ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যালকোহল - এটি কি সামঞ্জস্যপূর্ণ?
নীতিগতভাবে, অ্যালকোহল সেবন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। যেহেতু ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সরাসরি কার্যকর পদার্থ নয়, কোনও ইন্টারঅ্যাকশন আশা করা যায় না। তবে অ্যালকোহল অতিরিক্ত এবং ঘন ঘন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় না। একটি আসক্তি ব্যাধি ছাড়াও, এর মতো অঙ্গগুলির ক্ষতির ঝুঁকি রয়েছে যকৃত, হৃদয় অগ্ন্যাশয় যা অকাল মৃত্যু হতে পারে।
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের বিকল্প
ডায়েটারির মাধ্যমে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের সর্বোত্তম বিকল্প কাজী নজরুল ইসলাম প্রাকৃতিক খাবারের পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত করা sea সামুদ্রিক মাছের নিয়মিত খরচ ছাড়াও (উদাহরণস্বরূপ সপ্তাহে একবার), ভারসাম্যহীন খাদ্য সহজেই স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন র্যাপসিড, তিসি বা আখরোট তেল দিয়ে চাহিদা কভার করতে পারে। এই প্রাকৃতিক উত্সগুলির মাধ্যমে, কেউ আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি গ্রহণ করে, যা ঘনকীয় ডায়েটরির ক্ষেত্রে নয় ক্রোড়পত্র। আপনি যদি আপনার জন্য কিছু করতে চান স্বাস্থ্য এবং তাই ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ বিবেচনা করুন, আপনি অন্যান্য ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে আরও অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন। সুষম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা lifestyle খাদ্য, প্রচুর ব্যায়াম এবং না ধূমপান রক্ষণাবেক্ষণ বা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় স্বাস্থ্য.
গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় এটি নেওয়া কি সম্ভব?
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের সময় উভয়ই সম্ভব গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়। এমনকি ডায়েটরি হিসাবে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে ক্রোড়পত্র সময় গর্ভাবস্থা। এটি বিশেষত মহিলাদের জন্য সত্য যা তাদের প্রয়োজনীয়তাগুলি আবরণ করতে পারে না বা তাদের প্রাকৃতিক দিক থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে অর্জন করতে পারে না খাদ্যউদাহরণস্বরূপ, কারণ তারা সমুদ্রের মাছ খায় না।
সময় গর্ভাবস্থাওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। চোখের স্বাভাবিক বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত সরবরাহ জরুরি মস্তিষ্ক বেড়ে উঠা সন্তানের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির পর্যাপ্ত সরবরাহ স্তন্যপান করানোর সময়ও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শিশুর কাছে স্থানান্তরিত হয় স্তন দুধ। কোনও খাবার গ্রহণ করা হোক ক্রোড়পত্র মায়ের জন্য বুদ্ধিমান পরিবার পরিবার বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা যেতে পারে।
