যখন বেশিরভাগ লোকেরা "হাওয়াই" ভাবেন, তারা ছুটি, সূর্য, সৈকত এবং এর কথা ভাবেন বিনোদন। ট্রায়াথলিটরা অবশ্য তাদের খেলাধুলার উত্সের সাথে দ্বীপটিকে স্বর্গের সাথে যুক্ত করে। প্রথম ট্রায়াথলন এখানে 1978 সালে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। সহনশীলতা ক্রীড়াবিদরা সাঁতারু, সাইক্লিস্ট বা রানাররা আরও ভাল ছিলেন কিনা তা জানতে চেয়েছিলেন। এর মধ্যে দূরত্ব 3.8 কিলোমিটার পানি, বাইসাইকেল করে 180 কিলোমিটার এবং পায়ে 42.2 কিলোমিটার আয়ত্ত করতে হয়েছিল। আয়রণম্যান - সবচেয়ে শক্ত একটি ট্রায়াথলন প্রতিযোগিতা - জন্মগ্রহণ।
পরবর্তীকালে, ছোট ছোট প্রতিযোগিতা যেমন “এরিম্যান ট্রায়াথলন"নতুনদের জন্য (500 মিটার সাঁতার, 20 কিলোমিটার বাইক, 5 কিমি রান) এবং অলিম্পিকের দূরত্ব (1.5 কিলোমিটার সাঁতার, 40 কিলোমিটার বাইক, 10 কিমি রান) বিকাশ হয়েছে। প্রতিযোগিতা বা প্রশিক্ষণ, ট্রায়াথলন আকর্ষণীয়। অনেকেই তিনটি অনুশীলন করেন সহনশীলতা ক্রীড়া খুব উচ্চ স্তরের না শুধুমাত্র অর্জন জুতমানসিকও শক্তি। ক্রীড়া বিজ্ঞানীরা যখন একমত সাঁতার, সাইক্লিং এবং দৌড় মিশ্রিত হয়, পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে একটি অনুকূল অনুপাত লোড করা হয়।
সাঁতার প্রাথমিকভাবে শক্তি জন্য বাহু এবং ট্রাঙ্ক পেশী শক্তিশালী সহনশীলতা, সাইকেল চালানোর সময় এবং দৌড় পা শক্তিশালী। সব থেকে ধৈর্য এছাড়াও পেতে হৃদয় প্রণালী যাচ্ছে এবং সাইক্লিং এবং দৌড় বিশেষত মানুষের চলাচলের আচরণের খুব কাছাকাছি, ট্রায়াথলনটি নতুনদের জন্যও তৈরি করা হয়।
সমস্ত সূচনা কঠিন
অবশ্যই, আপনার প্রথমে এটি ধীর হওয়া উচিত। প্রথম প্রতিযোগিতার জন্য, ফোকাস সময়মতো নয়, ফিনিস লাইনে উঠার দিকে - যেমন তারা ট্রায়াথলনে বলেছে "সমাপ্তি"। বয়স্ক ব্যক্তি বা লোকেদের, যারা দীর্ঘকাল ধরে কোনও খেলাধুলা করেনি তাদের আগেই একটি স্পোর্টস মেডিকেল পরীক্ষা করা উচিত। এবং মারাত্মকভাবে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন লোকেদের প্রথমে চলার প্রশিক্ষণটি প্রতিস্থাপন করা উচিত হাঁটার সাথে বা হাইকিং তাদের রক্ষা করতে জয়েন্টগুলোতে.
90 শতাংশে, ভাল প্রাথমিক সহনশীলতা প্রশিক্ষণের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি অর্জনের সর্বাধিক কার্যকর উপায় হ'ল "মাইল দূরে খাওয়া। এর অর্থ, উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ, শান্ত বাইক চালানো বা ধীর ধৈর্য্য চালায়। বাকি 10 শতাংশ প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা হয় শক্তি ধৈর্য এবং গতি প্রশিক্ষণ। বেসিক লক্ষ্য সহনশীলতা প্রশিক্ষণ মূলত সক্রিয় করা হয় ফ্যাট বার্ন শরীরে. এটি উপর ভিত্তি করে হৃদয় হার, যা দীর্ঘ দূরত্বে যতটা সম্ভব কম হওয়া উচিত - প্রায় 180 বীট বিয়োগ বয়সের।
দৌড়ানোর সময় অ্যাথলিটদের দ্বারা সর্বাধিক কাজের আউটপুট অর্জন করা হয়, যেহেতু সাইক্লিংয়ে শরীরের ওজন বাইক দ্বারা চালিত হয় সাঁতার মূলত দ্বারা পানি। অতএব, সাইকেল চালানোর সময়, হৃদয় চলার সময় হারের তুলনায় কিছুটা কম হওয়া উচিত এবং সাঁতার কাটার সময় সাইক্লিংয়ের চেয়ে কিছুটা কম হওয়া উচিত।
