হাইপারভাইটামিনোসিস
একজন কথা বলে হাইপারভাইটামিনোসিস যখন একটি oversupply হয় ভিটামিন। এটি কেবল ফ্যাট-দ্রবণীয় দ্বারা ঘটতে পারে ভিটামিন (এ, ই, ডি এবং কে) তবে এটি দ্বারা অর্জন করা যায় না খাদ্য। কেবল ডায়েটারি কাজী নজরুল ইসলাম এবং ভিটামিন প্রস্তুতি বিবেচনা করা যেতে পারে। সুষম এবং স্বাস্থ্যকর সহ খাদ্য, হাইপারভাইটামিনোসিস আশা করা যায় না।
ত্বকের জন্য ভিটামিন
বেশ কিছু আছে ভিটামিন যে একটি প্রভাব আছে শর্ত ত্বকের। তবে, এমন কোনও ভিটামিন নেই যা কেবলমাত্র ত্বকের পুনর্নবীকরণের জন্য পরিবেশন করে। ভিটামিন এ (রেটিনল) একটি ভিটামিন যা দৃষ্টিশক্তির জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
তবে এটি ত্বকের কোষ পুনর্নবীকরণেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হ্রাস দৃষ্টি সংযোজন ছাড়াও, ভিটামিন এ এর অভাব শুষ্ক, অস্থির ত্বকে নিয়ে যেতে পারে। ভিটামিন এ মূলত দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার এবং মাছের মতো খাবারে পাওয়া যায়।
ভিটামিন এ লাল এবং কমলা সবজিতেও পাওয়া যায়। এটি সত্যবাদ ব্যাখ্যা করে যে নিয়মিত গাজর গ্রহণের ফলে দৃষ্টিশক্তির প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়। ভিটামিন বি একটি জটিল যা বিভিন্ন ভিটামিন সমন্বিত।
এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি 1 (থায়ামিন), ভিটামিন বি 2 (রাইবোফ্ল্যাভিন), ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন), ভিটামিন বি 5 (পেন্টোথেনিক অ্যাসিড), ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন), ভিটামিন বি 7 (বায়োটিন), ভিটামিন বি 11 (ফোলিক অ্যাসিড) এবং ভিটামিন বি 12 (কোবালামিন)। বায়োটিন, ফোলিক অ্যাসিড এবং নিয়াসিন ত্বকের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। একটি অভাব শুকনো নমনীয় ত্বকের দিকে পরিচালিত করে চুল এবং ভঙ্গুর নখ.
সার্জারির ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কোষের ত্বকের পুনর্নবীকরণ এবং এর ময়শ্চারাইজেশন এবং স্মুথিংয়ের জন্য সরবরাহ করে। এই তিনটি ভিটামিন মূলত মাংস, মাছ, যকৃত, খামির, ডিমের কুসুম, বাদাম এবং ফুলকপি। ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) শক্তিশালী করে যোজক কলা.
এটি মূলত ফলের মধ্যে রয়েছে। সাইট্রাস ফল এখানে উল্লেখ করা উচিত, তবে এটি বেরি এবং প্রায় সমস্ত অন্যান্য ফলের মধ্যে বিভিন্ন পরিমাণে রয়েছে। ভিটামিন ই (টোকোফেরল) ত্বকের কোষ পুনর্নবীকরণেও ভূমিকা রাখে। এটি অন্যান্য জিনিসের পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ তেল এবং বাদামে উপস্থিত রয়েছে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত ভিটামিন
গর্ভাবস্থা ট্যাবলেট আকারে ভিটামিনের অতিরিক্ত গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া এমন কয়েকটি পরিস্থিতিতে একটি। সবার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ফোলিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 11)। সেরা ক্ষেত্রে এটি পরিকল্পনা থেকে নেওয়া উচিত গর্ভাবস্থা.
ফলিক অ্যাসিডের অভাব নবজাতকের নিউরাল টিউব ত্রুটি বাড়ে। এটি ত্রুটিযুক্ত বা গর্ভপাত হতে পারে। ফলিক অ্যাসিড মূলত তাজা শাকসব্জিতে পাওয়া যায়।
সময় গর্ভাবস্থাতবে অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট গ্রহণ করা উচিত। অন্যান্য সমস্ত ভিটামিন সাধারণত ভারসাম্যযুক্ত পর্যাপ্ত পরিমাণে নেওয়া হয় খাদ্য। এড়ানোর জন্য ভিটামিন ডি ঘাটতি, তাজা বাতাস এবং রৌদ্রের নিয়মিত এক্সপোজার গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলা বা মহিলারা যারা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন, তাদের অন্যান্য স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অন্যান্য ভিটামিন প্রতিস্থাপনের পণ্যগুলি উপযুক্ত কিনা তা জানার জন্য তাদের উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
