ফিজিওথেরাপি এবং ম্যানুয়াল থেরাপি
ফিজিওথেরাপি একটি রক্ষণশীল থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ স্খলিত ডিস্ক জরায়ুর মেরুদণ্ডের। এর কারণ a জরায়ুর মেরুদণ্ডের হার্নিয়েটেড ডিস্ক সাধারণত একটি স্থায়ী ভুল ভঙ্গি এবং এর ভুল লোডিং মাথা, যা উত্তেজনা বাড়ে ঘাড় পেশী এবং ব্যথা। ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সাগুলি উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি ooিলা করা, দুর্বল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালীকরণ, স্বাস্থ্যকর অঙ্গবিন্যাস পুনরুদ্ধার করার উদ্দেশ্যে মাথা এবং এইভাবে হ্রাস ব্যথা.
এটি ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলনের মাধ্যমে করা হয় স্খলিত ডিস্ক জরায়ুর মেরুদণ্ডে এগুলি ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশনায় ওজন সহ বা ছাড়া করা যেতে পারে। ক এর ক্ষেত্রে ব্যবহৃত অন্যান্য বিশেষ ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি স্খলিত ডিস্ক জরায়ুর মেরুদন্ডে ম্যানুয়াল থেরাপি এবং থার্মোথেরাপি রয়েছে।
ম্যানুয়াল থেরাপি এমন একটি প্রক্রিয়া যা বিভিন্নের কার্যকরী ব্যাধিগুলির পরীক্ষা এবং চিকিত্সা নিয়ে কাজ করে জয়েন্টগুলোতে। বিশেষ হাত নড়াচড়া করে, অবরুদ্ধ জয়েন্টগুলোতে জরায়ুর মেরুদণ্ডকে আলতো করে জড়ো করতে হবে এবং গতিবিধির একটি স্বাভাবিক ক্রম পুনরুদ্ধার করতে হবে। এটি হ্রাস হতে পারে ব্যথা.
যাইহোক, এর কোনও ঝুঁকিপূর্ণ বিশৃঙ্খলা চালানো উচিত নয় মাথাযেমন বিরল ক্ষেত্রে রক্ত জাহাজ মধ্যে ঘাড় আহত হতে পারে। সার্ভিকাল মেরুদন্ডে হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য থার্মোথেরাপিও ব্যবহৃত হয়। থার্মোথেরাপিটি ঠাণ্ডায় ভাগ করা হয় এবং তাপ থেরাপি.
তাপ থেরাপি সার্ভিকাল মেরুদন্ডে একটি স্লিপড ডিস্কের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সহায়ক। একটি তাপ উত্পাদক ব্যবহার করে আল্ট্রাসাউন্ড ডিভাইস বা কাদা বা কাদা গরম প্যাকগুলি বৃদ্ধি করতে পারে রক্ত উত্তেজনাপূর্ণ পেশী গ্রুপগুলিতে প্রচলন। এটি পেশীগুলি শিথিলকরণ এবং ব্যথা হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে। ফিজিওথেরাপিউটিক অ্যাপ্লিকেশনগুলি কেবল চিকিত্সার জন্যই নয়, সার্ভিকাল মেরুদন্ডে একটি নতুন স্লিপড ডিস্ক প্রতিরোধের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
অনুশীলন
রক্ষণশীল সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের একটি স্লিপড ডিস্কের থেরাপি ওষুধ এবং ফিজিওথেরাপির পাশাপাশি বিভিন্ন অনুশীলন এবং স্পোর্টসকে জোরদার করার জন্য রয়েছে ঘাড় এবং পিছনে পেশী। ঘাড় এবং পিছনে পেশী শক্তিশালী করা হয় সাঁতার, জল জিমন্যাস্টিকস, সাইক্লিং বা হাইকিং। এই স্পোর্টস নিয়মিত করে, সম্ভব প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এছাড়াও হ্রাস করা সম্ভব এবং ভঙ্গিমা উন্নত।
এটি ভবিষ্যতে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ভুল লোডিং বা ওভারলোডিং প্রতিরোধ করবে এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডে আরও পিছলে যাওয়া ডিস্কটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। লক্ষ্যবস্তু শক্তি প্রশিক্ষণ বাড়িতে এছাড়াও ঘাড় এবং পিছনে পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। একটি সাধারণ অনুশীলন যা যে কোনও সময় বাড়িতে করা যায় তা হ'ল কাঁধগুলি কাঁধ পর্যন্ত টান দিয়ে খাড়া করে বসে থাকা অবস্থায়।
কাঁধগুলি কয়েক সেকেন্ডের জন্য টানা উচিত এবং তারপরে একটি নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসা উচিত। এই অনুশীলনটি প্রায় পাঁচ থেকে দশবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। ওজনের সাথে ব্যায়ামগুলি প্রাথমিকভাবে কেবল তত্ত্বাবধানে করা উচিত, কারণ ভুল মৃত্যুদন্ড কার্যকর করলে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
ঘাড় এবং পিছনে পেশী টান মুক্তি, বিভিন্ন stretching ব্যায়াম বাড়িতে করা যেতে পারে। জন্য একটি সহজ অনুশীলন stretching ঘাড়টি ডানদিকে বাম দিকে এবং তারপরে ডানদিকে একটি ডানদিকে বসে একটি ডানদিকে বসে বা দাঁড়ানো অবস্থায়। মাথাটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঝুঁকির মতো অবস্থানে রাখা উচিত এবং তারপরে অন্য দিকে স্যুইচ করা উচিত। এই অনুশীলনটি পাঁচ থেকে দশবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। এছাড়াও, বিভিন্ন বিনোদন কৌশল যেমন যোগশাস্ত্র, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ বা জ্যাকবসনের প্রগতিশীল পেশী বিনোদন, বাড়িতে শিখেছি এবং সম্পাদন করা যেতে পারে মানসিক চাপ কমাতে এবং আরও পেশী আলগা।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
