খেলাধুলা: ১১ টি সত্য এবং ভ্রান্তি

খেলাধুলা হ'ল হত্যা - এই বিবৃতিটি বৈধ হতে দীর্ঘকাল বন্ধ করেছে। সংযমী হওয়া ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল শারীরিক সুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে না, মানসিকতায়ও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনি নিজেকে আরও কম বয়সী, সুষম এবং স্বাস্থ্যবান বোধ করছেন। নিয়মিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এছাড়াও উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে মস্তিষ্ক, কম করতে পারে রক্ত চাপ এবং জোরদার রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। তবে খেলাধুলা সম্পর্কে এটাই একমাত্র ভুল ধারণা নয়। আমরা চালা আমাদের ফ্যাক্ট চেক এগারোটি ক্রীড়া কল্পকাহিনী উপর আলোক

1. যারা খেলাধুলা করে, সে সব খেতে পারে।

কে শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং প্রচুর খেলাধুলা করে, খাবারে ফ্যাট এত বেশি করতে পারে না। এমনকি অ্যাথলিটরাও যদি চর্বি আঁকতে না চান তবে সংযম ছাড়াই ভোজ খাওয়া উচিত নয়। সর্বোপরি, আপনি যদি খাওয়ার চেয়ে বেশি খান তবে আপনার ওজন বাড়বে। উপায় দ্বারা: আপনি যদি খেলা করেন তবে এটি প্রাথমিকভাবে আপনার ওজন বাড়ানো বেশ স্বাভাবিক, কারণ পেশীগুলি ফ্যাট থেকে ভারী।

২. প্রশিক্ষণের অগ্রগতি অবশ্যই আঘাত করবে

শ্বাস শিস এবং বাছুরগুলি আগুনের মতো জ্বলতে থাকে: আপনি যদি এইভাবে প্রশিক্ষণ নেন তবে আপনি ভুল প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন। একটি উচ্চ স্তরের প্রচেষ্টা যেমন গুরুত্বপূর্ণ প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি বাতিল করে দেয় জোর হ্রাস এবং জোরদার রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। এবং বিখ্যাত পেশী বেদনা পেশীগুলির একটি মাত্রাতিরিক্ত অ্যাসিডিফিকেশন নয়, এটি শারীরিক ওভারস্ট্রেনের লক্ষণ। বেদনাদায়ক পেশী পেশী তন্ত্রে ক্ষুদ্র ক্ষতগুলির কারণে ঘটে caused

3. গলা পেশী জন্য সর্বোত্তম প্রতিকার - আবার একই আন্দোলন।

যে দিনগুলিতে মানুষ এটি বিশ্বাস করেছিল সেগুলিও আজ শেষ are অস্থির পেশীটির এখন বিশ্রাম দরকার। যেহেতু আমরা পেশীর ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষতগুলির বিষয়ে কথা বলছি, আজকাল মৃদু চলাফেরা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আলো stretching প্রোগ্রাম বা প্রসারিত অনুশীলন পেশী উপশম করুন। আলগা জগিং, সাঁতার বা হালকা জিমন্যাস্টিকগুলি সমর্থন করে রক্ত প্রচলন আহত পেশী অংশগুলির মধ্যে, নিরাময়টি এইভাবে সমর্থিত।

৪. আপনি যত বেশি সময় ব্যায়াম করবেন ততই আপনি ফিটার হয়ে উঠবেন।

সত্য না. আর স্পোর্টি লোডের পরে অবশ্যই বিশ্রামের সময়সীমা থাকতে হবে, যাতে কেউ পুনরায় জন্মানো করতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন আপনার দেহ থেকে সর্বাধিক পারফরম্যান্সের দাবি করেন তবে আপনি এটির ক্ষতি হওয়ার এবং খেলাধুলার ইতিবাচক প্রভাবগুলিও বাতিল করার সম্ভাবনা বেশি। অতএব: বিশ্রামের অন্তত এক দিন sertোকান।

৫. চর্বি পোড়া 5 মিনিটের সহনশীলতার পরে শুরু হয়।

ইতিমধ্যে খুব অল্প সময়ের পরে, ফ্যাট বার্ন নৈমিত্তিক সময় শুরু হয় সহনশীলতা দৌড়, তবে মোট শক্তি ব্যয়ের একটি ন্যূনতম ভাগের সাথে। আধা ঘন্টা পরেই শরীর চর্বি সংরক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণের শক্তি আঁকতে শুরু করে। অতএব, বিরতি ছাড়াই আধা ঘণ্টার বেশি সময় ধরে হাঁটতে বা হাঁটাচলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। জন্য প্রস্তাবিত ফ্যাট বার্ন হয় সহনশীলতা সপ্তাহে তিন বার খেলা, প্রতিটি 30 থেকে 45 মিনিট স্থায়ী হয়।

6. ক্রীড়া পাতলা করে তোলে

সত্য না. যারা কম খান তাদের ওজন কমে যায়। তবে ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং ভাল ক্রোড়পত্র. ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ পেশী তৈরির মাধ্যমে বেসাল বিপাকের হার বাড়ানোর পক্ষে উপযুক্ত। একটি লক্ষ্যযুক্ত ধৈর্যশীল খেলাধুলার সাথে এক ক্যালোরি খরচ বাড়ায়।

The. সন্ধ্যায় খাওয়া মোটা করে তোলে

আমেরিকার একটি গবেষণা দল আবিষ্কার করেছে যে সন্ধ্যা 5 টার পরে খাওয়ার পরিমাণ এবং ওজনে সম্ভাব্য পরিবর্তনের মধ্যে কোনও সম্পর্ক নেই। সন্ধ্যাবেলা যারা বিশেষত প্রচুর পরিমাণে খাবার খেয়েছেন তাদের অধ্যয়নকারীরা যারা 5 টার আগে খাবার খেয়েছিলেন তাদের তুলনায় খুব বেশি ওজন বাড়েনি বা খুব বেশি হ্রাস পায়নি Study ক্যালরি ক্যালোরি হয়। আমরা যখন এগুলি খাই তখন শরীরের যত্ন নেই। তবে: অন্ত্রের জন্য সন্ধ্যা eat টার পরে কিছু না খাওয়াই ভালো এবং ঘুমিয়ে পড়াও সহজ।

৮. যিনি প্রচুর ঘাম ঝরান, ফ্যাট পোড়ান।

না, ঘাম দিয়ে, উদাহরণস্বরূপ সোনায় পানি হারিয়ে গেছে, চর্বি ভেঙে যায় না। ওজন হ্রাস ফলাফল পানি ক্ষতি এবং এটি প্রচুর পরিমাণে পান করে দ্রুত ক্ষতিপূরণ করা উচিত। অন্যদিকে নিয়মিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ যেমন সাঁতার, দৌড় এবং সাইক্লিং সর্বোত্তম নিশ্চিত করে ফ্যাট বার্ন। গুরুত্বপূর্ণ: কেবলমাত্র যারা এমনভাবে চালান যে তারা এখনও নিজের মনোরঞ্জন করতে পারে enter

9. পিছনের সমস্যার জন্য ব্রেস্টস্ট্রোক স্বাস্থ্যকর

সাঁতার স্বাস্থ্যকর, কিন্তু ব্রেস্টস্ট্রোক পিছনে সমস্যাগুলির জন্য পেশী শক্ত হয় মেরুদণ্ডের চারপাশে বরং পিছনে শক্ত করা। কারণ: ভঙ্গিমা ব্রেস্টস্ট্রোক - মাথা উপরে পানি - পিছনে স্বাস্থ্যকর নয়। যারা রাখে কেবল তারাই মাথা প্রত্যেকের জন্য জলে ঘাই সাঁতার সঠিকভাবে পড়ে আছে, তাই কথা বলতে।

১০. বয়স্ক ব্যক্তিদের খেলাধুলা শুরু করার কোনও মানে নেই।

বিপরীতটি সত্য ud স্টুডিজরা খুঁজে পেয়েছে যে সিনিয়রদের শারীরিক প্রশিক্ষণ বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিলম্বিত করে এবং মানসিকভাবে উত্সাহ দেয় জুত। সমস্ত শরীরকে প্রশিক্ষিত এমন খেলাগুলি সুপারিশ করা হয় যেমন হাঁটাচলা, হাইকিং, সাঁতার, নাচ এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং। যে কেউ দীর্ঘ সময়ের জন্য শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় ছিল তার আগেই একজন ডাক্তারের মাধ্যমে চেক আপ করা উচিত।

১১. অস্টিওপোরোসিস কেবল বয়স্ক লোককেই প্রভাবিত করে।

অস্টিওপোরোসিসহাড় হ্রাস ভরসাধারণত বৃদ্ধ বয়সে ঘটে। তাত্পর্যপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যখন যৌবনের সময় আপনি এবং কতটা অনুশীলন করেন। প্রায় 30 বছর বয়স পর্যন্ত, হাড় ভেঙে যাওয়ার চেয়ে আরও বেশি হাড়ের উপাদান তৈরি হয়। বৃদ্ধ বয়সে, অন্যদিকে, হাড়ের পদার্থটি আরও বেশি করে ভেঙে যায়। যাইহোক, এর অর্থ এটিও হাড় সর্বশেষে আরও অস্থি পদার্থগুলি অল্প বয়সে অনুশীলন এবং খেলাধুলার মাধ্যমে নির্মিত হয়েছে।