যদি চিকিৎসা না করা হয়, ফেমোরাল হেড নেক্রোসিস জয়েন্টের অধeneপতন এবং নিতম্বের সীমাবদ্ধতার দিকে পরিচালিত করে। ঘাটতিগুলি সমস্ত দিকের চলাচলে হ্রাস অন্তর্ভুক্ত করে। যে কোন ক্ষেত্রে, ব্যথা, নিতম্ব একটি উপশম ভঙ্গি এবং নিতম্ব পেশী মধ্যে টান ফলাফল হতে পারে। পরিবর্তিত গতিপথের কারণে, পিছনে অভিযোগ… ফেমোরাল মাথা নেক্রোসিস - অনুশীলন
ব্রিজিং: একটি সুপাইন অবস্থানে সরান। আপনার হাঁটুর চারপাশে একটি থেরাব্যান্ড বাঁধুন যা আপনার হাঁটুকে ভিতরের দিকে টানবে। মেঝেতে থেরাব্যান্ডের টানের বিপরীতে নিতম্ব-প্রশস্ত উভয় পা দিয়ে দাঁড়ান। পা বাইরের দিকে চাপ দেওয়ার সময়, আপনার শ্রোণীটি তুলুন। আপনার উরু, নিতম্ব এবং শরীরের উপরের অংশ নিচের দিকে নির্দেশ করে একটি সরল রেখা তৈরি করে। ধরে রাখুন… হিপ অনুশীলন 1
হিপ অপহরণ আপনি সামান্য বাঁকানো হাঁটুতে পাশের অবস্থানে চলে যান। থেরাব্যান্ড হাঁটুর ওপরে একসাথে আবদ্ধ। এবার উপরের পা আলাদা করে ছড়িয়ে দিন। এটির পরে 15 টি রোল 3 পাস দিয়ে আসে। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।
হিপ মোচড় উভয় পা থেরাব্যান্ডের লুপের উপরে রাখুন। এক পা মাটিতে ব্যান্ড স্থির করার সময়, অন্য পা হাঁটু এবং নিতম্বকে বাঁকিয়ে বাতাসে তোলা হয়। এটি 15 টি পিএলপি অনুসরণ করে। 3 পাস সহ। নিবন্ধটি ফিরে: হিপ অনুশীলন।
পিরিফর্মিস সিনড্রোমের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে আনতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আক্রান্তরা নিজেরাই সক্রিয় হয়ে ওঠে। দীর্ঘমেয়াদে পিরিফর্মিস পেশীর টান মুক্তি এবং নির্মূল করার জন্য, স্ট্রেচিং ব্যায়াম বিশেষভাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। এই ব্যায়ামগুলি সাধারণত অপেক্ষাকৃত সহজ এবং হতে পারে ... পিরিফোর্মিস সিনড্রোম অনুশীলনগুলি
টেনিস বলের সাহায্যে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ নিতম্বের জন্য আরো স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ, কিন্তু শরীরের অন্যান্য অংশের জন্য স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ প্রবন্ধে পাওয়া যাবে। এই ব্যায়ামের জন্য, পিছনের চতুর্ভুজ অবস্থানে দাঁড়ান। আপনার নিতম্বের নীচে একটি টেনিস বল রাখুন এবং ছোট বৃত্তাকার নড়াচড়ার সাথে পিরিফর্মিস পেশীকে ম্যাসেজ করুন। কখন … টেনিস বল সাহায্যে স্ট্রেচিং অনুশীলন | পিরিফোর্মিস সিনড্রোম অনুশীলনগুলি
লক্ষণগুলি পিরিফর্মিস সিনড্রোমের লক্ষণগুলি সায়াটিকার লক্ষণগুলির অনুরূপ। এর কারণ হল শারীরবৃত্তীয় নৈকট্য এবং পিরিফর্মিস পেশীতে রোগ-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি সায়্যাটিক স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যারা ক্ষতিগ্রস্ত হয় তারা এটিকে শক্তিশালী ছুরিকাঘাত বা নিতম্বের মধ্যে ব্যথা টানার মাধ্যমে লক্ষ্য করে, যা পা এবং আশেপাশে বিকিরণ করতে পারে ... লক্ষণ | পিরিফোর্মিস সিনড্রোম অনুশীলনগুলি
সারাংশ সামগ্রিকভাবে, স্ট্রেচিং ব্যায়াম পিরিফর্মিস সিনড্রোমের চিকিৎসায় এবং প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা নিশ্চিত করে যে পিরিফর্মিস পেশী কোমল থাকে এবং আরামদায়ক প্রভাবের কারণে, কেবল উপসর্গগুলি উপশম করে না, বরং মাংসপেশীর গতিশীলতা এবং ভাল পুষ্টি বৃদ্ধিতেও অবদান রাখে। অনেকগুলি অনুশীলন সহজেই করা যেতে পারে ... সংক্ষিপ্তসার | পিরিফোর্মিস সিনড্রোম অনুশীলনগুলি
