ম্যাসেজ | ঘাড় উত্তেজনা মুক্ত করার সেরা উপায় কি?

ম্যাসেজ

অঞ্চলগুলির উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে ম্যাসেজগুলি খুব ভাল উপযোগী ঘাড় পেশী. তবে, একক ম্যাসেজ তাত্ক্ষণিক লক্ষণগুলি মুক্তি দেয় না। সুতরাং এটি তীব্র পর্যায়ে গুরুত্বপূর্ণ ম্যাসেজ কাল ঘাড় মাসলগুলি নিয়মিত, অর্থাৎ প্রায় 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য সপ্তাহে বেশ কয়েকবার

কার্যকরভাবে লক্ষ্য অর্জনের একমাত্র উপায় এটি stretching এবং শিথিল ঘাড় পেশী. হাঁটু, আলতো চাপানো বা ঘষে দেওয়ার মতো বিভিন্ন হাতের মুঠোয় দ্বারা the রক্ত আক্রান্ত স্থানে প্রচলন বৃদ্ধি পেয়েছে যা দেহের নিজস্ব নিরাময় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে। এটা ভাল ম্যাসেজ বেদনাদায়ক ট্রিগার পয়েন্ট বা শক্ত অঞ্চলগুলির উপরে।

যাইহোক, ঘাড় সরাসরি ম্যাসেজের সাথে জড়িত হওয়া উচিত নয়, কাঁধের অঞ্চলে পেশীগুলিও জড়িত থাকতে হবে। এর কারণটি হ'ল সত্য যে কাঁধে একটি ভারী বোঝা ঘাড়ের অঞ্চলে প্রভাব ফেলতে পারে ব্যথা বিকিরণ এবং টান। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা হয় হয় দ্বিতীয় ব্যক্তির কাছ থেকে ম্যাসেজ করতে পারেন বা তারা নিজেই করতে পারেন।

এরই মধ্যে, বহিরাগতও রয়েছে এইডস যে উত্তেজনা ম্যাসেজ জন্য ব্যবহৃত হয় ঘাড় পেশী। এই ধরনের ঘাড় ম্যাসেজ ডিভাইস বিভিন্ন ফাংশন সহ বিভিন্ন সংস্করণে উপলব্ধ। যদি প্রয়োজন হয় তবে ক্ষতিগ্রস্থদের পেশাদার পরামর্শ নেওয়া উচিত। ম্যাসেজ করার আরও সম্ভাবনা ঘাড় পেশী একটি তথাকথিত ব্ল্যাক রোল® এর ব্যবহার, ক fascia রোল স্ব-ম্যাসেজের জন্য।

ব্ল্যাকরোল

তথাকথিত ব্ল্যাকরোলএকটি ফাস্টিয়াল রোল যা ক্রীড়া medicineষধের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। এটি পেশী সম্পর্কিত সমস্যা যেমন উত্তেজনায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নাম ব্ল্যাকরোলThe নির্মাতার নাম; তবে এটির উচ্চ প্রোফাইলের কারণে এটি এখন প্রায়শই ফাস্টিয়াল রোলের জন্য একটি সাধারণ শব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

দ্য ব্ল্যাক রোল® ফ্যাসিয়ায় অর্থাত্‍ ম্যাসেজ করে যোজক কলা আমাদের শরীরের প্রতিটি পেশীগুলির আঁচড়। মেরুদণ্ডের ক্ষেত্রের জন্য, যেমন ঘাড়ের ক্ষেত্রের জন্যও রয়েছে একটি বিশেষ পরিবর্তন ব্ল্যাকরোল।, তথাকথিত দ্বৈত-বল এখানে দুটি বল একটি সংকীর্ণ মাঝারি টুকরা দ্বারা সংযুক্ত, যা ভার্চুয়াল দেহের জন্য অবসর হিসাবে লক্ষ্য করা হয়।

ম্যাসেজ করার অনুশীলনগুলি করার জন্য, রোগীদের একটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে দাঁড়ানো উচিত এবং ডুয়ো বলটি ঘাড়ে রাখা উচিত। তারপরে উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি উপরে এবং নীচে সরানোর মাধ্যমে ম্যাসাজ করা যায়। সুতরাং, নিয়মিত ব্যবহারের পরে, একটি বৃহত্তর স্কেল বিনোদন কালকের ঘাড় পেশী অর্জন করা যায়।

ডুও বলের পরিবর্তে একটি সরল বল ঘাড়ের স্পষ্ট স্থানীয়করণের জন্য নির্বাচনী ম্যাসেজের জন্যও উপযুক্ত। এখানে, স্ব-ম্যাসাজটি নির্দিষ্ট কিছু বেদনাদায়ক ট্রিগার পয়েন্টে স্থান নেয়। সাধারণভাবে পুরো জিনিসটি শুয়ে থাকাও সম্ভব।

আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের পিছনে পড়ে থাকে এবং মেঝে এবং ঘাড়ের মধ্যে কালো রোলটি রাখে। কয়েক মিনিটের জন্য প্রতিদিন দুবার আবেদন করা বাঞ্ছনীয়। সকাল এবং সন্ধ্যা উপযুক্ত সময়।