আপনার বাধা কখন ঘটে?
বাধা পায়ে শরীরের সমস্ত অবস্থানে ঘটতে পারে। যাহোক, বাধা প্রায়শই ঘটে যখন পা সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যময় হয়। শুয়ে থাকার সময় সাধারণত এমন হয়।
পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকুক বা রাতে বিছানায় শুয়ে থাকুক না কেন পায়ে ক্র্যাম্প সাধারণত শুয়ে থাকার কারণে হয় না, তবে তা উত্সাহিত হয়। যদি কোনও পুষ্টিকর বা তরলের ঘাটতি থাকে বা পা যদি গুরুতর স্ট্রেন থেকে সেরে যায় তবে শুয়ে পড়লে ক্র্যাম্প হতে পারে। শুয়ে থাকার সময় একটি প্রতিকূল অবস্থান, যার সাথে চিমটি দেওয়া থাকে স্নায়বিক অবস্থা or রক্ত জাহাজ, একটি ক্র্যাম্পিং ফুট হতে পারে।
এই ক্ষেত্রে, অবস্থানের পরিবর্তন সাহায্য করতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্র্যাম্পটি শেষ করার জন্য শুয়ে থেকে দাঁড়ানোতে পরিবর্তিত হওয়া সহায়ক। পায়ের আঙ্গুলের টিপস এবং পায়ের হিলগুলি পর্যায়ক্রমে দাঁড়িয়ে ইচ্ছাকৃত উত্তেজনা সাধারণত ক্র্যাম্প উপশম করতে পারে।
শুয়ে থাকার সময় ক্র্যাম্পিং অঞ্চলে ম্যাসেজ করা কখনও কখনও সফলও হয়। পা বাধা সাধারণত সমস্ত পরিস্থিতি এবং খেলাধুলায় ঘটতে পারে। যাইহোক, পাদদেশে বিকাশগুলি বিশেষত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘটে সাঁতার.
অন্যান্য অ্যাথলিটদের তুলনায় সাঁতারুরা পায়ে ক্র্যাম্পের কারণে কেন ঘন ঘন বেশি কষ্ট পান তা ব্যাখ্যা করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে:
- এর কারণ প্রথমে হ'ল পায়ের নির্দিষ্ট পেশীগুলি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন প্রয়োজন required সাঁতার, যা কেবল সাধারণ হাঁটার ক্ষেত্রে খুব কমই ব্যবহৃত হয় এবং দৌড়। যেহেতু এই পেশীগুলি কেবল সামান্য বিকাশযুক্ত হয়, বিশেষত মাঝেমধ্যে সাঁতারুগুলিতে, এই অঞ্চলগুলিকে অতিরিক্ত লোড করা প্রায়শই বাধা সৃষ্টি করে।
- এছাড়াও কম-বেশি ঠাণ্ডা জলে থাকার কারণে শরীর খুব দ্রুত তাপ হারাতে থাকে। পা, শরীরের গোড়া থেকে দূরে শরীরের অংশ হিসাবে, এই পরিস্থিতিতে বিশেষত প্রভাবিত হয় এবং এই কারণে তারা খুব দ্রুত ক্র্যাম্প হয়।
- অবশেষে, আগে সাঁতার, বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত stretching পায়ের পেশী তাদের গরম করার জন্য এবং এইভাবে বাধা প্রতিরোধ.
পা এবং অন্যান্য জায়গায় উভয়ই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্র্যাম্পস একটি সাধারণ সমস্যা।
এটি জানা যায় যে গর্ভবতী মহিলারা অ-গর্ভবতী ব্যক্তিদের তুলনায় অনেক বেশি শ্বাসনালীতে ভোগেন। বিশেষত গত 4-5 মাসের মধ্যে গর্ভাবস্থা, ক্র্যাম্পগুলি ঘন ঘন ঘটে। এটি সাধারণত যে ক্র্যাম্পগুলি রাতে ঘটে।
সংঘটিত হওয়ার কারণ গর্ভাবস্থায় বাধা প্রায়শই একটি ভারসাম্যহীন পুষ্টি হয় ভারসাম্য। গর্ভবতী শরীরের আরও প্রয়োজন ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ এবং ক্যালসিয়াম স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, এ কারণেই ইলেক্ট্রোলাইট সংকোচনের সময় অনুপস্থিত এবং বিনোদন পেশী। একটি ভারসাম্য পর্যবেক্ষণ খাদ্য সময় গর্ভাবস্থা অতএব, এই সময়ের মধ্যে পায়ে যদি বাধা সৃষ্টি হয় তবে পছন্দের থেরাপি।
পৃথক ক্ষেত্রে, ডায়েটরিও গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে কাজী নজরুল ইসলাম। তবে তাদের গ্রহণের আগে রোগীর চিকিত্সা করা চিকিত্সকের সাথে তাদের সুরক্ষা এবং সুবিধা সম্পর্কে পরামর্শ নেওয়া উচিত। সংঘটিত হওয়ার আরেকটি সম্ভাব্য কারণ পায়ে বাধা সময় গর্ভাবস্থা এর চিমটি রক্ত বা স্নায়ু ট্র্যাক্টস। রাতের বেলা বাচ্চার সময় ঘুমের অবস্থানের পরিবর্তন বা দিনের বেলা আরও চলাচলে সহায়তা করতে পারে। তবে এটিও লক্ষ করা উচিত যে অনেক ক্ষেত্রে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ক্র্যাম্পের কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
