হতাশাগ্রস্থ মেজাজ: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

হতাশাজনক মেজাজ দুর্ভাগ্যক্রমে আরও বেশি লোকের জীবনের অংশ। যদি মানসিক অসুখযা ক্লান্তি, দুর্বলতার অনুভূতিতে দুঃখের মধ্য দিয়ে নিজেকে প্রকাশ করে, একসময় এটি একটি নিষিদ্ধ বিষয় হিসাবে বিবেচিত হত, এটি জনসাধারণের ধারণায় ক্রমবর্ধমান কিছু বিশিষ্ট প্রভাবিত ব্যক্তিদের মাধ্যমেই আসে নি। তবে এটি অবশ্যই সাধারণের থেকে আলাদা করা উচিত বিষণ্নতা। হতাশাজনক মেজাজ নিরাময়যোগ্য, তবে এটি যথেষ্ট ভোগান্তির কারণও হতে পারে।

ডিপ্রেশন মেজাজ কি?

কারণগুলি এবং স্নায়বিক কারণে ইনফোগ্রাফিক বিষণ্নতা। প্রসারিত করতে চিত্র ক্লিক করুন। হতাশ মেজাজ এমন একটি ব্যাধি যা মানসিক অস্বস্তি সৃষ্টি করে। অতএব, হতাশ মেজাজ মানসিক অশান্তি ভারসাম্য। একটি নিয়ম হিসাবে, হতাশাগ্রস্থ মেজাজের মনস্তাত্ত্বিক বা এমনকি মানসিক চিকিত্সা করা প্রয়োজন হবে, সাধারণত ওষুধের সাথে। প্রায়শই, লক্ষণগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে ঘটে না, তবে এপিসোডগুলিতে ঘটে - নির্দিষ্ট ঘটনা বা asonsতুর সাথে খুব কমই সংযোগে আসে না। এই ক্ষেত্রে, হতাশাজনক মেজাজ প্রায়শই দীর্ঘ শীতের সাথে জড়িত (শীতকালীন) বিষণ্নতা) সূর্যালোক ছাড়া। তবে এটি একেবারেই সঠিক নয়, যেহেতু হতাশাগ্রস্থ মেজাজ ইতিমধ্যে শুরু হতে পারে জোর, পেশাদার বা ব্যক্তিগত সমস্যা, পাশাপাশি অভাবও রয়েছে ভারসাম্য দৈনন্দিন জীবনে

কারণসমূহ

হতাশাজনক মেজাজের অন্তর্নিহিত কারণগুলি কেবল পৃথক ক্ষেত্রেই নির্ধারণ করা যায়। তবে যে কোনও ধরণের চাপের পরিস্থিতি প্রায়শই হতাশাগ্রস্থ মেজাজে জড়িত। আর্থিক অসুবিধা, কোনও উপায় ছাড়াই পেশাদার পরিস্থিতি, বা অন্যান্য চরম পরিস্থিতি এই রোগের ট্রিগার হিসাবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও, শারীরিক ভারসাম্যহীনতাও করতে পারে নেতৃত্ব হতাশ মেজাজ। উদাহরণস্বরূপ, যদি জীবটি প্রয়োজনীয় সরবরাহ করা হয় না ভিটামিন or খনিজ সাবলীলভাবে কাজ। বা যদি তাজা বাতাসে ক্ষতিপূরণমূলক খেলাধুলা এবং অনুশীলন নেওয়া হয় না। হতাশাজনক মেজাজ সাধারণত একাধিক কারণ হতে পারে। দীর্ঘসময় লুকানো ভয় বা আকুল সময়গুলির মধ্যে উদয় হওয়া অস্বাভাবিক নয় unc থেরাপি - এগুলি হতাশাগ্রস্থ মন খারাপের আসল মূল হিসাবে বিবেচিত হয়।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

হতাশ মেজাজ সংবেদনশীল এবং শারীরিক উভয়ই প্রকাশ করতে পারে। ভুক্তভোগীরা প্রায়শই দু: খিত, হতাশাগ্রস্ত হন এবং অভ্যন্তরীণ অস্থিরতা অনুভব করেন। বৈশিষ্ট্য হ'ল ধ্রুব ব্রোডিং, যা থেকে আত্ম-সন্দেহ এবং অপরাধবোধের বিকাশ ঘটতে পারে - যেহেতু চিন্তা এমনকি রাতে এমনকি বন্ধ করা যায় না, প্রায়শই সেট করে বা ঘুমের সমস্যা। দিনের বেলা, একটি সীসা গ্লানি লক্ষণীয় হয়ে ওঠে, যার সাথে রয়েছে একাগ্রতা সমস্যা এবং কর্মক্ষমতা অভাব। যারা হতাশাগ্রস্থ মেজাজে ভুগছেন তারা কিছু করার শক্তি উঠতে পারছেন না, কারণ একদিকে তাদের অভাব রয়েছে শক্তি এটি করতে এবং অন্যদিকে প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের অর্থবোধকে প্রশ্নবিদ্ধ করা হয়। প্রায়শই এমন আশঙ্কা থাকে যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে বিশেষভাবে সম্পর্কিত বা তাদেরকে অভ্যন্তরীণ উত্তেজনার একটি স্থির অবস্থা হিসাবে অনুভব করতে পারে। পরিবেশ প্রায়শই একটি তীব্র বিরক্তি এবং উদ্বেগ লক্ষ্য করে। একটি দীর্ঘকালীন হতাশাজনক পর্বটি সামাজিকভাবে প্রত্যাহারের ক্ষেত্রে খুব কমই ফলাফল দেয় না, যা দীর্ঘমেয়াদে নিঃসঙ্গতা এবং দুঃখের অনুভূতিকে তীব্র করে তোলে। মাঝেমধ্যে, কাজ করার জন্য হাইপার্যাকটিভিটি বা ক্রীড়া আসক্তিও হতাশাজনক মেজাজের লক্ষণ হতে পারে। মানসিক লক্ষণগুলির সাথে প্রায়শই শারীরিক অভিযোগ যেমন থাকে complaints মাথা ঘোরা, মাথাব্যাথা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি এবং দুর্বলতার একটি উচ্চারিত অনুভূতি। স্বাভাবিকের বিপরীতে মেজাজ সুইং, যা দিয়ে স্বাস্থ্যকর মানুষেরাও স্ট্রেসফুল জীবনের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, হতাশাজনক মেজাজগুলি দৃশ্যমান ট্রিগার ছাড়াই ঘটে এবং দীর্ঘ সময় ধরে স্থায়ী হয়।

পথ

সাধারণত, হতাশাজনক মেজাজ ছদ্মবেশে অগ্রসর হয়। দুর্বলতা, খারাপ লাগা বা হতাশার প্রথম বেশিরভাগ মনোযোগবিহীন পর্যায় থেকে, হতাশাজনক মেজাজ পর্বগুলিতে আরও বেশি ঘন ঘন ফিরে আসে। এটি প্রভাবিত ব্যক্তিদের চিন্তাগুলির উপর ভারী ওজন দেয়, উপায়গুলির দৃষ্টিভঙ্গি আটকে দেয় এবং মনে হয় জীবনকে স্বপ্নময় রঙে রঙ করেছেন। হতাশাজনক মেজাজ খুব কম সময়েই কোনও ফ্লাইটের সাথে আসে না এলকোহল or ওষুধ। যেহেতু আক্রান্ত ব্যক্তি খুব কমই তার দুর্ভোগের কথা বলে, বন্ধু, পরিবার বা অন্যান্য সহচররা কেবল হতাশার মেজাজ তুলনামূলকভাবে দেরিতে স্বীকৃতি দেয়। খুব কম দেরী হয় না। যত তাড়াতাড়ি অসুস্থতার লক্ষণ রয়েছে, তবে, হতাশাজনক মেজাজটি চিকিত্সা করে চিকিত্সা করা উচিত।

জটিলতা

মাঝে মধ্যে হতাশাগ্রস্ত মেজাজটি স্বাভাবিক যদি এটি সাম্প্রতিক ইভেন্টগুলিতে দায়ী করা যায়। হতাশা অব্যাহত থাকলে, এটি একটি প্রতিনিধিত্ব করতে পারে শর্ত যে চিকিত্সা প্রয়োজন। তবে এটি আক্রান্ত ব্যক্তির দ্বারা সর্বদা স্বীকৃত বা স্বীকৃত নয়। ফলস্বরূপ জটিলতা হ'ল আত্মহত্যার প্রচেষ্টা বা মানসিক অবস্থার নাটকীয় ক্রমবর্ধমান। এই অবস্থায়, একটি হতাশাজনক মেজাজ করতে পারেন নেতৃত্ব পরিণতিগুলি যেমন নাটকীয় to তবে হতাশাগ্রস্থ মেজাজ নিজেও কিছু অসুস্থতার জটিলতা হতে পারে। এটি ক্ষেত্রে হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, দুর্ঘটনার পরে বা জ্বলনের জখমের পরে কারও উপস্থিতিতে সমস্যা বা দীর্ঘস্থায়ী problems ব্যথা। প্রসবোত্তর বা postoperative ডিপ্রেশন গুরুতর জটিলতা। উদ্বেগ এবং হতাশাজনক মেজাজও পাওয়া যেতে পারে ক্যান্সার রোগীদের প্রবীণরা প্রায়শই হতাশাগ্রস্থ মেজাজে ভুগেন বা মেজাজ সুইং বৃদ্ধ বয়স সম্পর্কিত একাকীত্ব এবং বেদনাদায়ক অসুস্থতার কারণে। এই পারে নেতৃত্ব থেকে এলকোহল অপব্যবহার বা ট্যাবলেট অপব্যবহার। এমন কি প্রশাসন of অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস হতাশাজনক মেজাজে সর্বদা তাত্ক্ষণিক সাহায্যকারী হয় না। যাইহোক, এটি পুরোপুরি বর্ধমান ডিপ্রেশনের ক্ষেত্রে অনিবার্য। হতাশাজনক মেজাজ একটি গৌণ লক্ষণ হতে পারে তবে এর অন্তর্নিহিত কারণও হতে পারে পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা। জটিলতাগুলি থেকেও উদ্ভূত হতে পারে পারস্পরিক ক্রিয়ার of অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস অন্যান্য ওষুধের সাথে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তক্ষরণ, যকৃত এবং বৃক্ক ব্যর্থতা, হৃদয় আক্রমণ, বা পেশী প্রদাহ এই জাতীয় ওষুধের সংমিশ্রণের ফলে হতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

বেশ কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে নেতিবাচক মুডে থাকা লোকদের চিকিত্সার সহায়তা নিতে হবে। বিদ্যমান আবেগময় অবস্থার কারণে যদি স্বাভাবিক জীবনের কাজগুলি এবং ক্রিয়াকলাপগুলি আর ব্যস্ত থাকতে না পারে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অবিচ্ছিন্ন প্রত্যাহারের আচরণের ক্ষেত্রে, সামাজিক জীবনে অংশ নিতে অস্বাভাবিক বর্জন বা তালিকাহীনতার ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করা উচিত। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি পরিবর্তিত জীবনের পরিস্থিতিতে ভোগেন, একটি বিচ্ছেদ, কোনও চাকরি হারাতে বা কোনও দুর্ভাগ্যজনক ঘটনার মুখোমুখি হতে হয়, তবে সাহায্য নেওয়া উচিত। যদি কোনও আপাত কারণে, আক্রান্ত ব্যক্তিকে ব্যায়াম করা বা বিদ্যমান ক্রিয়াকলাপে আনন্দ করতে অসুবিধা হয় তবে এটি উদ্বেগের কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। যদি বিদ্যমান আনন্দের অনুভূতি হয়, সক্রিয়তাকে বাড়িয়ে তোলে বা প্রধানত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বাড়ায় এমন ক্রিয়াকলাপগুলির প্রতি আগ্রহ দেখা দেয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। জীবন সম্পর্কে যদি কোনও হতাশাবাদী অনুভূতি দু'সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। প্রতিদিনের জীবনযাপনের জন্য যদি আক্রান্ত ব্যক্তির মেজাজ-উত্সাহী পদার্থের প্রয়োজন হয় তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করা প্রয়োজন। যদি বিদ্যমান মেজাজের কারণে সামাজিক পরিবেশের মধ্যে বর্ধমান বিবাদ দেখা দেয় তবে চিকিত্সাগত পরামর্শ এবং নির্দেশিকা সাহায্য করবে।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

হতাশাজনক মেজাজের চিকিত্সা বিভিন্ন উপায়ে চালানো যেতে পারে। এখানে সিদ্ধান্তগ্রহণকারী ফ্যাক্টরটি হল সেই পর্যায়ে যেখানে ব্যাধিটি নির্ণয় করা হয়েছিল। যদি এটি এখনও তীব্র হিসাবে চিহ্নিত করা যায় না, হতাশাজনক মেজাজ বহিরাগতদের মধ্যে প্রতিকার করা যেতে পারে আলাপ থেরাপি। এখানে, প্রায়শই প্রভাবিত ব্যক্তির পূর্বের জীবনের পাশাপাশি বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা হয়: ভয়, আকাঙ্ক্ষা এবং হতাশা নিয়ে আলোচনা করা হয়। জমে থাকা বোঝা থেকে এই প্রকাশটি ইতিমধ্যে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। যাইহোক, যদি হতাশাজনক মেজাজ আরও গুরুতর দুর্ভোগের সাথে দেখা দেয় তবে ওষুধও সম্ভব। এর মধ্যে রয়েছে রোগীর অযাচিত চিন্তাভাবনা অবরুদ্ধ করা, যার ফলে নেতিবাচকতার মানসিক চক্রটি ভেঙে যায়। শুধুমাত্র গুরুতর ক্ষেত্রে, রোগীদের চিকিত্সা করা প্রয়োজন। এগুলি প্রায়শই এমন ব্যক্তি যাঁরা দীর্ঘকাল ধরে হতাশাগ্রস্থ মেজাজে আক্রান্ত হন এবং বিকল্প লক্ষণগুলির আশ্রয় নেন - ক্ষুধাহীনতা, এলকোহল নির্ভরতা, স্ব-বিকৃতি। তবে কোনও ক্লিনিকে এই স্টেপগুলি স্বেচ্ছায় নেওয়া যেতে পারে। নিজের জীবন বা অন্যের জীবনে কংক্রিট বিপদের ক্ষেত্রে পরিস্থিতি ভিন্ন, যদিও এখানে হতাশাজনক মেজাজ বাধ্যতামূলকভাবে একটি অসহায় রোগী হিসাবে বিবেচিত হয়।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

হতাশ মেজাজের প্রাক্কলন বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। মূলত, এই রোগের নিরাময়ের সম্ভাবনা রয়েছে the একই সময়ে, রোগের একটি প্রতিকূল কোর্সগুলিও লক্ষণগুলির অবনতি ঘটাতে পারে। প্রায়শই হতাশাগ্রস্ত মেজাজ সময়মতো স্বীকৃতি পায় না। লক্ষণগুলি বছরের পর বছর ধরে থাকে এবং এভাবে তাদের প্রকাশের সম্ভাবনা থাকে। এটি প্রাগনোসিসকে আরও খারাপ করে তোলে, কারণ নির্ণয় এবং পরবর্তী চিকিত্সা ছাড়াই এটি দীর্ঘস্থায়ী কোর্সে যেতে পারে। হতাশাজনক মেজাজ একটি মারাত্মক হতাশায় পরিণত হতে পারে। এতে রোগীর আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়ে। অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা দেখা দিলে, রোগ নির্ণয়টিও একটি প্রতিকূল কোর্স নেয়। ব্যক্তিত্ব, উদ্বেগ, খাওয়া বা আবেগজনিত অসুস্থতার ক্ষেত্রে সম্ভাব্য পুনরুদ্ধারের পথটি কয়েক বছর ধরে ছড়িয়ে যেতে পারে। কিছু রোগী আজীবন পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতা লাভ করেন না। হতাশ মেজাজ জ্ঞানীয় বা সঙ্গে নিরাময়যোগ্য আচরণগত থেরাপি। অতিরিক্ত হিসাবে, লক্ষণগুলির উন্নতিগুলি এর মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে প্রশাসন ওষুধের। রোগীর সহযোগিতা এবং নিরাময়ের ইচ্ছুকতা পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ। স্বতঃস্ফূর্ত পুনরুদ্ধার যে কোনও সময় ঘটতে পারে। এছাড়াও, হতাশাজনক মেজাজের হঠাৎ পুনরাবৃত্তিও সম্ভব। অনেক রোগী দীর্ঘমেয়াদে লক্ষণগুলি থেকে মুক্ত হওয়ার অভিজ্ঞতা অব্যাহত রাখেন যতক্ষণ না মানসিক চাপ এবং মানসিক আঘাতজনিত জীবনের ঘটনাগুলি লক্ষণগুলির পুনর্নবীকরণ ঘটায়।

প্রতিরোধ

হতাশ মেজাজ প্রতিরোধ প্রথমে সুষম হয় খাদ্য, অনুশীলন (⇒ জগিং বিস্ময়করদের সাহায্য করে) এবং এ ভারসাম্য জীবনের প্রতিদিনের রুটিনে তাজা বাতাস এবং প্রচুর পরিমাণে পানীয় গ্রহণের জন্য জ্বালানী হিসাবে বিবেচিত হয় মস্তিষ্ক - যদি এটি আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে তবে হতাশাজনক মেজাজ কম ঘন ঘন ঘটে। তদতিরিক্ত, তবে এটি সমস্ত সমস্যার কেসকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে না নিতে এবং এভাবে হতাশাগ্রস্ত মেজাজ এড়াতে সহায়তা করে।

এটি আপনি নিজেই করতে পারেন

যারা হতাশাগ্রস্থ মেজাজে ভুগছেন তারা প্রায়শই জীবনের আনন্দ এবং অর্থ হারিয়ে ফেলেছেন। কিছু স্ব-সহায়তার টিপসের সাহায্যে আপনার স্বল্প মেজাজ থেকে বেরিয়ে আসার উপায় এবং জীবনকে আরও জীবনযাত্রার পক্ষে মূল্যবান হিসাবে উপলব্ধি করা সম্ভব। যথেষ্ট ব্যায়াম সহ একটি সক্রিয় জীবনধারা ছাড়াও, একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য ক্ষতিগ্রস্থদের জন্যও সুপারিশ করা হয়। অনুশীলন বাড়তে বাড়ে সেরোটোনিন স্তরে মস্তিষ্ক, যাতে মস্তিষ্কে বিপাকীয় ব্যাধি ক্ষতিপূরণ পেতে পারে। সহনশীলতা বিশেষত খেলাধুলা, যেমন জগিং, হাঁটা বা সাইক্লিংয়ের মুক্তির বিষয়টি নিশ্চিত করুন endorphins মধ্যে মস্তিষ্ক এবং এইভাবে একটি উত্সাহী মেজাজ অবদান। ভুক্তভোগীদের ধনী ব্যক্তিদের কাছে খুব বেশি গুরুত্ব দেওয়া উচিত খাদ্য যা শরীর এবং মনকে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে। একটি সুপরিচিত মেজাজ বর্ধক হয় চকলেট, যা - স্বল্প পরিমাণে খাওয়া - এর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে স্বাস্থ্য ভুক্তভোগী হতাশাজনক মেজাজ হ্রাস করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আলোর পর্যাপ্ত সরবরাহ। হালকা রিলিজ হ্রাস melatonin শরীরে এবং একই সাথে বৃদ্ধি পায় সেরোটোনিন স্তর। হতাশাগ্রস্থ মেজাজে ভুগলে যে কোনও ব্যক্তিকে অবশ্যই প্রতিদিনের নিয়মিত পদক্ষেপগুলিকে তাদের প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। হাঁটার ফলে একদিকে হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হয় এবং অন্যদিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে আলোর সরবরাহ হয়।