থেরাপি
একটি কঠোর ক্ষেত্রে স্বাধীনভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপের মধ্যে ঘাড় পেশীবহুল উত্তেজনার কারণে হ'ল এগুলি যা প্রাথমিকভাবে পেশী শিথিল করে এবং এর প্রচার করে রক্ত প্রচলন. এটি সর্বদা সাবধানতার সাথে সহায়ক ম্যাসেজ আক্রান্ত পেশীগুলির অঞ্চলগুলি (পছন্দসই প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা) এবং তাপ প্রয়োগ করার জন্য যেমন উষ্ণ শিথিল স্নান বা ঝরনা, গরম পানির বোতল, তুলার স্কার্ফ, ঘাড় মোড়ানো, হিট প্লাস্টারগুলি যেমন কোনও গরম পানির স্নান বা ঝরনা। উদাহরণস্বরূপ থার্মেকেরেস, ফার্মাসি বা হট রোলস থেকে (গামছা গড়াতে গামছাটি গরম করুন, এটির উপরে গরম জল ,ালুন, এটি আক্রান্ত স্থানে রাখুন এবং এটি অল্প অল্প করে গুটিয়ে নিন - মনোযোগ দিন: যদি এটি খুব বেশি দীর্ঘায়িত হয় তবে স্ক্যালডিংয়ের ঝুঁকি! )
আলো stretching এবং চলাচল অনুশীলনগুলি কড়া lিলা করতে সহায়তা করতে পারে ঘাড় এবং দৃening়তা আলগা করুন। সরল ব্যাথার ঔষধ যেমন প্যারাসিটামল or ইবুপ্রফেন উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন ব্যথা, তবে ডোজটি সর্বদা চিকিত্সা করা পরিবারের চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করা উচিত। ট্রিগার যদি ঘাড় শক্ত প্রদাহজনক বা সংক্রামক প্রক্রিয়া, চিকিত্সক চিকিত্সককে অবশ্যই একটি বর্ধিত ড্রাগ থেরাপি শুরু করতে হবে।
প্রতিদিনের জীবনে দুর্বল ভঙ্গি বা অবক্ষয়জনিত কারণে যদি উত্তেজনা দেখা দেয় মেরুদণ্ডের রোগনিয়মিত ফিজিওথেরাপির জন্য একটি প্রেসক্রিপশনও সহায়ক হতে পারে। জন্য পৃথক ব্যায়াম stretching, বিনোদন এবং আক্রান্ত পেশীগুলির সুষম শক্তিশালীকরণ, পাশাপাশি প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে ফিজিওথেরাপিস্টের দ্বারা করা ভঙ্গি সংশোধন, উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে এবং পুনরুত্থানের প্রতিরোধ করতে পারে ঘাড় শক্ত। এছাড়াও, দৈনন্দিন জীবনে অতিরিক্ত চাপ থেকে মুক্তি এবং ঘাড়ের অঞ্চলে খসড়া এড়াতে চেষ্টা করা উচিত।
মনোযোগ একটি সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থানেও দিতে হবে। যদি উত্তেজনা এবং কঠোরতা তাদের নিজস্ব প্রচেষ্টা দ্বারা হ্রাস পায় না বা যদি তারা অস্বাভাবিকভাবে দীর্ঘ সময় ধরে থাকে তবে পরামর্শ বা পরামর্শের জন্য এবং চিকিত্সক বা অর্থোপেডিজ দ্বারা কারণগুলির বিশদ তদন্তের পরামর্শ দেওয়া হয়। তদ্ব্যতীত, আরও চিকিত্সামূলক ব্যবস্থা, যা একচেটিয়াভাবে একজন চিকিত্সক দ্বারা বাহিত হয় alচ্ছিক: একটি ইনজেকশন ব্যথাপ্রভাবিত, শক্ত হয়ে যাওয়া পেশীতে সরাসরি-পুনরুদ্ধার ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্টগুলি স্থানীয়ভাবে প্রচার করতে পারে বিনোদন এবং নিষেধাজ্ঞাকে উপশম করুন ব্যথা.
একইভাবে, ব্যবহার চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ এবং বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ডাক্তার দ্বারা ম্যানুয়াল থেরাপি বা চিরোপ্রাকটিক জয়েন্ট বাধা এবং উত্তেজনা মুক্ত হতে পারে। যাইহোক, কারণ যদি ঘাড় শক্ত কিছুটা গুরুতর এবং উদাহরণস্বরূপ, হার্নিয়েটেড ডিস্ক রয়েছে, কিছু ক্ষেত্রে লক্ষণগুলি অপসারণের জন্য পূর্বে উল্লিখিত চিকিত্সা ব্যবস্থাগুলি ছাড়াও আরও আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়া পরিচালনা করতে হবে। এগুলিতে প্রাথমিকভাবে ক এর ইনজেকশন অন্তর্ভুক্ত থাকে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন ব্যথানাশক মিশ্রণ অধীনে এক্সরে মেরুদণ্ডের কলাম বা স্নায়ু শিকড়ের কাছাকাছি বা শেষ অবলম্বন হিসাবে শল্য চিকিত্সা হস্তক্ষেপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
