এড়িয়ে যাও কন্টেন্ট
সাধারণ ব্যবস্থা
ত্রাণের প্রাথমিক ব্যবস্থাগুলি হ'ল:
ম্যাসেজ পিছনে, কাঁধ এবং ঘাড় অঞ্চল।ঝরনা মধ্যে বা একটি স্নিগ্ধ টব স্নানের সময় আরাম করুন
নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকুন) তামাক ব্যবহার)।সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন).
সীমিত ক্যাফিন খরচ (প্রতিদিন সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম ক্যাফিন; 2 থেকে 3 কাপ সমতুল্য) কফি বা সবুজ 4 থেকে 6 কাপকালো চা ).
স্থায়ী ওষুধের পর্যালোচনা বিদ্যমান রোগের উপরের সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে।
মনো-সামাজিক চাপ এড়ানো:
পুষ্টিকর ওষুধ
পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
মিশ্র অনুসারে পুষ্টির সুপারিশ খাদ্য হাতে হাতে রোগ গ্রহণ। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
প্রতিদিন মোটামুটি 5 টি পরিবেশন তাজা শাকসবজি এবং ফলের (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড ) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
উচ্চ ফাইবার খাদ্য (পুরো শস্য, শাকসবজি)
পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
"অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র .
বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (কার্ডিও প্রশিক্ষণ) - টান-টাইপের প্রফিল্যাক্সিসের জন্য মাথা ব্যাথা .উপযুক্ত ক্রীড়া বিভাগ জগিং , সাঁতার , সাইক্লিং।
প্রস্তুতি a জুত চিকিত্সা পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত ক্রীড়া বিভাগের সাথে পরিকল্পনা করুন (স্বাস্থ্য চেক বা ক্রীড়াবিদ চেক ).
ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কিত বিশদ তথ্য আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
শারীরিক থেরাপি (ফিজিওথেরাপি সহ)
বিকল্প
জলচিকিত্সা - বিকল্প স্নান এবং / অথবা ন্নিপ এর ক্যাসেট আকারে।
সাইকোথেরাপি
পরিপূরক চিকিত্সা পদ্ধতি
প্রশিক্ষণ
