সংজ্ঞা
ঘাড় উত্তেজনা দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপের সময় পেশীগুলির টান (= পেশির স্বর) বৃদ্ধির কারণে পেশীতে ব্যথিত পরিবর্তনগুলি। দ্য ঘাড় পেশী শক্ত হয় এবং খুব অপ্রীতিকর হিসাবে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অনুভূত হয় ব্যথাযা চাপের ব্যথা এবং চলাচলে ব্যথা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। এটি এর জন্য অস্বাভাবিক কিছু নয় ব্যথা মধ্যে বিকিরণ ঘাড় এবং কাঁধ এই ধরনের ঘাড় উত্তেজনার কারণগুলি স্ট্রেন, দুর্বল ভঙ্গি, অত্যধিক স্ট্রেচিং, ভারী একতরফা বহন, জরায়ুর মেরুদণ্ড বা স্ট্রেসে বাধা হতে পারে। দ্য ঘাড় পেশী প্রাত্যহিক জীবনে যে কোনও রূপে চাপ দেওয়া, এগুলি টানাপোড়েনের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল।
সম্ভাবনা কি?
ঘাড় টান চিকিত্সা বর্ণালী বিভিন্ন বিভিন্ন সম্ভাবনা উপলব্ধ করা হয়। টান উপশম করার জন্য থেরাপিউটিক পদ্ধতিতে প্রচুর পার্থক্য রয়েছে। কিছু সম্ভাবনা আরও প্রতিরোধের দিকগুলিও পূরণ করে।
ঘাড়ের উত্তেজনা মুক্তির নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি দ্বারা উপলব্ধি করা যেতে পারে: রোগীরা এই সম্ভাবনার মধ্যে নির্দ্বিধায় পছন্দ করতে পারেন এবং নিজের জন্য সেরা থেরাপি খুঁজে নিতে পারেন।
- ক্রীড়া (ওজন প্রশিক্ষণ, নর্ডিক হাঁটা, ক্রস ট্রেনার, সাঁতার)
- হোম প্রতিকার (তাপ থেরাপি, এর্গোনমিক্স, পদার্থ যেমন কমফ্রে, ইউক্যালিপ্টাস গাছ, গোলমরিচ, আপেল ভিনেগার ইত্যাদি)
- চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
- osteopathy
- যোগশাস্ত্র
- প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ
- হোমিওপ্যাথিক থেরাপিউটিক পদ্ধতি (নক্স ভোমিকা, কস্টিকাম হ্নেমানি, রুস টক্সিকোডেন্ড্রন, ব্রায়োনিয়া ইত্যাদি)
- শ্যাসলার সল্ট (ক্যালসিয়াম ফসফরিকিকাম এবং ম্যাগনেসিয়াম ফসফরিকিকাম)
- massages
- ব্ল্যাক রোল
- তাপ থেরাপি (ইনফ্রারেড ল্যাম্প, চেরি স্টোন বালিশ ইত্যাদি)
- ওষুধ (চূড়ান্ত মলম)
কোন অনুশীলন সেরা সাহায্য করে?
ঘাড়ের উত্তেজনা প্রথম দিকে সংঘটিত হওয়া থেকে রোধ করার জন্য কয়েকটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা রয়েছে যা পর্যবেক্ষণ ও প্রয়োগ করা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে একটি আর্গনোমিক গলার ভঙ্গি, পর্যাপ্ত গতিবিধি এবং শক্তিশালীকরণ ঘাড় পেশী দ্বারা শক্তি প্রশিক্ষণ। যদি ঘাড়ের টান ইতিমধ্যে প্রকাশিত হয় তবে আক্রান্তরা বিভিন্ন বিকল্প থেকে বেছে নিতে পারেন।
কোন রূপ বা ব্যায়াম শেষ পর্যন্ত সবচেয়ে ভাল তা ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত হিসাবে বিবেচিত হয়। কিছু ভুক্তভোগী এমন পদক্ষেপগুলি পছন্দ করেন যেখানে তারা নিজেরাই কম সক্রিয় থাকতে হবে, যেমন চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ, অস্টিওপ্যাথি, প্রগতিশীল পেশী বিনোদন বা ম্যাসেজ। অন্যরা অন্যদিকে খেলাধুলার সাহায্যে ঘাড়ের টানটানকে মুক্ত করার চেষ্টা করে ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ, কালো রোল ব্যবহার বা যোগশাস্ত্র। প্রতিটি শরীর বিভিন্ন অনুশীলন বা চিকিত্সা ব্যবস্থায় আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের তাই তাদের নিজস্ব অনুযায়ী তাদের জন্য সেরা অনুশীলনগুলি খুঁজে পাওয়া উচিত স্বাদ.
