স্টার্ট-আপ ব্যথা: কারণগুলি, চিকিত্সা এবং সহায়তা

সংজ্ঞা অনুসারে, শুরু করুন ব্যথা, বা পালিয়ে যাওয়া ব্যথা হয় সংযোগে ব্যথা যা কোনও আন্দোলনের প্রাথমিক পর্যায়ে ঘটে যখন যেমন দৌড় দাঁড়িয়ে থেকে দূরে বা দীর্ঘ সময় বসে থাকার পরে যখন দাঁড়ানো হয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন বাড়ছে তেমনি ব্যথা তারপরে সাধারণত উন্নতি হয়। স্টার্ট আপ ব্যথা ডিজেনারেটিভ জয়েন্টের জন্য একটি তথাকথিত শীর্ষস্থানীয় লক্ষণ আর্থ্রোসিস, তবে এটি তীব্র জয়েন্টেও হতে পারে প্রদাহ (বাত).

শুরুতে ব্যথা কী?

স্টার্ট-আপ ব্যথা এর সাধারণ লক্ষণ অস্টিওআর্থারাইটিস: যখন জয়েন্টগুলোতে বসে বা শুয়ে থাকার সময় প্রথমে কোনও অস্বস্তি তৈরি করবেন না, আপনি যে মুহুর্তটি পান সেই মুহুর্তে ব্যথা শুরু হয় হাড় চলমান স্টার্ট-আপ ব্যথা এর সাধারণ লক্ষণ আর্থ্রোসিস: যখন জয়েন্টগুলোতে বসে বা শুয়ে থাকা অবস্থায় প্রথমে কোনও অস্বস্তি তৈরি করবেন না, সেই মুহুর্তে ব্যথা শুরু হয় হাড় গতিতে সেট করা হয়। পরিণতিটি অনেকের সাথেই ঘটে যার ফলে একজন অবিলম্বে বসে থাকে। তবে এটি পয়েন্ট হতে পারে না এবং উন্নতিও করে না স্বাস্থ্য শেষ পর্যন্ত, জীবনের মানের উপর প্রভাবগুলি উল্লেখ না করে। "স্টার্ট আপ ব্যথার" ঘটনাটি বোঝা এবং শিক্ষা ব্যক্তিগত এবং চিকিত্সার সম্ভাব্য পদ্ধতির সম্পর্কে (স্ব)থেরাপি তাই সমস্ত ভুক্তভোগীদের পক্ষে সার্থক এবং এই চিকিত্সা নিবন্ধটির লক্ষ্য।

কারণসমূহ

অস্টিওআর্থ্রাইটিস এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী যৌথ রোগ, যা অবশেষে অবক্ষয়ের ফলস্বরূপ, আর্টিকুলারের পরিধান এবং টিয়ার তরুণাস্থি। এটি এইভাবে বয়স্ক ব্যক্তিদের একটি রোগ এবং এর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি আক্রান্ত হয় ঊরুসন্ধি (coxarthrosis) এবং জানুসন্ধি (গোনারথ্রোসিস)। রোগের পটভূমিটি যৌথের স্থায়ী ওভারলোড তরুণাস্থি. আমাদের জয়েন্টগুলোতে প্রকৃতপক্ষে মাতৃ প্রকৃতি তাদেরকে জীবনের জন্য যেমন ডাম্পের দিকে চালিত করতে চান না, যেখানে ধ্রুবক থাকে অভিঘাত শোষণ শক্ত পৃষ্ঠে যৌথের মধ্যে ছোট মাইক্রো-ক্ষতি স্থাপন করে তরুণাস্থি দীর্ঘমেয়াদে, যা তখন পারে হত্তয়া বছর পরে একটি গুরুতর সমস্যা মধ্যে। তদুপরি, লোকেরা আজ আগের তুলনায় গড়পড়তা হয়ে উঠছে এবং এই কারণেই সমাজের সামগ্রিক বিকাশে ডিজিনেটিভ রোগগুলি ক্রমবর্ধমান গুরুত্বের সাথে রয়েছে। অন্যান্য কারণ আর্থ্রোসিস প্রতিযোগিতামূলক খেলা হতে পারে: বারবার দ্বারা দৌড় কঠোর অ্যাসফল্টের ম্যারাথনগুলি স্বাভাবিকভাবে কারও কারটিলেজকে আরও ক্ষতি করে এবং সম্ভবত কম বয়সে সাধারণত স্টার্ট আপ ব্যথার মতো যৌথ অভিযোগ পাওয়া যায়। ধনুকের পা বা নক-হাঁটুর মতো ম্যালপজিশনগুলি অতিরিক্ত ক্ষেত্রে অবদান রাখে জোর যৌথের সংশ্লিষ্ট অংশে, বিশেষত: জানুসন্ধি। জয়েন্ট ইনজুরি, প্রায়শই বহু বছর ধরে ডেকে আনে, বা সিস্টেমিক রোগ যেমন গেঁটেবাত or ডায়াবেটিস হতেই পারে অস্টিওআর্থারাইটিস। সর্বশেষে তবে অন্ততঃ জেনেটিক প্রভাবও রয়েছে, তাই একজনের চেয়ে অন্যজনের থেকে অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকির পরিমাণ বেশি। আরেকটি কারণ প্রায়শই হয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এবং অনুশীলনের অভাব। যে সমস্ত লোকেরা অনেক বেশি বসে এবং খুব কমই চলাফেরা করেন তারা প্রায়শই সকালে প্রারম্ভকালীন ব্যথায় আক্রান্ত হন। পুষ্টির পরিবর্তন (প্রায় 80% পুষ্টির মধ্যে এখানে শাকসবজির অ্যাবচেসলানসগ্রিচ থাকতে হবে, তাজা মাছ, ফল থেকে আরও 20%, বাদাম এবং বেরিগুলি, সমস্ত শিল্পজাত প্রক্রিয়াজাত খাবারের যতদূর সম্ভব ত্যাগ করা যেতে পারে, যেমন পানীয়গুলি সুপারিশ করে পানি, চা এবং সামান্য কফি. এলকোহল, ধূমপান এবং মিষ্টির ব্যবহার বন্ধ করা উচিত) এবং, ডাক্তারের পরামর্শে, পরিমিত ব্যায়াম বা খেলাধুলা (উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন বা পর্যায়ক্রমে এক ঘন্টা দ্রুত হাঁটাচলা করা) সাঁতার) এখানে সহায়ক হতে পারে।

এই লক্ষণ সহ রোগগুলি

• কনড্রোপ্যাথি
• হিপ জয়েন্ট আর্থ্রোসিস
• পাবাইটিস

• অস্টিওআর্থ্রাইটিস
• হাঁটুর জয়েন্ট আর্থ্রোসিস
• পলিআথ্রাইটিস

• জয়েন্টগুলোতে ইনফ্ল্যামেশন (আর্থ্রাইটিস)
• বাত
• পলিয়ারথ্রোসিস

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

অস্টিওআর্থারাইটিস যেহেতু আস্তে আস্তে প্রগতিশীল অবক্ষয়, তাই অভিযোগগুলিও বছরের পর বছর ধরে প্রায়শই বৃদ্ধি পায়: স্টার্ট-আপ ব্যথা প্রায়শই একটি প্রাথমিক লক্ষণ এবং সাধারণত বিবেচনা করা হয় না, কারণ এটি ঘটনার কয়েক সেকেন্ড পরে উন্নতি করে - যৌথটি "চালিত হয়", তরল যৌথ মধ্যে বিতরণ করা হয় এবং প্রাথমিকভাবে বেদনাদায়ক স্যাঁতসেঁতে পারে কার্টিজ ক্ষতি আরও আন্দোলনের সাথে। পরবর্তী বিরতির পরে, তবে, জয়েন্টটি আবার শুরু হওয়ার সাথে সাথে আবার ব্যথা হয় - দীর্ঘকালীন সময়ে, ব্যথা বেশিরভাগ লোককে নিচে ফেলে এবং সর্বশেষে, ডাক্তারের কাছে উপস্থাপনের দিকে নিয়ে যায় এবং আর্থ্রোসিস নির্ণয়.হিসেবে ডিফারেনশিয়াল নির্ণয়ের, চিকিত্সক প্রথমে বিবেচনা করা উচিত বাত, আমি প্রদাহ জয়েন্টগুলোতে এটি ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণের ফলে বা বাতজনিত রোগের অংশ হিসাবে দেখা দিতে পারে। তবে পার্থক্যটি হ'ল ব্যথা সাধারণত সাধারণত প্রাথমিক ব্যথা হয় না বাত, যা অল্প সময়ের পরে উন্নত হয়। বাত ব্যথা স্থায়ীভাবে উপস্থিত থাকে, বাত ব্যথা সাধারণত হিসাবে দেখা যায় “সকাল কড়া"দিনের শুরুতে এবং তারপরে দিনের চলাকালীন কয়েক ঘন্টা পরে উন্নতি হয়। তবে এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে অস্টিওআর্থারাইটিস, তথাকথিত "অ্যাক্টিভেটেড অস্টিওআর্থারাইটিস" হিসাবেও তীব্র প্রদাহজনক অবস্থাতে রূপান্তর করতে পারে এবং তারপরে স্থায়ী ব্যথাও ঘটায়। সঠিক লক্ষণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা ছাড়াও, চিকিত্সক, সর্বোপরি একটি অর্থোপেডিস্ট, অবশেষে একটি তৈরি করে এক্সরে আক্রান্ত যৌথ এবং সংলগ্ন এর হাড় এবং এর ভিত্তিতে আর্থ্রোসিস নির্ণয় করতে পারে।

জটিলতা

অস্থির ব্যথা হ'ল অস্টিওআর্থারাইটিস বা আর্থ্রাইটিসের প্রথম লক্ষণ এবং কিছু সংশ্লেষ জটিলতা প্রচার করতে পারে। প্রথমত, প্রাথমিকভাবে হালকা ব্যথা বিকশিত হয় প্রদাহ জয়েন্টের অর্থাত্ সক্রিয় অস্টিওআর্থারাইটিস, যা পরে ক্রমবর্ধমান তীব্র ব্যথার দিকে পরিচালিত করে, বিশেষত যখন দাঁড়িয়ে থাকে। রোগের অগ্রগতির সাথে সাথে ব্যথা কেন্দ্রটি জয়েন্টগুলি থেকে পুরো অঙ্গে চলে যায়। যেহেতু ব্যথার সূত্রপাত আরও কঠিন, আক্রান্ত ব্যক্তির গতিশীলতা মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ এবং দুর্বলতা এবং অন্যান্য আন্দোলন হতে পারে এবং গাইট ব্যাধি যেমন কড়া লিম্প বা ট্রেন্ডেলেনবুর্গ লিঙ্গ হতে পারে। ব্যথাটি তখন উঠে দাঁড়ায় যখন দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার পরে এবং কয়েক সেকেন্ড পরে আবার অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি দ্রুত আক্রান্তদের জন্য একটি বোঝা হয়ে উঠতে পারে এবং তাদের জীবনযাত্রার মানের উপর শক্তিশালী নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষত যখন এটি হয় ঠান্ডা, গরম বা জয়েন্টগুলোতে ভারী বোঝা চাপানো হয়, সাইক্লিংয়ের সময় যেমন হয় জগিং, স্টার্ট-আপ ব্যথা অব্যাহতভাবে বাড়তে থাকে এবং উল্লিখিত গাইট ব্যাঘাতের কারণে অপ্রাকৃত চলাচলে বাড়ে। এর ফলে আরও যৌথ ক্ষতি হয়। রোগীর বয়স এবং সংবিধানের উপর নির্ভর করে ব্যথার হাত থেকেও সম্পূর্ণরূপে প্রস্ফুটিত টেন্ডোনাইটিস বিকাশ ঘটতে পারে। শুরু ব্যথা চিকিত্সা করার সময়, antirheumatic নির্ধারিত ওষুধ গ্যাস্ট্রিকের স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, তাই রক্ষণশীল চিকিত্সা পরিমাপ এই ক্ষেত্রে পছন্দ করা উচিত।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

স্টার্ট-আপ ব্যথা ঠিক কোন আন্দোলনের শুরুতে ঘটে, যেমন বসে থাকার পরে দাঁড়ানো বা দাঁড়িয়ে থাকার পরে হাঁটার সময়। এগুলি সর্বদা যৌথ রোগের ইঙ্গিত দেয়, সাধারণত পরা এবং টিয়ার হয়। আর্থ্রোসিসটি অনেক বেশি উন্নত হলে আক্রান্তরা প্রায়শই কেবল ডাক্তারের কাছে যান। তবে তারা প্রাথমিকভাবে চিকিত্সা করে ইতিবাচকভাবে এর পাঠ্যক্রমকে প্রভাবিত করতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস যেহেতু সর্বাধিক সাধারণ যৌথ রোগ, তাই বর্তমানে অনেকগুলি কার্যকর চিকিত্সা ধারণা পাওয়া যায়। প্রারম্ভকালীন ব্যথাটি প্রাথমিক পর্যায়ে আর্থোসিসের সাধারণ is কয়েক মিনিটের পরে, ব্যথা আবার চলে যায় এবং আক্রান্ত ব্যক্তি অস্বস্তি ভুলে যায়। এই আচরণটি প্রতিকূল কারণ কার্টিজ ক্ষতিএকবার উপস্থিত হয়ে, নিজে থেকে নিরাময় করে না। আর্থ্রোসিসটি যদি চিকিত্সা না করে থাকে তবে অল্প ব্যয়ের পরেও ব্যথা শীঘ্রই বিকাশ লাভ করে। ফলস্বরূপ রোগ দেখা দেয়, জয়েন্টগুলি ফুলে যায় এবং চলাচল ক্রমশ শক্ত হয়ে ওঠে। আল্ট্রাসাউন্ড or এক্সরে প্রাথমিক পর্যায়ে পরীক্ষা নির্ণয় করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই কারণে, আক্রান্তদের ব্যথা শুরু হওয়ার প্রথম লক্ষণগুলিতে একটি অর্থোপেডিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ব্যথা দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে বাত ওষুধ। ব্যথা ত্রাণের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তবে, যৌথ গতিশীলতা পুনরুদ্ধার। রোগীদের অবশ্যই মোবাইল তৈরি করতে হবে যাতে জয়েন্টগুলি শক্ত না হয়। কেবল আন্দোলনের মাধ্যমে তাদের সরবরাহ করা হয় তরল, যার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে এবং এটি নিশ্চিত করে স্বাস্থ্য যৌথ। বয়স এবং রজোবন্ধ হয় ঝুঁকির কারণ.

চিকিত্সা এবং থেরাপি

থেরাপি যৌথ উপশম করার প্রথমটি এবং এর ক্ষেত্রে consists প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজনএর অর্থ ওজন হারানো। শারীরিক পরিমাপ তাপ বা অতিরিক্ত ছাড়াও প্রারম্ভকালে ব্যথা উপশম করতে পারে ঠান্ডা অ্যাপ্লিকেশন এবং ম্যাসেজ, ফিজিওথেরাপি অগ্রভাগে রয়েছে, যা পেশী শক্তিশালী করে যৌথ স্থিতিশীলতা উন্নত করতে এবং এর উন্নতি করার উদ্দেশ্যে তরল ক্রমাগত জয়েন্ট সচল রেখে। নীতিগতভাবে, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং প্রভাব ছাড়াই খেলাধুলায় কোমল অনুশীলনও ভাল জিনিস জোর যেমন সাঁতার বা সাইকেল চালানো অবশ্যই এখানে সর্বোত্তম কেস।এইডস যেমন জুতার ইনসোলস বা হাঁটার লাঠিটি শুরু হওয়ার পরে ব্যথার অস্বস্তি দূর করতে সহায়তা করতে পারে। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ যেমন ইবুপ্রফেন ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু ইটোরিকক্সিব দীর্ঘমেয়াদে আরও ভাল। তবে এগুলি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত - বিশেষত ক্ষেত্রে ইবুপ্রফেন - যদি ক্রমাগত গ্রহণ করা হয় তবে তারা ক্ষতিগ্রস্থ হয় পেট অনেক লোকের মধ্যে আস্তরণ। সর্বোপরি পরিমাপ অতএব আসলে ড্রাগ ড্রাগ পছন্দ করা উচিত ব্যথা থেরাপি যখন সম্ভব. ইনজেকশন হিসাবে ব্যবস্থা hyaluronic অ্যাসিড যৌথ মধ্যেও সমালোচনামূলকভাবে দেখা উচিত: তাদের কার্যকারিতা বিশ্বাসযোগ্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এখনও অভাব আছে, এবং চিকিত্সক এখনও বহন করা অস্বাভাবিক নয় জীবাণু ইনজেকশন মাধ্যমে যৌথ স্থান, যা তীব্র বাত বাড়ে বাড়ে। অবশ্যই, তবে, এই চিকিত্সা ব্যবস্থার পরে অনেক লোক আরও ভাল অনুভব করেছিল। অস্ত্রোপচারের ব্যবস্থাগুলি অবশেষে লাইনের শেষ: প্রথমদিকে, "মাইনর" জয়েন্ট ল্যাভেজগুলি মাঝে মাঝে স্বল্প সময়ের জন্য সহায়তা করে, তবে দীর্ঘমেয়াদে, যৌথ প্রতিস্থাপন হিসাবে এন্ডোপ্রোথেসিসের রোপন প্রায় সর্বদা প্রয়োজনীয়। একটি বড় পদক্ষেপ, তবে এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য খুব ভাল ফলাফল নিয়ে আসে এবং হাসপাতালের স্রাবের কয়েক দিনের মধ্যে প্রাথমিক ব্যথাটিকে ভুলে যায়।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

অ্যাথলিট এবং বৃদ্ধ বয়সে স্টার্ট-আপ ব্যথা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায়। ক্ষতিকারক ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে যদি আক্রান্ত ব্যক্তি তার প্রতিদিনের রুটিনে কয়েকটি ব্যায়াম সংহত করতে ইচ্ছুক হন তবে পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা খুব বেশি। ক্রীড়াবিদ যারা না গা গরম করা স্প্রিন্টিং এবং অন্যান্য দ্রুত স্পোর্টস করার সময় যথেষ্ট ব্যথা পেতে পারে। যে সমস্ত লোকেরা সারাক্ষণ বসে থাকে এবং খুব কমই স্থানান্তরিত হয় তারা প্রথমে আন্দোলনের সমস্যার সাথে লড়াই করবে, যা শুরুতে ব্যথা হিসাবে প্রকাশিত হতে পারে। একটি মলম স্বল্পমেয়াদে ব্যথা উপশম করতে পারে। তবে, দীর্ঘ মেয়াদে এটি কোনও সমাধান নয়। যদি আপনি অ্যাথলিট হিসাবে বা এমনকি দৈনন্দিন জীবনে স্টার্ট-আপ ব্যথা নিয়ে লড়াই করেন তবে অবশ্যই আপনার অর্থোপেডিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তিনি বা লক্ষ্যবস্তু ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ দিয়ে প্রভাবিত অঞ্চলগুলি আলগা করতে পারেন এবং এইভাবে নিরাময়কে উত্সাহিত করতে পারেন। এই সময়ের মধ্যে, ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চলগুলিকে অতিরিক্ত হিসাবে সাব্যস্ত করা উচিত নয় জোর। অ্যাথলিটদের জন্য, এর অর্থ তারা চিকিত্সা ইতিবাচক হতে চান তবে বিরতি নেওয়া। শুরুর সময় ব্যথা যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি দ্রুত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা। তারপরে প্রাগনোসিসটি ভাল দেখাচ্ছে এবং কয়েকটি ব্যায়াম করে আপনি পুনরায় ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলগুলি নিরাময় করতে পারেন।

প্রতিরোধ

নীতিগতভাবে, অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রফিল্যাক্সিসে ইতিমধ্যে হিপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে আল্ট্রাসাউন্ড শিশুদের মধ্যে, যা জন্মগত বিকৃতিগুলি সনাক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে তারা না করে নেতৃত্ব অস্টিওআর্থারাইটিস পরে। এমনকি কৈশোরে এবং যৌবনের ক্ষেত্রেও, পায়ের কোনও ত্রুটি যেন না ভেসে যায় সেদিকে খেয়াল রাখা উচিত - যদি প্রয়োজন হয় তবে এগুলি প্রচেষ্টার সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে ফিজিওথেরাপি। জোড়গুলির উপর একতরফা এবং একঘেয়ে চাপ এড়ানো উচিত, কারণ এটি জোড়গুলির স্থায়ী ক্ষতি করে damage আপনি যদি জয়েন্টগুলিতে সহজ খেলাগুলি করতে চান তবে আপনার ডামরের পরিবর্তে মুরল্যান্ড এবং অরণ্যের পথে হাঁটতে হবে, বা মনোনিবেশ করা উচিত সাঁতার এবং এখনই সাইকেল চালানো।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

তথাকথিত স্টার্ট-আপ ব্যথা অপ্রীতিকর হতে পারে এবং সাধারণত প্রশ্নটিতে জয়েন্টে আগত আর্থ্রিটিক পরিবর্তনের সূচক হয়। দৈনন্দিন জীবনে স্ব-সহায়তা এবং "সঠিক" আচরণ ব্যথা আবার হ্রাস করতে সহায়তা করে বা কমপক্ষে এটিকে আরও শক্তিশালী হতে দেয় না। যেহেতু প্রাথমিক ব্যথা সাধারণত যৌথ কারটিলেজ বা প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলিতে অবক্ষয় প্রক্রিয়াগুলি নির্দেশ করে, হ্রাস লোডের নিচে জয়েন্টটি স্থানান্তরিত করা জরুরী। এটি প্রচার করে রক্ত প্রচলন, যৌথ কারটিলেজ ভাল সরবরাহ করা হয়, এবং অবক্ষয় পদার্থ রক্ত ​​এবং মাধ্যমে আরও ভাল নির্মূল করা যেতে পারে লসিকা। এটি একটি ভাল সরবরাহ সরবরাহ সহায়ক খনিজ এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস যাতে আর্টিকুলার কারটিলেজে কনড্রোকাইটগুলি উপযুক্ত পুনর্নির্মাণের কাজ সম্পাদন করতে পারে বা কমপক্ষে অবনতি প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায় বা বন্ধ হয়ে যায়। যদি স্টার্ট-আপ ব্যথা প্রদাহজনক রিউম্যাটিক প্রক্রিয়া দ্বারা ট্রিগার না করা হয়, প্যাসিভ বা সক্রিয় তাপ প্যাডগুলির মাধ্যমে তাপ প্রয়োগগুলি স্টার্ট-আপ ব্যথা কমাতে সহায়ক। তাপ প্রয়োগের ফলে পেশীগুলি শিথিল হয়ে যায় এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বরান্বিত হয়, যাতে আর্টিকুলার কারটিলেজে পুষ্টির সরবরাহও উন্নত হয়। যদি ব্যথা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়, শীতল ব্যবস্থা যেমন measures ঠান্ডা সংকোচনগুলি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াগুলি সংযোজন করার পরিবর্তে সহায়ক U একতরফা, স্থির বোঝা এবং দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসগুলির একটি প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া থাকে কারণ একতরফা পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া এবং পেশী সংক্ষিপ্তকরণ সেট হয়ে যেতে পারে, যার ফলে একতরফা যৌথ লোড হয় এবং আর্থ্রোসিসের ঝুঁকি প্রচার করে।