অনিদ্রার বিরুদ্ধে ঘরোয়া প্রতিকার

অনিদ্রা সমাজে বিস্তৃত। এগুলি ঘুমিয়ে যাওয়ার সমস্যাগুলি যার ফলে একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য আধ ঘন্টা বেশি সময় নেয়। ফলস্বরূপ, পরের দিন, ব্যক্তি সহজেই খিটখিটে এবং অস্থির হয়ে ওঠে।

আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের কর্মক্ষেত্রে সাধারণত হ্রাস হয়, কম স্থিতিস্থাপক এবং চাপে দ্রুত। ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধাগুলির ক্ষেত্রে, রাত্রে ঘুমানোর ক্ষেত্রে আরও অসুবিধাগুলি প্রায়শই ঘটে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি চিকিত্সার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রায় আট ঘন্টা নিয়মিত ঘুম নিশ্চিত করা উচিত। ঘুমের ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকারও সহায়ক হতে পারে।

এই ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা হয়

নিম্নলিখিত ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় এমন লোকদের জন্য সহায়ক হতে পারে:

• হप्स এবং ভ্যালেরিয়ান
• ল্যাভেণ্ডার
• উষ্ণ ফুটফুট
• গরম দুধ
• শিথিলকরণ ব্যায়াম

আবেদন হপস এবং সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ ঘুমানোর আগে সাধারণত চা হিসাবে সংমিশ্রণে মাতাল হন। এক থেকে চার এর অনুপাত সহ একটি মিশ্রণ এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত। সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ রুট চা হিসাবে কেনা যায়।

ওষুধের দোকানে আপনি কখনও কখনও তৈরি মিশ্র প্রস্তুতিও কিনতে পারেন। প্রভাব হপস তথাকথিত শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত পদার্থের সাথে তুলনামূলক প্রভাব ফেলে melatoninযা ঘুমের তালকে নিয়ন্ত্রণ করে। সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ শরীরের উপর একটি সমর্থনকারী শান্ত প্রভাব আছে।

কী বিবেচনা করা উচিত? হপস ঘুমের ব্যাধিগুলির একমাত্র প্রভাব প্রশ্নবিদ্ধ হওয়ায় কেবল ভ্যালিরিয়ানের সাথে একত্রে ব্যবহার করা উচিত। কোন রোগের জন্য পারিবারিক প্রতিকারগুলিও সহায়তা করে?

ভ্যালারিয়ান এবং হপগুলি উদ্বেগের রাজ্যের জন্যও ব্যবহৃত হয়। ব্যবহার বিভিন্ন উপায় আছে যা ল্যাভেন্ডার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে অনিদ্রা। একটি সম্ভাবনা হ'ল ফুলগুলি একটি চায়ের মধ্যে মিশ্রিত করা।

বিকল্পভাবে, সঙ্গে একটি সন্ধ্যায় স্নান ল্যাভেন্ডার ফুল নেওয়া যেতে পারে। প্রভাব ল্যাভেন্ডার পুষ্পে অনেকগুলি উপাদান থাকে যা দেহে সাধারণত শান্ত এবং শিথিল প্রভাব ফেলে। কী বিবেচনা করা উচিত?

ল্যাভেন্ডার চা পান করার আগে কমপক্ষে দশ মিনিট বিশ্রামের জন্য ছেড়ে যেতে হবে। কোন রোগের জন্য পারিবারিক প্রতিকারগুলিও সহায়তা করে? ল্যাভেন্ডার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধিগুলিতেও সহায়তা করতে পারে।

ব্যবহারের দিকনির্দেশগুলি ঘুমানোর আগে 20-30 মিনিটের জন্য প্রতি সন্ধ্যা একটি উষ্ণ ফুটথ ব্যবহার করা যেতে পারে। এই উদ্দেশ্যে, পা ধীরে ধীরে একটি টব মধ্যে গরম জল দিয়ে ডুস করা হয়। প্রভাব গরম জল বৃদ্ধি করে রক্ত পুরো দেহে প্রচলন, কারণ তাপের উপর একটি প্রসারণ প্রভাব ফেলে জাহাজ.

আপনার কী বিবেচনা করতে হবে? তাপমাত্রা বাছাই করার সময়, আপনার সম্ভাব্য দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত ব্যথা। এটি 30 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড থেকে শুরু করার এবং তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

কোন রোগের জন্য পারিবারিক প্রতিকারগুলিও সহায়তা করে? দই সাবান যুক্ত করার সাথে, একটি পা বাথ নখের প্রদাহে সহায়তা করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ। ব্যবহার করুন বিছানায় যাওয়ার আগে, সাথে অনেক লোক অনিদ্রা এক গ্লাস উষ্ণ দুধ পান করুন।

পাত্রের মধ্যে দুধ গরম করা ভাল, তবে এটি একটি ফোড়ন আনা উচিত নয়। প্রভাব দুধের একটি সক্রিয় উপাদান তথাকথিত melatoninযা শরীরে ঘুমের ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার কি সচেতন হওয়া উচিত?

জন্য স্বাদ, মধু বা দারুচিনি গরম দুধে যোগ করা যায়। কোন রোগের জন্য পারিবারিক প্রতিকারগুলিও সহায়তা করে? একসাথে উষ্ণ দুধ মধু গলা গলায় সাহায্য করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।

সন্ধ্যার জন্য আবেদন বিনোদন অনুশীলন থেকে বেছে নিতে বিভিন্ন বিকল্প আছে। উদাহরণ স্বরূপ, যোগশাস্ত্র অনুশীলন পাশাপাশি অটোজেনিক প্রশিক্ষণ বা এমনকি প্রগতিশীল পেশী বিনোদন সহায়ক হতে পারে। প্রভাব বিভিন্ন বিনোদন কৌশল শিথিল করতে সাহায্য করে বাধা পেশী মধ্যে।

এটি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে ঘাড় বাধাউদাহরণস্বরূপ, যা অনেক লোককে সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত করে। আপনার কী বিবেচনা করা দরকার? যেহেতু শিথিলকরণের অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে করা খুব জরুরি তাই আপনাকে সঠিক সম্পাদনের বিষয়ে অবহিত করা উচিত। কোন রোগের জন্য পারিবারিক প্রতিকারগুলিও সহায়তা করে? শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি তীব্র চাপ বা অভ্যন্তরীণ অস্থিরতায়ও সহায়তা করে।