জন্মের শ্বাসের ব্যায়াম
অনেক গর্ভবতী মহিলার সময় প্রসবকালীন ক্লাসে উপস্থিত হন attend গর্ভাবস্থা। এই ধরনের কোর্সে মহিলা বিভিন্ন জটিলতার সাথে মোকাবিলা করতে শেখে গর্ভাবস্থা এবং আসন্ন জন্মের জন্য নিজেকে শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রস্তুত করে। অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, গর্ভবতী মা নির্দিষ্ট কিছু শিখেন শ্বাস ব্যায়াম জন্মের জন্য
লক্ষ্যপূর্ণ শ্বাসক্রিয়া মহিলার কাছ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করার উদ্দেশ্য ব্যথা শ্রম, যার ফলে এটি হ্রাস এবং পেশী শিথিল। তদতিরিক্ত, গভীর এবং লক্ষ্যবস্তু শ্বাসক্রিয়া শিশুর জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে। এবং কীভাবে জন্মের ব্যথা উপশম করা যায়?
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক শ্বাস ব্যায়াম জন্মের জন্য গভীর এবং নিয়মিত শ্বসন মাধ্যমে নাক। এখানে গর্ভবতী মাকে আতঙ্কিত হওয়া বা স্ন্যাপ শ্বাস দিয়ে শুরু করা উচিত নয়। এ কারণেই অনুনাসিক অনুশীলন করা শ্বাসক্রিয়া অত্যন্ত সহায়ক।
যাইহোক, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে মহিলার মাধ্যমে কেবল শ্বাস ফেলা হয় নাক সময় শ্বসন। এর পরে নিঃশ্বাস ত্যাগ করা ঠোঁটের মধ্য দিয়ে হয় যা আলগাভাবে একে অপরের উপরে স্থাপন করা হয়। যেহেতু সংকোচন প্রসবের সময় মারাত্মক কারণ হতে পারে ব্যথা, একটি আলগা শ্বাস ছাড়াই প্রায়শই খুব কঠিন।
গর্ভবতী মহিলা একটি কথ্য "এ" বা "হ্যাঁ" দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করতে পারেন। - জন্মের জন্য শ্বাসকষ্টের আর একটি অনুশীলন হ'ল যথাসম্ভব ঘনত্বের সাথে নিয়মিত শ্বাস নেওয়া এবং আপনার শ্বাসকে মাঝখানে না ধরে রাখা। সংকোচনের সময়, মহিলাকে তার শ্বাসকে সংক্ষেপে ধরে রাখতে হবে।
তবুও, নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস বারবার অনুশীলন করা উচিত। বিভিন্ন উদাহরণ শিশুর জন্মের সময় শ্বাসের কৌশলগুলি চালাতে সহায়তা করে। জন্মের সময়, গর্ভবতী মহিলা কল্পনা করতে পারেন যে তাকে একটি বেলুন ফুটিয়ে তুলতে হবে।
এটি করার জন্য, তাকে অবশ্যই গভীরতার সাথে এবং সমানভাবে শ্বাস নিতে হবে নাক পেটে - শ্বাস প্রশ্বাসের সময়, তথাকথিত রেলওয়ে অনুশীলন সাহায্য করে। মায়ের চাপের তাগিদ দমন করতে সর্বদা "চ, চ, চ" ছাড়িয়ে যাওয়া উচিত।
যখন গলদেশ প্রশস্ত এবং শিশুর খোলা মাথা দেখা যায়, গর্ভবতী মহিলার পক্ষে আর কোনও সমর্থনমূলক পদ্ধতিতে চাপ দেওয়া উচিত নয়। - কুকুর প্যান্টিং অনুশীলন করা যেতে পারে। চাপ কমাতে এবং নিজের সাথে চাপ না দেওয়ার জন্য তার কুকুরের মতো হাঁপানো উচিত।
গভীর এবং এমনকি শ্বাস নিতে অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি সাবান বুদবুদগুলি ফুটিয়ে তুলছে, বেলুনগুলি পূরণ করছে বা সাঁতার। কোন শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম জন্মের জন্য সবচেয়ে ভাল তা নির্ভর করে পৃথক মহিলার উপর। শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম শ্রমের সময় খুব সহায়ক হতে পারে।
এই স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে আপনার নিজের এবং শ্বাসকষ্টে শান্ত থাকা এবং মনোনিবেশ করা জরুরী। শ্বাস প্রশ্বাস গভীর এবং যতটা সম্ভব হওয়া উচিত, যার ফলে নিঃশ্বাস ছাড়তে প্রায় 3 গুণ বেশি সময় নিতে হবে শ্বসন। "আহ" বা "ওহ" এর মতো শব্দগুলি শ্বাসকষ্টকে সমর্থন করার জন্য কথা বলা যেতে পারে। কেউ কেউ "চলুন" কৌশলটিও ব্যবহার করেন, যাতে শ্বাসকষ্টটি দীর্ঘায়িত করার জন্য শ্বাসকষ্টের সময় এবং "দীর্ঘ" যেতে যখন ভাবা হয়।
