হাঁটু ফিজিওথেরাপি
একটি প্যাটেলা বিলাসিতা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
একটি প্যাটেলা স্থানচ্যুতি হ'ল স্লাইড বিয়ারিং থেকে হাঁটুপথের স্থানচ্যুতি। প্যাটেলার একটি ত্রিভুজাকার আকৃতি রয়েছে এবং তাই উরুর কনডিলগুলিতে ঠিক ফিট করে। এই জয়েন্টকে ফেমোরোপ্যাটেলার জয়েন্ট বলা হয়। হাঁটুর ক্যাপ একটি সিসাময়েড হাড়, অর্থাৎ এটি একটি হাড় যা একটি টেন্ডনের মধ্যে নির্মিত এবং এটি হিসাবে কাজ করে ... একটি প্যাটেলা বিলাসিতা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
সংক্ষিপ্তসার | একটি প্যাটেলা বিলাসিতা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
সারাংশ যেহেতু প্যাটেলা স্থানচ্যুতি প্রায়শই শারীরবৃত্তীয় কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাই লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী ভারসাম্যহীনতা বা লেগ অক্ষের ত্রুটিগুলির মতো সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণগুলি সংশোধন করার জন্য প্রথমে একটি বিশদ অবস্থা প্রতিবেদন তৈরি করা প্রয়োজন। হাঁটুর জয়েন্টের পূর্ণ গতিশীলতা বজায় রাখা বা পুনরুদ্ধার করা উচিত, যা এর মাধ্যমে অর্জন করা যায় ... সংক্ষিপ্তসার | একটি প্যাটেলা বিলাসিতা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
1 অনুশীলন
"হাঁটু একত্রিতকরণ" হাঁটুর জয়েন্টের ফ্লেক্সিং একটি বসার অবস্থানে প্রশিক্ষিত। হাঁটু উঠানো হয় যখন গোড়ালি উরুর দিকে টানে। হাঁটু উত্তোলন করে, এড়ানো আন্দোলনগুলি এড়ানো হয়। উভয় যৌথ অংশীদার (উরু এবং নীচের পা) তাদের সম্পূর্ণ চলাফেরায় স্থানান্তরিত হয়। এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে… 1 অনুশীলন
একটি মেনিস্কাস ক্ষত জন্য ব্যায়াম
মেনিস্কাস ক্ষত হল এক বা উভয় কার্টিলেজ ডিস্কের আঘাত, যা শক শোষণকারী হিসাবে আমাদের হাঁটুর জয়েন্টের ভিতরে অবস্থিত। শক শোষণ ছাড়াও, মেনিস্কির উরু এবং শিনগুলির যৌথ পৃষ্ঠগুলি একে অপরের সাথে মানিয়ে নেওয়ার কাজ রয়েছে যাতে সর্বোত্তম সম্ভাব্য স্লাইডিং ফাংশন সক্ষম করা যায় ... একটি মেনিস্কাস ক্ষত জন্য ব্যায়াম
সংক্ষিপ্তসার | একটি মেনিস্কাস ক্ষত জন্য ব্যায়াম
সারাংশ Meniscus ক্ষত হাঁটু জয়েন্টে একটি সাধারণ আঘাত এবং আঘাতের পরে বা ওভারলোডিং এবং পরিধান এবং টিয়ার পরে ঘটতে পারে। ক্ষত ফাংশন ক্ষতি এবং প্রায়ই একটি যৌথ effusion সঙ্গে জয়েন্টে প্রদাহ এবং ব্যথা বাড়ে। Meniscus ক্ষত রক্ষণশীল বা অস্ত্রোপচার arthroscopically চিকিত্সা করা যেতে পারে। চিকিত্সা অনুসরণ করা হয় ... সংক্ষিপ্তসার | একটি মেনিস্কাস ক্ষত জন্য ব্যায়াম
ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার জন্য অনুশীলনগুলি
ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার পরে, তীব্র পর্যায়ের ক্ষত নিরাময়ে বাধা না দেওয়ার জন্য হাঁটুর স্থবিরতা প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ। ডাক্তার তখন চিকিৎসার পরবর্তী পথ নির্ধারণ করে। একবার আন্দোলন মুক্তি পেলে, রোগী সাবধানে চলাফেরার ব্যায়াম শুরু করতে পারে। 1. শুরুতে ব্যায়াম করুন ... ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার জন্য অনুশীলনগুলি
ক্রাশিয়েট লিগামেন্ট ফেটে - সার্জারি হয় নাকি? | ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার জন্য অনুশীলনগুলি
ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া - সার্জারি নাকি? ক্রুসিয়েট লিগামেন্টের একটি ফাটল খেলাধুলার সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটি। হাঁটুতে 2 টি ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট, পূর্ববর্তী এবং পিছনের ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট রয়েছে। পূর্ববর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট মধ্যবর্তী কনডিলের বাইরের পৃষ্ঠ থেকে টেনে নিয়ে যায় অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠের দিকে ... ক্রাশিয়েট লিগামেন্ট ফেটে - সার্জারি হয় নাকি? | ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার জন্য অনুশীলনগুলি
একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন
রানারের হাঁটু ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্টের জ্বালা। এটি ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্ট সিনড্রোম (আইটিবিএস) বা ট্র্যাক্টাস সিনড্রোম নামেও পরিচিত। ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্ট হল একটি টেন্ডন প্লেট যা হাঁটুর জয়েন্টের বাইরে সংযুক্ত থাকে এবং পাশের নিতম্বের পেশীতে বৃদ্ধি পায়। এটি একটি শক্তিশালী টেন্ডন প্লেট এবং সাহায্য করে… একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন
জগিং / সাইকেল চালানোর সময় ব্যথা | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন
জগিং/সাইকেল চালানোর সময় ব্যথা রানার্স হাঁটু ওভারলোডিং বা ভুল লোডিংয়ের কারণে ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্টের জ্বালা। দৌড়ানোর শুরুতে, লিগামেন্টটি তীব্র প্রদাহজনক অবস্থায় না থাকলে সাধারণত কোন ব্যথা হয় না। বিশেষ করে… জগিং / সাইকেল চালানোর সময় ব্যথা | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন
কতক্ষণ বিরতি | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন
কতক্ষণ বিরতি রানারের হাঁটু একটি ওভারলোড। টেন্ডনকে সুস্থ হওয়ার সুযোগ দেওয়ার জন্য, এটি আর চাপানো উচিত নয়, তবে কিছু সময়ের জন্য অচল হওয়া উচিত। বিশেষ করে তীব্র প্রদাহের ক্ষেত্রে হাঁটুর উপশম হওয়া উচিত। পেশীর চেয়ে টেন্ডনের রক্তের সরবরাহ আরও খারাপ এবং তাই প্রয়োজন ... কতক্ষণ বিরতি | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন