএএগুলি পেশী গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে তা নিয়ে যায়।

বিশেষত ভারী উত্তোলন, সুমো, সাঁতার, শরীরচর্চা, বক্সিং, কুস্তি, মার্শাল আর্ট এবং কিছু অ্যাথলেটিক অনুশীলনকারীদের পেশী ভর একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং তাৎপর্যপূর্ণ বিষয়। এই ক্রীড়াগুলিতে পেশী ভরগুলি জয় বা পরাজয়ের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারে। এই কারণে, এই ক্রীড়াগুলিতে বিসিএএগুলির সাথে পরিপূরক সাফল্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পূর্বশর্ত।

যে ক্রীড়াগুলিতে এটি ভর এবং সর্বাধিক শক্তি সম্পর্কে বিসিএএগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত খাবার ক্রোড়পত্র। - রক্তের অক্সিজেন পরিবহন ক্ষমতা

• পেশী শক্তি জোগান
• নতুন করে তৈরি করার ক্ষমতা

বিসিএএগুলিও জনপ্রিয় খাদ্যতালিকা কাজী নজরুল ইসলাম উন্নত সহনশীলতা খেলাধুলা। একদিকে, তারা প্রয়োজনীয় পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য সহায়তা করে দৌড়.

সুতরাং তারা বিশেষত জন্য একটি বিকল্প দৌড় নতুনদের, যদি একটি দ্রুত অগ্রগতি অর্জন করা হয়। এছাড়াও, বিসিএএরা সুরক্ষা দিতে পারে সহনশীলতা অবাঞ্ছিত পেশী ক্ষতি থেকে অ্যাথলেট। বিসিএএতে তিনটি বিশেষ অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যাগুলিতে রূপান্তর হয় না যকৃত.

ফলস্বরূপ, তারা অন্ত্রের মধ্যে শোষিত হয় এবং দ্রুত রক্ত ​​প্রবাহে পৌঁছে যায়, এইভাবে তাদের প্রভাব আরও দ্রুত মুক্তি দিতে সক্ষম করে। রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে তারা সরাসরি পেশীগুলিতে প্রবেশ করে এবং সরাসরি ঘটনাস্থলে কাজ করতে পারে। ভিতরে সহনশীলতা ক্রীড়া ইউনিট, স্ট্রেস সাধারণত খুব দীর্ঘ হয় এবং তাই অনেক ক্ষেত্রে খুব বেশি।

ফলস্বরূপ, সামান্য পেশী প্রোটিন পাশাপাশি সর্বদা ভেঙে যায়। পেশী প্রোটিনের এই ভাঙ্গন রক্ত ​​প্রবাহে ফ্রি অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। সুতরাং পেশীটি বজায় রাখা যায়, যা একটি উচ্চ স্তরের কর্মক্ষমতা সংরক্ষণ করে।

উপরন্তু, সহনশীলতা ইউনিটগুলির সময়, গ্লাইকোজেন রিজার্ভগুলিও ব্যবহৃত হয়, এটিই পেশী প্রোটিনের আক্রমণকে আক্রমণ করে। একই সময়ে, তবে, একটি উদ্দীপনা সেট করা হয় যা নতুন কোষ তৈরি করতে চায়। প্রোটিন সংশ্লেষ কোষগুলির এই নতুন গঠনের জন্য সরবরাহ করে।

যাইহোক, বিসিএএগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে উপলব্ধ থাকলে এটি স্থান নিতে পারে। সুতরাং ধৈর্যশীল অ্যাথলিটদেরও ডায়েটরি হিসাবে বিসিএএ গ্রহণ করা উচিত ক্রোড়পত্র। পুনরুত্থান করার ক্ষমতার উপর আরও বড় প্রভাব প্রমাণিত হয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে বিসিএএ নেওয়া নতুন পেশী প্রোটিন গঠনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে has বিসিএএগুলি বিশেষত প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় নেওয়া না হলে ধৈর্য, পেশী প্রোটিনের একটি বর্ধিত ভাঙ্গন আশা করা উচিত। বিসিএএগুলিও এর পারফরম্যান্সে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে মস্তিষ্ক.

সুতরাং, বৃদ্ধি মস্তিষ্ক ক্রিয়াকলাপ সঠিক ডোজ দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে। সাধারণভাবে প্রত্যেক অ্যাথলিটকে সচেতন হওয়া উচিত যে স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য বাঞ্ছনীয়. পুষ্টির সংমিশ্রণের সঠিক বিশ্লেষণের পরে এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে ডায়েটরি হিসাবে বিসিএএর সঠিক ডোজ করা উচিত ক্রোড়পত্র তত্পর থেকো.

এটি আপনার জন্য আকর্ষণীয়ও হতে পারে: আপনি কীভাবে পারেন ধৈর্য উন্নতি? বিসিএএগুলির জন্যও সুবিধা থাকতে পারে গতি প্রশিক্ষণ। একদিকে, পেশী প্রোটিনের ভাঙ্গনের বিরুদ্ধে সুরক্ষা অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ।

অন্য দিকে, গতি প্রশিক্ষণ সর্বাধিক চাপ দিয়ে প্রায়শই করা হয়। এটি দীর্ঘ বিরতিতে অনুসরণ করে যাতে পেশী কোষগুলি কিছুটা পুনরুত্থিত করতে পারে। এখানে বিসিএএ-এর প্রভাবগুলি পুনরুত্পাদন করতে এবং পেশী কোষগুলিতে প্রোটিনের পিছনে ফিরে না পড়তে সাহায্য করতে পারে তবে ফ্রি অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ব্যবহার করতে পারে রক্ত.

এ-তে বেশি লোড হওয়ার কারণে গতি প্রশিক্ষণ, পেশী ব্যথা পরে হতে পারে। পেশাগুলির "ক্ষতি" কম হওয়ায় এগুলি বিসিএএ গ্রহণ করে প্রদর্শিতভাবে হ্রাস করা যায়। প্রশিক্ষণ সেশনের সময় বিসিএএগুলি ক্লান্তি বিলম্ব করতে পারে কিনা তা এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি।

এটি গতি প্রশিক্ষণে উল্লেখযোগ্য সুবিধা নিয়ে আসবে, কারণ ইউনিটগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাড়ানো যেতে পারে। বিসিএএগুলি গতি প্রশিক্ষণে প্রশিক্ষণের সাফল্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং তাই এটি কার্যকর পরিপূরক হতে পারে। তবে, এখানেও একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য বাঞ্ছনীয়.

ডোজ এবং খাওয়ার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে একটি ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। খেলাধুলায় বিসিএএ গ্রহণের সুবিধাগুলির পাশাপাশি প্রয়োগের আরও একটি ক্ষেত্র রয়েছে, ওষুধের। বিসিএএগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়:

জন্য যকৃত রোগের বিসিএএগুলি অঙ্গ পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে ব্যবহৃত হতে পারে। এই শান্ত প্রভাব মাধ্যমে যকৃত, বিপজ্জনক মাধ্যমিক ক্ষতি এড়ানো যায়। এরূপ পরিণতির ক্ষতির উদাহরণ হ'ল একটি বিপাকীয় ব্যাধি মস্তিষ্ক.

এই মামলাটি বিসিএএ ব্যবহারের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যায়। বিসিএএগুলি অপারেশনের পরে এবং আঘাতের ক্ষেত্রেও ব্যবহার করা যেতে পারে। এখানে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের দীর্ঘ পুনর্জন্মের পর্যায়ে কোনও পেশী প্রোটিন ভেঙে যায় না বা পেশী প্রোটিনের ভাঙ্গন হ্রাস পায় না।

বিসিএএ'র ক্ষেত্রেও ব্যবহৃত হয় ডায়াবেটিস। বিসিএএগুলি উত্পাদন উত্সাহিত করে ইন্সুলিন এবং এইভাবে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে রক্ত চিনি ভারসাম্য। বিসিএএগুলি কেবল খেলাধুলায়ই ব্যবহৃত হয় না, তবে ওষুধেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

এই ক্ষেত্রে, স্ব-ওষুধ এড়ানো উচিত এবং প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। - রোগের চিকিত্সা

• পোস্ট-অপ
• আঘাতের ক্ষেত্রে

বিসিএএগুলি মূলত ব্যবহৃত হয় জুত এবং ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ পেশী বিল্ডিং জন্য। এগুলিও ব্যবহৃত হয় শরীরচর্চা কারণ তাদের পেশী-বর্ধনকারী প্রভাব।

যেহেতু বিসিএএগুলিও পুনর্জন্মের জন্য খুব কার্যকর এবং পেশী প্রোটিনগুলি আরও সুরক্ষিত তাই বিসিএএগুলি অনেকগুলি খেলায় ব্যবহৃত হয়। অনেক ধৈর্য বিসিএএ'র সাথে অভিযোজিত পরিপূরকের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করেছে। তার মধ্যে রয়েছে: অনেক অ্যাথলেটিক শাখায়, বিসিএএ এর প্রভাবগুলি দেখা যায়।

নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলিতে পুষ্টির পরিপূরক হিসাবে এগুলি ব্যবহৃত হয়: পেশী তৈরির জন্য, পুনর্জন্মের ক্ষমতা বা শক্তির বিকাশের অপ্টিমাইজেশনের জন্য, নিম্নলিখিত পেশাগুলি মাংসপেশীতে ব্যবহৃত হয়: মার্শাল আর্টে বিসিএএগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয় না, তবে তারা হ'ল এখনও অনেক ক্রীড়াবিদ পেশী গঠনের জন্য এবং পেশী ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য ব্যবহার করেন। এর মধ্যে রয়েছে: সাধারণভাবে এটি বলা যেতে পারে যে বিসিএএ ব্যবহার করা হয় যেখানে পেশী ভর, শক্তি এবং পুনর্জন্মগত ক্ষমতা বা পেশী ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বতন্ত্র স্পোর্টসে ডোজটি কতটা উচ্চতর হতে হবে তা সর্বদা একজন ডাক্তারের পরামর্শে সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত।

খেলাধুলার ধরণ এবং অ্যাথলিটের স্বতন্ত্রতার উপর নির্ভর করে একটি আলাদা ডোজ নির্ধারিত হয়। সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ভালভাবে ডোজড এবং সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়েছে, বিসিএএ বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়াবিদকে অনেক ক্রীড়াবিদকে সহায়তা করতে পারে।

তদুপরি, বিসিএএগুলির প্রায় কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া না থাকার সুবিধা রয়েছে, যা তাদের ব্যবহারকে নিরাপদ এবং জটিল করে তোলে। - সাঁতার

• দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়
• ক্রস কান্ট্রি স্কিইং
• পূর্ণবেগে দৌড়ান
• একটি বাইক চালান
• হাঁটছে। - হাতুড়ি নিক্ষেপ
• লম্বা লাফ
• উচ্চ লাফ
• শট পুট
• বর্শা
• বাধা দৌড়
• আলোচনা
• ত্রৈধ লম্ফ
• দল ক্রীড়া
• হকিখেলা
• আইস হকি
• ফুটবল
• বাস্কেটবল
• গোলক
• ভলিবলখেলা
• হকি মাঠ
• বিচ ভলিবল
• ফুটবল
• বেসবল
• রাগবি
• সেগুন জিতেছে
• কারাতে
• বক্সগুলিতে যা আছে
• এমএমএ
• কিকবক্সিং
• থাই বক্সিং
• দঙ্গল
• সুমো
• দঙ্গল