অংস ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ যৌথ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি - এটি কোনও আশ্চর্যের কারণ নয়, কারণ কাঁধের জটিল কাঠামোটিতে বেশ কয়েকটি জড়িত হাড় পাশাপাশি অনেক পেশী, রগ এবং লিগামেন্টস। যদি তাদের মিথস্ক্রিয়া বিরক্ত হয়, কাঁধে ব্যথা সময় ঘটে জোর, চলাচল এমনকি বিশ্রামেও। একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ চিকিত্সা কারণের উপর নীতিতে নির্ভর করে - অতএব, সর্বদা অবিচল থাকে ব্যথা কাঁধে একটি ডাক্তার দ্বারা স্পষ্ট। আমরা এর জন্য চিকিত্সা বিকল্পগুলির একটি ওভারভিউ সংকলন করেছি কাঁধে ব্যথা এবং কাঁধে ব্যথা রোধ করার জন্য টিপস দিন।
হালকা ব্যথা নিজেই চিকিত্সা করুন
যদি আপনি "ভুল" আন্দোলনের পরে বা অনাহীন চাপের পরে আপনার কাঁধে ব্যথা অনুভব করেন - উদাহরণস্বরূপ, একটি সময় জুত ওয়ার্কআউট - আপনার প্রথমে আক্রান্ত দিকটি শীতল করা উচিত এবং এটিকে সহজ করে নেওয়া উচিত: কয়েক দিনের প্রশিক্ষণ থেকে বিরতি দিন এবং "ওভারহেডের কাজ" এড়ানো উচিত। মলম সক্রিয় উপাদান রয়েছে ইবুপ্রফেন or ডিক্লোফেনাক অতিরিক্ত শীতল প্রভাব রয়েছে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে। এর আকারে ট্যাবলেটতবে, আপনার ব্যবহার করা উচিত নয় ব্যাথার ঔষধ কিছুদিনের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই। যদি ব্যথা তীব্র হয় তবে গুরুতর কাঁধে আঘাত লাগার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল - ব্যথাটি এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে স্থায়ী হলে এটি প্রযোজ্য। কাঁধ-ঘাড় ওয়ার্কআউট: টান বিরুদ্ধে 7 সহজ অনুশীলন
কাঁধে ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি
বিকল্প এর চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা পালন করে কাঁধে ব্যথা। অনেকের জন্য কাঁধের রোগ যৌথ, ফিজিওথেরাপি চিকিত্সার একটি অপরিহার্য অংশ। এর দুটি কারণ রয়েছে: প্রথম, কাঁধে ব্যথা সুনির্দিষ্ট পেশী শক্তিশালীকরণের মাধ্যমে অনেক ক্ষেত্রেই মুক্তি দেওয়া যায় - উদাহরণস্বরূপ, যদি এর কোনও ক্ষতি হয় চক্রকার কড়া। দ্বিতীয়ত, ব্যথা হওয়ার কারণে কাঁধটি বাঁচানো হলে জয়েন্টটি দ্রুত শক্ত হয়। ফলস্বরূপ বেদনাদায়ক আন্দোলনের সীমাবদ্ধতা এবং বর্ধিত বিশ্রামের একটি দুষ্টচক্র। সুতরাং, ফিজিওথেরাপিউটিক গাইডেন্সের অধীনে প্রারম্ভিক পরিসরের গতি অনুশীলনগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
Icationষধ: ব্যথানাশক carefullyষধগুলি সাবধানতার সাথে ব্যবহার করুন
তীব্র কাঁধে ব্যথার জন্য, ডাক্তার প্রায়শই নির্দেশ করে pres ব্যাথার ঔষধ যেমন ইবুপ্রফেন or ডিক্লোফেনাক। কারণ এই এজেন্টগুলির একটি প্রদাহবিরোধক প্রভাব রয়েছে, তারা কার্যকরভাবে মুক্তি দিতে পারে rel সংযোগে ব্যথা। যাইহোক, তাদের একটি খাঁটি লক্ষণগত প্রভাব রয়েছে - ব্যথার কারণটি তাই মুছে ফেলা হয় না। সুতরাং, এগুলি সাধারণত স্থায়ীভাবে নেওয়া উচিত নয়। এছাড়াও, ব্যাথার ঔষধ এর উন্নয়ন প্রচার করতে পারে পাকাশয়ের প্রদাহপূর্ণ রোগ। সুতরাং আপনার যদি সংবেদনশীল থাকে পেট, আপনার এটি আপনার ডাক্তারের কাছে উল্লেখ করা উচিত যাতে তিনি আপনাকে একটি অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রোপ্রোটেক্টিভ এজেন্ট লিখতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ সক্রিয় উপাদান সহ প্যান্টোপ্রাজল - যদি প্রয়োজন হয় তাহলে.
"হিমায়িত কাঁধ" এর জন্য কর্টিসোন
"হিমায়িত কাঁধ”(হিমায়িত কাঁধ), এ প্রদাহএর সাথে সম্পর্কযুক্ত আঠালো যৌথ ক্যাপসুল গুরুতর ব্যথা এবং কাঁধের সীমাবদ্ধ আন্দোলনের দিকে পরিচালিত করে। এই ক্ষেত্রে, সঙ্গে চিকিত্সা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন এর সাথে মিলে ট্যাবলেট আকারে ফিজিওথেরাপি লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে এই কারণ অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে এবং এটি রোগের গতিপথকে সংক্ষিপ্ত করতে পারে।
কাঁধে ইনজেকশন
যদি কাঁধে ব্যথা হয় প্রদাহ বা যৌথ অঞ্চলে জ্বালা, যৌথ মধ্যে একটি ইনজেকশন চিকিত্সার একটি কার্যকর ফর্ম হতে পারে। এর মধ্যে সাধারণত মিশ্রণটি ইনজেকশন জড়িত অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন এবং একটি স্থানীয় অবেদন অধীনে এক্রোমিওন বা সরাসরি মধ্যে কাঁধ যুগ্ম। এখানে সুবিধাটি হ'ল করটিসোন - এটি গ্রহণের সময় বিপরীত ট্যাবলেট - যৌথ মধ্যে প্রায় একচেটিয়াভাবে কাজ করে এবং খুব কমই এর মধ্যে শোষিত হয় রক্ত। এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে - সংক্রমণ বা এ এলার্জি প্রতিক্রিয়া শুধুমাত্র খুব কমই ঘটে। এছাড়াও, ইঞ্জেকশনটি কারণে তাত্ক্ষণিক ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করে স্থানীয় অবেদন, যেহেতু কর্টিসোন এর প্রভাব তিন মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে উদাহরণস্বরূপ, জয়েন্টে একটি ইনজেকশন কাঁধে ব্যথার নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য কার্যকর হতে পারে:
- "হিমশীতল কাঁধ"
- ইম্পেঞ্জমেন্ট সিন্ড্রোম
- Bursitis
- এর তীব্র পর্ব অস্টিওআর্থারাইটিস (সক্রিয় অস্টিওআর্থারাইটিস)।
অপারেশন পৃথক ঝুঁকি উপর নির্ভর করে
কাঁধে অস্ত্রোপচার খুব কমই বাধ্যতামূলক - উদাহরণস্বরূপ, একটি জটিল ফাটল উপরের বাহু বা ক কাঁধের কোণার যৌথ স্থানচ্যুতি। অন্যান্য সমস্ত ক্ষেত্রে, অ-শল্য চিকিত্সার সমস্ত পদ্ধতি সাধারণত সার্জারি বিবেচনা করার আগে প্রথমে নিঃশেষ হয়ে যায়। তবে, শল্য চিকিত্সাটি যখন বোঝায় বা না তা প্রতিটি ক্ষেত্রে স্বতন্ত্র ঝুঁকি এবং প্রত্যাশিত বেনিফিটের উপর নির্ভর করে: উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়া ক্ষেত্রে সক্রিয় যুবা ব্যক্তি সাধারণত বিভিন্ন সহজাত রোগের সাথে বয়স্ক রোগীর চেয়ে অপারেশন করানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে।
"কীহোল কৌশল" প্রায়শই সম্ভব
কাঁধে অস্ত্রোপচারটি প্রায়শই যৌথ দ্বারা করা যেতে পারে এন্ডোস্কোপি (arthroscopy)। এটির জন্য সাধারণত দুটি ছোট ছোট ছেদন প্রয়োজন। এই "কীহোল কৌশল" উদাহরণস্বরূপ, সিউন ব্যবহার করা যেতে পারে to রগ, আনুগত্য আলগা, বা আঁট যৌথ ক্যাপসুল। অন্যদিকে, একটি "উন্মুক্ত" অপারেশন প্রয়োজন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কোনও কৃত্রিম কাঁধ যুগ্ম কারণে ইনস্টল করা হয় অস্টিওআর্থারাইটিস.
কাঁধে ব্যথার জন্য শারীরিক থেরাপি
কাঁধে ব্যথার পরিপূরক চিকিত্সার জন্য, পদ্ধতিগুলি শারীরিক চিকিৎসা অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটিতে শারীরিক শক্তি যেমন তাপ, ঠান্ডা, মেকানিক্স বা পেশীগুলিতে কাজ করার জন্য বিদ্যুৎ, রগ, এবং অন্যান্য টিস্যু ব্যথা উপশম করতে। শারীরিক চিকিত্সা পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত, উদাহরণস্বরূপ:
- কোল্ড থেরাপি (ক্রিওথেরাপি)
- তাপ অ্যাপ্লিকেশন
- শক ওয়েভ থেরাপি
- আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি
- তাড়িত্
- massages
- ম্যানুয়াল থেরাপি এবং চিরোপ্রাকটিক
যাইহোক, বিকল্প এবং শারীরিক medicineষধের ক্ষেত্রে অসাধারণ অকার্যকর নয়, তবে উদ্বেগ প্রদানকারীদের ব্যয়বহুল চিকিত্সা পদ্ধতি। আপনার অর্থোপেডিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যা থেরাপি আপনার অভিযোগগুলির চিকিত্সার জন্য পদ্ধতিটি উপযুক্ত।
কাঁধে ব্যথা রোধ করুন
কাঁধের সমস্ত অবস্থার প্রতিরোধ করা যায় না, তবে কাঁধকে সুস্থ রাখতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস রয়েছে: কয়েকটি সাধারণ নিয়ম সহ কাঁধে ব্যথা হয়, উদাহরণস্বরূপ, ভুল দ্বারা জোর বা দুর্বল ভঙ্গি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। কাঁধে ব্যথা সম্পর্কে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আমাদের কাছে কয়েকটি টিপস রয়েছে:
- আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন: আসলে কোনও "ভুল" ভঙ্গি নেই - গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য একই পদে থাকবেন না। অফিসে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এর সাথে সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে পারেন stretching অনুশীলন বা - সম্ভব হলে - বিকল্প বসা এবং স্থায়ী ক্রিয়াকলাপ।
- আর্গমনিকভাবে নকশাকৃত কর্মক্ষেত্র নিশ্চিত করুন: ডেস্ক এবং অফিস চেয়ারের উচ্চতা যদি আপনার উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্য করা হয় এবং পিসি এবং কীবোর্ডের দূরত্বগুলি সঠিক হয়, উত্তেজনা প্রতিরোধ করা যায়।
- যখন ধীরে ধীরে এটি নিন শক্তি প্রশিক্ষণ: আকস্মিক বোঝা হিসাবে বেঞ্চ প্রেস পারেন নেতৃত্ব থেকে কাঁধে ব্যথা। নিশ্চিত হও গা গরম করা প্রশিক্ষণের আগে তাদের পেশী এবং খুব তীব্র এড়ানো শরীরচর্চা.
- ভুল বোঝা এড়িয়ে চলুন: সম্ভব হলে উভয় বাহুতে ভারী বোঝা বিতরণ করুন - উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটি হাতে ব্যাগ নিয়ে বা ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করে।
- চলতে থাকুন: যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের সাধারনত শক্তিশালী পেশী এবং আরও বেশি স্থিতিস্থাপক টেন্ডার থাকে। প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনার প্রতিদিনের রুটিনে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করা যেমন অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করা যথেষ্ট।
- আপনার কাঁধটি বিশেষভাবে শক্ত করুন: একটি শক্তিশালী কাঁধের প্যাঁচ স্থিতিশীল কাঁধ যুগ্ম এবং এইভাবে কার্যকরভাবে কাঁধের ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে। প্রশিক্ষিত হোক জুত প্রশিক্ষক বা একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলন দেখায় চক্রকার কড়া.
ইম্পেঞ্জমেন্ট সিন্ড্রোম - কাঁধ জন্য 8 অনুশীলন।
