হাঁটু টেপগুলি বাইরে / ভিতরে
এর বাইরের অংশে যদি অভিযোগ থাকে জানুসন্ধি, এই অঞ্চলটি এড়াতে এবং স্থিতিশীল করতে বিচ্ছিন্নভাবে টেপ করা যায়। এই উদ্দেশ্যে তিনটি দীর্ঘ এবং একটি খাটো স্ট্রিপ - কিনেসিও-টেপের তিনটি স্ট্রিপ প্রয়োজন required টেপের প্রথম দীর্ঘ স্ট্রিপটি বাইরের দিকে স্থাপন করা হয় পা সামান্য নীচে জানুসন্ধি যখন পাটি কিছুটা বাঁকানো এবং প্রায় নিতম্বের কাছে পৌঁছানো উচিত।
দ্বিতীয় দীর্ঘ স্ট্রিপটি একইভাবে প্রয়োগ করা হয় এবং প্রথম স্ট্রিপের প্রায় অর্ধেক পর্যন্ত প্রয়োগ করা উচিত। সংক্ষিপ্ত স্ট্রিপটি অবশেষে এর বাইরের অংশের উপর অনুভূমিকভাবে আটকে গেছে জানুসন্ধি। এই ফালাটি এত দীর্ঘ হওয়া উচিত নয় যে এর দুটি প্রান্তটি হাঁটুর জয়েন্টের অভ্যন্তরের দিকে স্পর্শ করবে।
যদি হাঁটুর জয়েন্টের অভ্যন্তরে কোনও অভিযোগ থাকে তবে কিছুটা আলাদা আঠালো কৌশল ব্যবহৃত হয়। আবার, তিনটি টেপ স্ট্রিপগুলি প্রয়োজন - একটি খুব দীর্ঘ, একটি মাঝারি-দীর্ঘ এবং একটি সংক্ষিপ্ত স্ট্রিপ। দীর্ঘতম স্ট্রিপটি এর অভ্যন্তরে স্থাপন করা হয় পা হাঁটু জয়েন্টের সামান্য নীচে এবং সম্মুখ সম্মুখ জুড়ে তির্যকভাবে আটকে আছে জাং নিতম্বের কাছে
হাঁটু সামান্য বাঁকুন। দ্বিতীয় স্ট্রিপটি এর নীচে স্থাপন করা হয় হাঁটুর হাড় এবং তারপরে ভিতরে ভিতরে আঠালো জাং কুঁচকির দিকে জ্বলন করার সময় টেপটি টানবেন না। টেপের সংক্ষিপ্ত স্ট্রিপটি অবশেষে হাঁটু জয়েন্টের অভ্যন্তরের দিকে অনুভূমিকভাবে আটকে যায়। এই ফালাটি এত দীর্ঘ হওয়া উচিত নয় যে এর দুটি প্রান্তটি হাঁটুর জয়েন্টের বাইরের দিকে স্পর্শ করবে।
জগিংয়ের জন্য হাঁটু ট্যাপেন
কিছু অ্যাথলিট হাঁটুতে ভোগেন ব্যথা কখন জগিং। কেইনিও টেপগুলি এটিকে মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে ব্যথা এবং হাঁটুর জয়েন্টকে মুক্তি দিন V বিভিন্ন বন্ধনের কৌশলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। স্থিতিশীল কৌশল হাঁটুর হাড় সুবিধাজনক, উদাহরণস্বরূপ, ওয়াই-আকৃতির টেপ যা নটেক্যাপের উপরে প্রয়োগ করা হয়।
এরপরে Y এর দুটি পা দিকের ডান এবং বাম পাশ দিয়ে গাইড করা হয় হাঁটুর হাড় যথাক্রমে, যাতে তারা আবার হাঁটুর নীচে মিলিত হয়। যদি আরও শক্তিশালী স্থিতিশীলতা কাঙ্ক্ষিত হয় তবে প্যাটেলার উপরে এবং নীচে আরও দুটি টেপ স্ট্রিপগুলি অনুভূমিকভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে। অভিযোগগুলির ক্ষেত্রে যা মূলত সংযুক্তির বিন্দুকে প্রভাবিত করে প্যাটেলা টেন্ডন টিবিয়ায় এটি দুটি প্রয়োগ করতেও সহায়তা করতে পারে kinesiotape টেন্ডার সংযুক্তি বিন্দু ক্রসওয়াসা।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
