সুতরাং এটি বিকিনি চিত্রের সাথে কাজ করে

গ্রীষ্মটি দরজার সামনে দাঁড়িয়ে আছে। বিকিনি কিনেছেন, ছুটি বুকিং আছে শুধু বিকিনি ফিগার এখনও নজরে নেই। এটি মূলত একটির দোষ: অবিশ্বস্ত অভ্যাসের ক্ষুধা। চকলেট, কুকিজ, আঠালো ভাল্লুক, আলুর চিপস, বাদাম বা সল্টেড প্রিটজেল: কোনও মুহুর্তে না দেওয়ার আগ পর্যন্ত আমাদের এগুলি দিয়ে সমস্তকে প্রলুব্ধ করতে পছন্দ করে। কীভাবে আমরা অভিলাষগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখি এবং এটির দৃষ্টি হারাবেন না বিকিনি ফিগার.

কেন আমরা লালসা পাই

আপনার বন্ধুদের এবং আপনার শত্রুদের আরও কাছাকাছি রাখুন। এই শব্দগুচ্ছ অনেক আছে। যাতে শত্রুর সাথে সাফল্যের সাথে আমাদের গণ্ডগোল হয় ক্ষুধার্ত ক্ষুধা, আমাদের অবশ্যই প্রথমে এটি কাছে রাখতে হবে যাতে আমরা এটি চারদিক থেকে পরীক্ষা করতে পারি। যারা তাদের ক্ষুধার্ত ক্ষুধা এবং সেই সাথে তাদের সেরা বন্ধু বোঝেন তারা দীর্ঘমেয়াদে এটির লড়াইয়ে সফল হতে পারবেন। এই উপলব্ধি পথে যাওয়ার প্রথম ধাপ বিকিনি ফিগার। অভ্যাস ক্ষুধার কারণগুলি বহুগুণে হতে পারে। কখনও কখনও সবচেয়ে সাধারণ কারণ হয় রক্ত চিনি স্তর যখন আমরা খাই, চিনি প্রবেশ করে রক্ত. আমাদের রক্ত চিনি স্তর বৃদ্ধি এবং ইন্সুলিন উত্পাদিত হয়, যা কমিয়ে দেয় রক্তে শর্করা আবার স্তর। মিষ্টি এবং সাদা ময়দা পণ্য খাওয়ার সময়, রক্তে শর্করা উত্থান চরম এবং দ্রুত এগিয়ে। যাইহোক, উচ্চ স্তর দীর্ঘস্থায়ী হয় না, তবে ঠিক আবার দ্রুত নেমে যায়। এই ড্রপটি আমাদের তীব্র আকর্ষণের বিকাশ ঘটায়। কম রক্ত গ্লুকোজ স্তর বর্তমানে আমাদের দেহে অত্যধিক পরিমাণে খাদ্য গ্রহণের পর্যাপ্ত পরিমাণে খাদ্য গ্রহণের ইঙ্গিত দেয়। আমাদের অনাহার থেকে বাঁচানোর জন্য, আমাদের জীব তৃষ্ণার্ত আক্রমণটি শুরু করে। ভাগ্যক্রমে, সঠিক খাবারের পছন্দ করে, আমরা আমাদের দেহকে জানাতে পারি যে আমরা ক্ষুধার্ত নই। গমের আটার পণ্যগুলির পরিবর্তে, পুরো শস্যের পণ্য রাখুন, প্রোটিন বা মেনুতে আইসক্রিম এবং পনির দিয়ে সালাদ দিন। এটি কমপক্ষে সর্বনিম্ন রাখে keep দুর্বল পুষ্টি ছাড়াও, অবসাদ, ধ্রুবক জোর বা মানসিক সমস্যাগুলি আক্রমণগুলির জন্য দায়ী হতে পারে। সতর্কতা: রোগগুলি ক্ষুধার্ত ক্ষুধা, বিশেষত রোগগুলির পেছনেও থাকতে পারে থাইরয়েড গ্রন্থি। সন্দেহের ক্ষেত্রে, আপনার পরিবারের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।

ডায়েটিংয়ের সময় ক্ষুধার আক্রমণ

এটি বসন্ত বা গ্রীষ্মের শুরু। আমরা বিকিনি চিত্র অর্জন করতে বদ্ধপরিকর। এই কারণে, আমরা একটি বিস্তৃত স্পোর্টস প্রোগ্রাম একসাথে রেখেছি এবং কঠোর অবস্থানে রয়েছি খাদ্য। প্রথম কয়েক দিন ভাল যায় না, কোথাও বাইরে, আমাদের দ্বারা আঘাত করা হয় ক্ষুধার্ত ক্ষুধা। এবার গমের আটা খাওয়ার কারণে এটি হতে পারে না: সর্বোপরি, আমরা আমাদের থেকে এই চর্বিযুক্ত খাবারটি সরিয়েছি খাদ্য। তারপরে মিষ্টি, নোনতা বা চর্বিযুক্ত খাবারের পেটুকু কোথা থেকে আসে খাদ্য? বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, ডায়েটের সময় অভ্যাসগুলি হ'ল দুর্বল পুষ্টির লক্ষণ। বিশেষত যখন ডায়েটগুলি একতরফা হয়, তখন শরীরে শক্তি উত্পাদন এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য একেবারে প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির অভাব থাকে স্বাস্থ্য। সর্বাধিক চরম ডায়েট হ'ল শূন্য ডায়েট। এই ক্ষেত্রে, শরীরের খাদ্য চাওয়ার একটি ভাল অধিকার রয়েছে। যেহেতু আমরা ডায়েট চলাকালীন খেলাধুলায়ও সক্রিয় থাকি, তাই বিশেষত একতরফা ডায়েটে আমরা খুব দ্রুত শক্তির বাইরে চলে যাই। ডায়েটের সময় পুনরাবৃত্তি হওয়া অভ্যাসটি তাই সর্বদা গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করুন এবং প্রয়োজনে ডায়েট পরিবর্তন করুন।

এটি আপনাকে কাটিয়ে উঠলে কী করবেন?

অবশ্যই, যুক্তিযুক্ত ডায়েটেও মাঝে মাঝে এমন একটি দিন হয়ে উঠবে যা আমাদের আকস্মিক আক্রমণে ভুগিয়ে তোলে: অভ্যাসের বাইরে হোক, চাপের দিন বা একঘেয়েমের কারণে। কোথাও বাইরে লোভ দ্বারা আক্রমণ করা হয় তারা তাত্ক্ষণিকভাবে আক্রমণকে পরাস্ত করতে পারে পরিমাপ। সেরা টিপটি পৌঁছানোর জন্য হয় মেন্থল আঠা ফল কম কম: এটিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যার ফলশ্রুতিতে আরও একটি ক্ষোভের আক্রমণ হতে পারে। মেন্থল চুইংগামঅন্যদিকে, মশলাদার এবং লোভগুলি অদৃশ্য হওয়া পর্যন্ত গরম করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তাত্ক্ষণিক পদক্ষেপটি অবশ্য তা নয় not চুইংগাম, কিন্তু বিভ্রান্তি। আদর্শভাবে, এই ব্যাঘাত ব্যায়াম নিয়ে গঠিত। এটি আমাদের সেই বিকিনি চিত্রের সামান্য কিছুটা কাছে যায় এবং আমরা ভুলে যাই যে আমরা আসলে ক্ষুধার্ত ছিলাম। এছাড়াও, খেলাধুলা উপশম করতে পারে জোরযা প্রায়শই অভ্যাসের প্রাথমিক কারণ। কিছু ক্ষেত্রে আমরা তৃষ্ণার বোধকে তীব্র অভ্যাস হিসাবেও ভুল ব্যাখ্যা করি। অতএব, মদ্যপান পানি আক্রমণ প্রায়ই এড়াতে পারে।

তীব্র প্রতিরোধ

সর্বোত্তম ক্ষেত্রে, আমাদের কিছুটা হিংসুক লড়াই করা উচিত নয় কারণ তারা আমাদের প্রথম স্থানে ছাড়তে পারে না। অসংখ্য প্রতিরোধক পরিমাপ উপলব্ধ ঘুম, ব্যায়াম এবং সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ।

ক্ষুধার্ত যন্ত্রণায় কেনাকাটা করবেন না

যদি আপনার বাড়িতে মিষ্টি, নোনতা বা চর্বিযুক্ত খাবার না থাকে তবে আপনি যেভাবেই তীব্র অভ্যাসটি পূরণ করতে পারবেন না। কেন আমরা কেবলমাত্র ডায়েট করার সময় এতগুলি খাবারগুলি বিকিনি ফিগারকে বিতর্কিত করতে পারি? কারণ আমরা সাধারণত ক্ষুধা বোধ করে কেনাকাটা করতে যাই। যিনি এমনকি ব্যবসায়ের তীব্র অভ্যাসগত ক্ষুধা নিয়ে যান, সমস্ত ধরণের ডিকম্যাচার কিনে। তাই আপনি শপিংয়ে যাওয়ার আগে অহেতুক প্রলোভন নিয়ে ঘরে ফেরা এড়াতে সর্বদা হালকা কিছু খান। খাবার উপভোগ করুন

খাবার উপভোগ করুন

গার্জিংয়ের পরিবর্তে যে খাবারগুলি উপভোগ করেন তাদের লোভ কম হওয়ার সম্ভাবনা কম। খাওয়ার সময়, খাবারের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং পাশের ক্রিয়াকলাপগুলি বিনোদন করবেন না। উপভোগের সাথে খাওয়া মানুষকে আরও তৃপ্ত করে তোলে এবং সন্তুষ্ট ব্যক্তিদের কম ক্ষুধা লাগে। খাওয়া থেকে বিরতি নেওয়া উপভোগের সাথে খাওয়ারও একটি অংশ। সকালে বা বিকেলে একটি জলখাবার ঠিকঠাক, তবে অবিরাম নাস্তা করায় তীব্র উদ্দীপনা জাগিয়ে তোলে রক্তে শর্করা আন্দোলন।

ডায়েট করার সময় কোনও নিষেধ নেই

কঠোর নিষেধাজ্ঞাসহ একটি খাদ্য কেবল নিষিদ্ধ খাবারগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। আদর্শভাবে, আমরা এখানে এবং সেখানে নিজেকে একটি ছোট্ট পাপকে অনুমতি দিই। ছোট পাপগুলি মিষ্টান্ন হিসাবে সর্বোত্তমভাবে দেওয়া হয়। আমরা যদি আগে থেকে স্বাস্থ্যকর কিছু খেয়ে থাকি তবে আমাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ আরও ধীরে ধীরে বেড়ে যায় এবং অভ্যাসগুলি প্রতিরোধ করা হয়।

আপনার ক্ষুধা নিবারণ করার জন্য 7 টিপস।

এমনকি ধুয়ে-যাওয়া খাবার লোভ থেকে স্বতন্ত্র, আমরা এই ইচ্ছা করতে চাই যে আমরা ডায়েট করার সময় বা দৈনন্দিন জীবনে আমাদের ক্ষুধা আরও ভালভাবে কমাতে পারি। সময় সম্মানিত টিপস ছাড়াও পানি গ্রাহক, এই উদ্দেশ্যে কয়েকটি "মনের কৌশল" উপলব্ধ। এখানে, সংক্ষেপে, সবচেয়ে কার্যকর রয়েছে।

• কেবলমাত্র নির্দিষ্ট কিছু খাবারের সম্পূর্ণ বিশদ গ্রহণের কথা কল্পনা করুন। গবেষকদের মতে, এটি অভিলাষ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে b
• লাল প্লেট থেকে খাওয়া। লাল স্বয়ংক্রিয়ভাবে লোকদের একটি নিষেধাজ্ঞার ইঙ্গিত দেয়। তাই লোকে লাল থালা থেকে খেতে নারাজ।
• প্লেটে ছোট ছোট অংশ লোড করুন। এমনকি যখন আমরা আর ক্ষুধার্ত না হয়েও আমরা সম্পূর্ণ লোডযুক্ত প্লেট খালি খাই। সর্বোপরি, ছোটবেলা থেকেই আমাদের শেখানো হয়েছিল।
• প্রধান খাবারটি ভরাট করার আগে স্যুপ দেয়।
• প্রোটিন একটি ক্ষুধা দমন প্রভাব আছে।
• আস্তে আস্তে খেতে গেলে কম খান।
• মিষ্টির ক্ষুধার্ত হলে এক গ্লাস সাইট্রাস পান করুন পানি.

কখনও কখনও দেওয়া ভাল হয়

অবশ্যই, একটি আদর্শ বিকিনি চিত্র দুর্দান্ত হবে। তবে আসুন এটির মুখোমুখি হোন, এটি অতীব গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি যদি নিজেকে খুব গুরুত্বের সাথে না নেন, তবে ডায়েটিং করা সহজতর হয়। স্থায়ী ওজন হ্রাস এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষুধা দমন জন্য এটি বিশেষত সত্য is বিশেষত যখন উদ্বেগের বিষয়টি আসে, ডায়েটিংয়ের বৃহত্তর চিত্রটি পুনর্বিবেচনা করা এবং একটি কম কঠোর পদ্ধতির গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। খানিকটা নির্মলতা এবং ডায়েট পরিকল্পনার শিথিলতা সহ, ত্রাণগুলি সাধারণত নিজের যত্ন নেয়।