ভাঙ্গা পাঁজরের জন্য শ্বাস প্রশ্বাস
একটি পাঁজর পরে ফাটল, আক্রান্তদের মধ্যে পেশী শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ পাঁজর আবার। এটি সহজ দ্বারা সমর্থিত হতে পারে শ্বাস ব্যায়াম। উপরের শরীরটি পায়ের বিপরীতে পরিণত হয় যাতে পেশীগুলির মধ্যে পেশী থাকে পাঁজর ক্ষতিগ্রস্থ দিকে প্রসারিত হয়। উপরন্তু, এটি জোরদার করা গুরুত্বপূর্ণ মধ্যচ্ছদা সচেতনভাবে শ্বাসক্রিয়া পেটের মধ্যে মাংসপেশির সীমিত ক্রিয়াকলাপ সমর্থন করতে পাঁজর.
যোগব্যায়ামের সময় শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম
যোগশাস্ত্র এমন একটি খেলা যা দেহ এবং মনকে একত্রিত করার লক্ষ্য। দ্য শ্বাস ব্যায়াম এটিতে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করুন। এগুলি প্রাণায়াম নামেও পরিচিত এবং দেহ ও মনকে উত্তেজিত ও শিথিল করতে পরিবেশন করে।
অনূদিত, প্রাণায়াম অর্থ "জীবন শক্তির নিয়ন্ত্রণ"। ভিতরে যোগশাস্ত্র, এটি মাধ্যমে যে ধরে নেওয়া হয় শ্বাসক্রিয়া, অক্সিজেন এবং এইভাবে শরীরে শক্তি যুক্ত হয় এবং ক্ষতিকারক শক্তি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে নিঃসৃত হয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ শ্বাসক্রিয়া অনুশীলন যোগশাস্ত্র পেটের শ্বাস।
আপনি নিজের পেটে হাত রাখেন এবং সচেতনভাবে আপনার পেটের ভিতরে এবং বাইরে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। পেট আবার এবং পিছনে bulges। দ্য শ্বসন এবং শ্বাস ছাড়তে প্রায় 5 সেকেন্ড সময় লাগে।
যোগব্যায়ামে শ্বাসকষ্টের আরেকটি অনুশীলন হ'ল দ্রুত শ্বাস। এখানে আপনি প্রথমে কয়েকবার নিঃশ্বাস ফেলেন এবং গভীরভাবে শ্বাস ছাড়েন। এটি একটি খুব দ্রুত এবং তীক্ষ্ণ শ্বাস ছাড়ার পরে আসে, যা প্রায় আধা সেকেন্ড এবং একটি স্থায়ী হয় শ্বসন যে দ্বিগুণ দীর্ঘ। এটি 20-100 বার পুনরাবৃত্তি হয় এবং তারপরে একটি গভীরভাবে শ্বাস নেয় এবং সংক্ষিপ্তভাবে বায়ু ধরে রাখে। এই চক্রটি প্রায় 3 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
শ্বাস ব্যায়াম থেকে কে উপকৃত হয়?
শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম আরও শ্বাস প্রশ্বাস উন্নত করতে পরিবেশন করুন এবং এইভাবে শরীরকে শান্ত করুন। অতএব তারা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে বিশেষত কার্যকর। লোকেরা যারা কাজের ক্ষেত্রে নিয়মিত চাপে থাকে, উদাহরণস্বরূপ, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপকৃত হয়, কারণ তারা দেহে আরও শক্তি সরবরাহ করে।
তবে মানসিক চাপের মতো অন্যান্য ধরণের চাপও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে। তবে শ্বাস প্রশ্বাসজনিত অসুবিধাগুলির সাথে শ্বাসকষ্টের অনেকগুলি রোগ রয়েছে যার জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি ক্রমবর্ধমান উন্নতি অর্জন করতে পারে। নিয়মিত প্রশিক্ষণ রোগের নেতিবাচক বিকাশ রোধ করতে পারে।
এটি রাষ্ট্রের উন্নতি করে স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির এবং পূর্বে প্রায়শই বিদ্যমান শ্বাসকষ্টের ক্ষেত্রে জীবনমান এবং পুনরুদ্ধার লাভের দিকে নিয়ে যায়। এই জাতীয় রোগের উদাহরণগুলি দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (শ্বাসনালীর দীর্ঘস্থায়ী বাধা), হাঁপানি, পালমোনারি ফাইব্রোসিস (এতে) ফুসফুস টিস্যু রূপান্তরিত হয় যোজক কলা এবং তাই শ্বাসকষ্টের জন্য আর উপলভ্য নয়) এবং বিভিন্ন ধরণের পক্ষাঘাত, যা শ্বাসকষ্টগুলিকে সীমাবদ্ধ করে।
